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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Stef Toupenet
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l\'imprimerie est overbooké avec les élections cantonales (nous bossons plus qu\'à mort)
mais j\'arrive à venir faire un petit tour quand même sur le site voir ce que vous faite.
Je vous surveille

OMNIA SI PERDAS FAMAM SERVARE MEMENTO \\\"Si tu as tout perdu, souviens-toi qu'il te reste l'honneur\\\"
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- brubru
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- skippy
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20\' echauf, 5 x (30\" PMA 30\" REC + 2\' FORCE + 2\' PUI + 3\' REC) ) 15\' retour au calme
Ça décrasse bien et cela vide la tête

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- Seb-@.
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Sortie à midi 42.7 km à 28,7/moy 139 puls et une pointe a 170.
Fais gaffe aux radars

En ce moment, et pour plusieurs semaines encore, impossible de rouler le soir après le boulot : il fait nuit. Du coup, badminton le lundi et le jeudi. Je suis nul, mais bon sang, ça va améliorer ma résistance physique et mon explosivité vu le coeur que je mets à courrir dans tous les sens !
J\'ai aussi l\'impression d\'améliorer ma perception dans l\'espace, c\'est plus qu\'intéressant pour le vtt quand il faut se faufiller entre les arbres... sans se les prendre. Si possible

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- Charly42
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Gimenez sur 11 répétions(bon la dernière légèrement tronqué car en haut du col : 1163m!)
j\'ai frôlé la fcmax.. 185 pour max 186

2h30 au total de sortie!!
à bloc!!!
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- bastien
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- kikinou16
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- fcmax
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Pour ensuite chevaucher le bike en foret, pour 1h30 a SG avec 550 m+ en terrain gras et météo pluvieuse .
Le gamin il est rentré, a fait une bonne sieste, un bon Coma quoi

fabien
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- Dplmanager
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Le vélo est sagement posé sur le home trainer en attendant de reprendre en fin d\'année

Bon week à tous
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- LeoS
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- albator83
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connect.garmin.com/activity/70146513
Pas de gros cols, mais terrain jamais plat, toujours en prise sur la plaque (\"pas la peine\" de passer le petit à chaque talus)... deux intervalles de seuil (voire un troisième avec vent de face dans un faux-plat final

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- lulu
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- mfmik
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- lebad
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La sortie s\'est bien passée avec un peu de sirop d\'agave et 60g de barre amandes. (Merci Alain).
Il y avait un peu d\'aventure aujourd\'hui : les sommets en plein brouillard, 2° avec un petit vent. Puis des périodes très longues sans voir de présence humaine...
Rouler longtemps, ça finit par me convenir, de bonne augure pour la suite...
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- kikinou16
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tout sous la pluie cet aprem ciel bleu des fois tut demandes

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- Charly42
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à bloc!!!
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- bastien
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- Stef Toupenet
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Je montais diesel les bosses, vent à décorner les bœufs.
Demain matin, je fais 3h minimum avec des potes, 3h 30 si j\'arrive à partir plus tôt.
Là je pars au resto m\'en mettre plein la gueule

OMNIA SI PERDAS FAMAM SERVARE MEMENTO \\\"Si tu as tout perdu, souviens-toi qu'il te reste l'honneur\\\"
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- chrismoi747
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Ce soir repas optimum pour sortie SG de demain (hamburger/frites

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- skippy
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Sortie route, montée sur Thollon, 2h00 45 km 800 m d+ . Mig a travaillé la force et bibi à posé quelques mines !!!
Sympa ces sorties à deux

Ivan
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