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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
En pédalant si lentement, je me rend compte que la jambe gauche (plus courte) est moins forte que la droite. J'ose donc espérer un gain de watts lors de la reprise du prochain cycle de PMA dans 15j ou je ferai ce qu'on faisait en CàP : commencer par du 30/30 puis allonger les fractions à chaque séance.
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- cyclo13
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reprise après une coupure de 5j,weekend familial.
j'etait parti pour grimpe le ventoux avec un collègue du club mais les jambes etaient trop mauvaise
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
demi tour après 5km dans le ventoux et visite du muse a lino a bedoin a voir absolument
ça iras mieux mercredi
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- papipop
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Rien dimanche et 50' de CAP ce lundi matin avec 10 x 1' en cote, recup 1'30 en descendant.... Heu, ça pique.....
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- papipop
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- cycloflamand
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- Circus
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Dur dur...
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- gillesF78
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- cycloflamand
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1h43, 46km avec 5x6'30"@300w/42RPM. Sensation de restes de courbatures au début de séance, je me suis même demandé si j'avais suffisamment récupéré de la dernière séance (48h), et en fait les séries sont bien passées, si bien même que j'en ai fait une 5ème en bonus (et franchit le seuil anaérobie à la fin).
15w d'écart entre HT et route pentue, pour des durées d'effort et pulsations identiques au cours des séries. Les hanches et les bras travaillent plus sur route (pas souhaitable normalement pour de la Fsmax, mais cela explique en partie les 15w de plus), ce qui est impossible sur HT car l'arrière est "bloqué".
En tous cas ce qui est bien de faire la Fsmax à FTP, c'est qu'on bosse le seuil en même temps !
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- cyclo13
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sortie cool anti déprime,ça vous fait quand vous avez plus d’objectif ,pas envie de rouler et gros coup de pied au cu!!!!!!!!
sinon je serais restez sur le canapé
www.strava.com/activities/1102589028.
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- albator83
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Quand le mini-Gimenez passe @ i6/i4 en tournant la patte ça sent très très bon
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
La surcomp du (gros) week-end passé arrive... yapuka qu'à dérouler tranquilou pour samedi/dimanche
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- jfd_
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Si, si, moi, je sais que tu as un objectifslt
sortie cool anti déprime,ça vous fait quand vous avez plus d’objectif ,pas envie de rouler et gros coup de pied au cu!!!!!!!!
sinon je serais restez sur le canapé
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Sinon, sortie un peu tardive dans les coteaux Toulousains pour 36km et ~600m d+ (rigolez pas, pour Toulouse, ce n'est pas si mal, il peut y avoir mieux mais pas ce soir
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- cyclo13
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Sont faites maison,on veut les goutéDes pâtes de fruits à la banane, encore et toujours.
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- cyclo13
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Celui-là demande pas trop d'entraînement,à table je me defend mieux
Si, si, moi, je sais que tu as un objectifslt
sortie cool anti déprime,ça vous fait quand vous avez plus d’objectif ,pas envie de rouler et gros coup de pied au cu!!!!!!!!
sinon je serais restez sur le canapéNe vois-tu pas lequel?
Sinon, sortie un peu tardive dans les coteaux Toulousains pour 36km et ~600m d+ (rigolez pas, pour Toulouse, ce n'est pas si mal, il peut y avoir mieux mais pas ce soir)
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- Circus
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- gillesF78
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Sont faites maison,on veut les goutéDes pâtes de fruits à la banane, encore et toujours.
Je t'en apporterai au we vo2.
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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Dans la série "je veux redevenir un coureur à pied", j'ai fait 1h10 ce midi après échauffement rameur : 10' d'éducatifs en 30/30, puis 7x[30" i7/2'20" i1], puis 2 rampes 20"->50" à i6, incréments de 10", départ toutes les 3'.
C'est pas encore ça, faut dire qu'il y a 2kg en trop à remorquer (et 3,5 avant de retrouver le poids de forme "càp") et pour ça, la course ne pardonne rien... mais les gestes reviennent, je le sens... et je veux le sentir !
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cycloflamand
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Je me dis qu'avec un troisième bidon dans le maillot, un peu d'alimentation solide en plus : pâtes de fruits banane
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- papipop
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Après un "retour de taf" en courant 3x11' à i3 sur 1h lundi soir, un peu de i1 mardi sur le vélo, puis repos hier.
Dans la série "je veux redevenir un coureur à pied", j'ai fait 1h10 ce midi après échauffement rameur : 10' d'éducatifs en 30/30, puis 7x[30" i7/2'20" i1], puis 2 rampes 20"->50" à i6, incréments de 10", départ toutes les 3'.
C'est pas encore ça, faut dire qu'il y a 2kg en trop à remorquer (et 3,5 avant de retrouver le poids de forme "càp") et pour ça, la course ne pardonne rien... mais les gestes reviennent, je le sens... et je veux le sentir !
Un objectif CAP qui se profile ?
Pour ma pomme, mercredi il pleuvait et j'étais cramé, donc repos.
Ce jeudi matin, 1h10 de CAP avec 2 x 8' à i4.
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- stam
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Non, d'autant que l'achille gauche est toujours un peu sensible. D'autant plus rageant que la course ne lui pose aucun problème, au contraire des heures passées assis au bureau. En gros il est plus enflammé après 5 jours de taf qu'après 2 semaines de vacances à marcher, courir et rouler 1 ou 2x/ jour.Un objectif CAP qui se profile ?
Par contre après 3 ans de galères avec ma jambe droite et le bout du tunnel en vue, j'ai envie de reprendre du plaisir en courant, et chez moi ça passe par une grosse base de puissance anaérobie qui entraîne le reste (aisance de course, force).
Si la semaine prochaine au bureau ne fait pas doubler de volume mon tendon, j'irai sans doute à Nedde le samedi pour faire une grosse séance au tempo avec la famille Pasqup01 (course des 2 ponts, un 19,2km qui se court dans des temps de semi car 700m de D+ ; l'occasion de regretter mon surpoids
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cycloflamand
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Serait-ce un effet d'entrainement (5eme séance de fsmax en fractionné "semi-long" @FTP) ?
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