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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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- papipop
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Le lendemain matin, il faisait meilleur, alors mon vélo a pris l'air environ 02h45 ....
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- cyclo13
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travail simulation course,ça fait mal mais je suis arrive a faire les exo,le plus dur c'est le petit sprint a la fin,ça pique vraiment
mais je remet ça jeudi
www.strava.com/activities/1156134275
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- stam
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La mienne aussiArmentières (ville de naissance de Dany Boon, d'où l'appellation Ch'ti Bike Tour ? Car le tracé passe plutot en flandre, et beaucoup côté belge...)
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- zero_janvier
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1h48, 50 km, 464m D+, FC 141/164
www.strava.com/activities/1155303194
Hier, j'ai été chercher les 2x 25' à i4. Le choix du parcours n'était pas très judicieux pour la 1ère répétition : j'ai été obligé de passer à i5 par à-coup de 30"/40" vu les pentes rencontrées. Pas long, mais
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
1h50, 44 km, 836m D+, FC 156/190
Aujourd'hui, sortie avec les jeunes
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- Charly42
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Avec LEbad, ce WE on a été ce faire le 62 (64)km de la transvercors entre lus la croix haute et gresse en vercors.
Une éclate total!! tres beau parcours, exigeant, bien plus que ce pouvait présager le dénivelé sous openrunner.
Paysages magnifiques!
et on ce fait une 4 eme place pour Pierre et 6ème pour moi au scratch! Je gagne ma caté :)
Trop trop bon!!!
à bloc!!!
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- albator83
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www.strava.com/activities/1158260569/
Iseran déjà chaud (20°C au sommet, 35 en bas vers midi), très long (2000 m de D+ à 5 % moyens et des replats ça fait... 50 bornes de montée ^^) et décor sympa, par contre c'est une autoroute et même au sommet c'est raboté de partout pour les pistes et remontées de Tignes / Val-d'Isère :-/ (Galibier, Bonette et surtout Agnel restent sur mon podium des 2600 et +
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Petit St Bernard plus court (27 bornes tout de même), très régulier et nettement plus joli... très roulant aussi, aux watts ça se fait presque tout seul.
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- Zeo
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De Bonneval au sommet c'est sauvage et avec vue sur les glaciers.
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- albator83
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Je pense aussi qu'il y a d'autres trucs plus intéressants depuis Bourg, genre le Cormet de Roselend... avec un peu plus de marge sur le timing -sans avoir à rentrer sur Grenoble le soir- ça se tentait presque comme dessert
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- phil
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Ca doit décoiffer
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- cycloflamand
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Dimanche soir 37' de HT pour décrasser les 9h de route. Lundi aprème on attaque les choses sérieuses avec une expédition jusqu'à la pointe du Raz : 89km 2h50 811m D+. Pas trop de vent, grand soleil, des routes granuleuses et jamais plates, beaucoup de coups de cul qui une fois chaud passent sur la plaque à i5/i6 (merci le travail à 105% de pma). La séance SST de la semaine dernière m'est profitable sur le plat/faux plats : tenir à 280-300w sans que les jambes ne piquent réellement, çà permet de se faire plaisir... Mardi petite sortie 1h10 pour tourner les jambes : pas possible par ici, je visais les 150w et çà s'est fini à un petit 200, avec un passage à Locronan, petite cité authentique (et touristique). A voir pour la suite, mais surement des sorties" à l'intérieur des terres" avec plus de dénivelé.
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- lebad
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Pour ma part, retour à des tentatives d'entrainement intenses hier. Du coup, j'ai agrémenté la (excellente !!!) sortie VTT de :
4 rampes contenant 6'@i3+ suivies de 3'@i4+ suivies de 1' à fond
Entre 10 et 15' de récup, selon le parcours. Sympa comme exo et on voit pas la sortie passer.
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- papipop
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- zero_janvier
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Le Gimenez du coureur1h15 de CAP d'une sortie dont on ne voit pas le temps passer mais dont on on la sent passer le lendemain avec 5 fois l’enchaînement 800 m à i3 et 200 m à i6.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Chouette sortie hier avec les jeunes, que j'ai aussi pu mettre à profit en entrainant le physique sur une petite montée raide réalisée plusieurs fois et la technique avec eux - la chute en montée de marches les a bien fait marrer
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- cyclo13
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sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet
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- cycloflamand
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133 km, 1650m de D+, 4h20. Un beau 242wNP et un record de 285 TSS. Sortie la plus difficile que j'ai jamais faite, mais avec l'entrainement, je ne finis pas minable loin de là, encore du jus pour passer la dernière côte à 300w avant de rentrer au camping
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Niveau alimentation c'était limite, 2 bidons d'eau agrémentée de sirop sport et deux barres de céréales, heureusement qu'il ne faisait pas trop chaud (15°C et un petit vent du nord)...
Demain repos actif sur HT, parce que sur route çà serait pas raisonnable.
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- gillesF78
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slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet
L'hiver dans le 13 ? Mais non, il n'y a pas d'hiver chez toi !!!
Région Grenobloise, GillesF78
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- Christoph3
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Si, c'est quand la température passe en dessous de 25 °C.
slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet
L'hiver dans le 13 ? Mais non, il n'y a pas d'hiver chez toi !!!
Au printemps, j'y ai roulé quelques jours avec le club.
On roulait manches courtes, jambes courtes.
Les locaux avaient les passe-montagnes...
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- stam
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Le thermomètre était descendu à 8°C.
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- r3m
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Si, c'est quand la température passe en dessous de 25 °C.
slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet
L'hiver dans le 13 ? Mais non, il n'y a pas d'hiver chez toi !!!
Au printemps, j'y ai roulé quelques jours avec le club.
On roulait manches courtes, jambes courtes.
Les locaux avaient les passe-montagnes...
C'est valable aussi avec les touristes ! En manche courte + cuissard court pendant leur stage de février alors qu'il fait à peine 15°
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