Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un petit creux au mois de juin avec 2-3 couacs physiques, mais le Tour de l'Ain + vacances m'ont donné du coffre

Moi je n'ai pas couru le long de l'East River mais plutôt le long de la Charente. Ce n'est pas pareil et guère dépaysant. 1h40 ce samedi à i1/i2 avec un coup de chaud autour du 12eme km, il m'en manquait encore plus de 5 à faire. La fin de la séance fut des plus pénible. Faut aussi avouer qu'il faisait très chaud.
Le lendemain matin, il faisait meilleur, alors mon vélo a pris l'air environ 02h45 ....

slt
travail simulation course,ça fait mal mais je suis arrive a faire les exo,le plus dur c'est le petit sprint a la fin,ça pique vraiment
mais je remet ça jeudi
www.strava.com/activities/1156134275

cycloflamand écrit:

Armentières (ville de naissance de Dany Boon, d'où l'appellation Ch'ti Bike Tour ? Car le tracé passe plutot en flandre, et beaucoup côté belge...)

La mienne aussi ... Armentières est une "enclave" où l'on parlait un patois dérivé du picard en pays majoritairement flamingand. Ses habitants sont de "vrais" ch'tis, n'en déplaise à ceux qui, comme moi, en ont ras la casquette de cette étiquette. La vraie distorsion est d'avoir placé le film de Dany Boon à Bergues, où il n'y a pas un ch'ti à moins de 50 bornes. Après, c'est vrai qu'un Ch'ti Bike tour qui fait tous les monts des Flandres, c'est presque digne de Dany Boon. Bien que ces monts fassent partie des sorties de tous les cyclos d'Armentières.

Sortie tranquille dimanche : 2h de route avec des sprints courts ici et là : Fc moy 141 / max 164. Quand je dis tranquille
1h48, 50 km, 464m D+, FC 141/164
www.strava.com/activities/1155303194

Hier, j'ai été chercher les 2x 25' à i4. Le choix du parcours n'était pas très judicieux pour la 1ère répétition : j'ai été obligé de passer à i5 par à-coup de 30"/40" vu les pentes rencontrées. Pas long, mais
1h50, 44 km, 836m D+, FC 156/190

Aujourd'hui, sortie avec les jeunes

@Rodolphe : bravo vraiment encore gagner un cran cette année!!

Avec LEbad, ce WE on a été ce faire le 62 (64)km de la transvercors entre lus la croix haute et gresse en vercors.
Une éclate total!! tres beau parcours, exigeant, bien plus que ce pouvait présager le dénivelé sous openrunner.
Paysages magnifiques!
et on ce fait une 4 eme place pour Pierre et 6ème pour moi au scratch! Je gagne ma caté :)
Trop trop bon!!!

Iseran et Petit-St-Bernard, même pas mal à i3 c'est du délire (comme si j'avais pas couru dimanche) :
www.strava.com/activities/1158260569/

Iseran déjà chaud (20°C au sommet, 35 en bas vers midi), très long (2000 m de D+ à 5 % moyens et des replats ça fait... 50 bornes de montée ^^) et décor sympa, par contre c'est une autoroute et même au sommet c'est raboté de partout pour les pistes et remontées de Tignes / Val-d'Isère :-/ (Galibier, Bonette et surtout Agnel restent sur mon podium des 2600 et + )
Petit St Bernard plus court (27 bornes tout de même), très régulier et nettement plus joli... très roulant aussi, aux watts ça se fait presque tout seul.

L'autre côté de l'Iseran est bien plus beau.
De Bonneval au sommet c'est sauvage et avec vue sur les glaciers.

Oui ça m'en a tout l'air, moins long et plus pentu les 13-14 derniers km... j'ai hésité avec ce côté mais Bourg était plus rapide d'accès ; à voir en début d'été indien
Je pense aussi qu'il y a d'autres trucs plus intéressants depuis Bourg, genre le Cormet de Roselend... avec un peu plus de marge sur le timing -sans avoir à rentrer sur Grenoble le soir- ça se tentait presque comme dessert

Vitesse Max 97,6 km/h
Ca doit décoiffer

Vacances en Bretagne depuis dimanche matin. Arrivée matinale dans le finistère, grand soleil et piscine chauffée .
Dimanche soir 37' de HT pour décrasser les 9h de route. Lundi aprème on attaque les choses sérieuses avec une expédition jusqu'à la pointe du Raz : 89km 2h50 811m D+. Pas trop de vent, grand soleil, des routes granuleuses et jamais plates, beaucoup de coups de cul qui une fois chaud passent sur la plaque à i5/i6 (merci le travail à 105% de pma). La séance SST de la semaine dernière m'est profitable sur le plat/faux plats : tenir à 280-300w sans que les jambes ne piquent réellement, çà permet de se faire plaisir... Mardi petite sortie 1h10 pour tourner les jambes : pas possible par ici, je visais les 150w et çà s'est fini à un petit 200, avec un passage à Locronan, petite cité authentique (et touristique). A voir pour la suite, mais surement des sorties" à l'intérieur des terres" avec plus de dénivelé.

Joli coin de Bretagne !!

Pour ma part, retour à des tentatives d'entrainement intenses hier. Du coup, j'ai agrémenté la (excellente !!!) sortie VTT de :
4 rampes contenant 6'@i3+ suivies de 3'@i4+ suivies de 1' à fond

Entre 10 et 15' de récup, selon le parcours. Sympa comme exo et on voit pas la sortie passer.

1h15 de CAP d'une sortie dont on ne voit pas le temps passer mais dont on on la sent passer le lendemain avec 5 fois l’enchaînement 800 m à i3 et 200 m à i6.

papipop écrit:

1h15 de CAP d'une sortie dont on ne voit pas le temps passer mais dont on on la sent passer le lendemain avec 5 fois l’enchaînement 800 m à i3 et 200 m à i6.

Le Gimenez du coureur

Chouette sortie hier avec les jeunes, que j'ai aussi pu mettre à profit en entrainant le physique sur une petite montée raide réalisée plusieurs fois et la technique avec eux - la chute en montée de marches les a bien fait marrer

slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet

Sortie "armoricaine" cette aprem, par chance la pluie de ce matin s'est arrêtée (3 jours de soleil en Bretagne, fallait bien que la roue tourne...). Et les roues ont bien tourné aujourd'hui
133 km, 1650m de D+, 4h20. Un beau 242wNP et un record de 285 TSS. Sortie la plus difficile que j'ai jamais faite, mais avec l'entrainement, je ne finis pas minable loin de là, encore du jus pour passer la dernière côte à 300w avant de rentrer au camping
Niveau alimentation c'était limite, 2 bidons d'eau agrémentée de sirop sport et deux barres de céréales, heureusement qu'il ne faisait pas trop chaud (15°C et un petit vent du nord)...
Demain repos actif sur HT, parce que sur route çà serait pas raisonnable.

cyclo13 écrit:

slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet

L'hiver dans le 13 ? Mais non, il n'y a pas d'hiver chez toi !!!

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet

L'hiver dans le 13 ? Mais non, il n'y a pas d'hiver chez toi !!!

Si, c'est quand la température passe en dessous de 25 °C.
Au printemps, j'y ai roulé quelques jours avec le club.
On roulait manches courtes, jambes courtes.
Les locaux avaient les passe-montagnes...

Vous êtes médisants, j'ai déjà crâmé un porte-vélo bouffé par le sel de l'autoroute A8 fin décembre. Ils avaient salé en préventif.
Le thermomètre était descendu à 8°C.

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

slt
sortie club pour moi ce matin ,on reprend les bonnes habitudes,ça faisait un bail
encore 2 course et
l’hiver vas se passer comme cela si le temps le permet

L'hiver dans le 13 ? Mais non, il n'y a pas d'hiver chez toi !!!

Si, c'est quand la température passe en dessous de 25 °C.
Au printemps, j'y ai roulé quelques jours avec le club.
On roulait manches courtes, jambes courtes.
Les locaux avaient les passe-montagnes...

C'est valable aussi avec les touristes ! En manche courte + cuissard court pendant leur stage de février alors qu'il fait à peine 15°