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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Swed
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La montée à St François depuis le vallée ne se fait pas par la route du col de la Madeleine mais par Montgellefray et c'est bien costaud!Pour le tri de la Madeleine, dommage qu'il n'aille pas en haut du col, sinon ce tri me branche aussi!
Au final, si le parcours montait jusqu'en haut, cela rajouterait quelques kilomètres bien roulant par rapport au reste de la montée. Je ne sais pas si un jour l'orga à prévu ou pensé à monter jusqu'au col...
Sinon, pour le training triathlon, je suis encore sur une grosse période nat. Il le faut, y'a du boulot!
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- Peio
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j'ai décidé de nager occasionnellement (voire très occasionnellement) jusqu'à 4 semaines avant l'objectif ou je nagerai 1/2 fois par semaine!
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- lebad
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- Charly42
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Pas pu résister ce midi...
Tu as du passer juste avant la fonte total!!
Impressionnant je suis partie à 12h30 en route: 3° dehors et neige qui recouvrait le jardin, grand soleil, 3h10 après: ciel voilé mais 7° et plus une pique de neige
à bloc!!!
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- cycloflamand
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Mercredi matin : HT 30' cool
Mercredi soir : HT seuil 5x4'@300w/3'@200w sur le vieux Tacx Flow : cardio maxi 170bpm (donc sous sv2)
Jeudi soir : HT endurance 1h10 avec pyramide de i1 vers i3. Séance débutée sur le Flow, passage sur le Turbo Muin pour la partie descendante de la pyramide : pas une si grosse différence de ressenti que çà, un peu moins de watts sur le Muin toutefois.
Vendredi matin : HT seuil 5x4'@300w/3'@200w sur le Turbo Muin : cardio maxi 179 bpm ! (sv2 atteint à la 3ème série)
Vendredi aprem : HT 30'@150w pour dérouler...
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- lebad
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Il aurait même fallu passer une heure avant, je pense que j'aurais pas eu la boue, beurk.
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- gillesF78
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Par contre mon rhume n'a rien à voir avec le Nutella, hein
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
En réalité je n'en mange pas
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- laurent.a
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- ce matin, Home Trainer car routes peu securisantes, pyramidal i4 1->5->1 avec R=1'. Parti sur les valeurs CP20 en exterieur, j'ai clairement explosé au milieu des 5', j'ai rabaissé de 10W et j'ai pu finir l'exo (j'ai encore les jambes kipik).
- après une heure de boulot avant les vacances, je décline la proposition de Charly et profite d'un petit créneau Snowkite bien sympa:
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cyclo13
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sortie club avec un vent glacial,ont s'est bien amuse ,dans les bosses mais il nous font mal les jeunes ,ont les auras
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
www.strava.com/activities/1400934314
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- laurent.a
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- zero_janvier
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- laurent.a
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1h de HT ce matin à jeun pour un EPIC. Entre 10h et 11h. Les 30/30 à 110% PMA sont toujours aussi ardus, ils sont passés au mental, sur ce coup.
EPIC ?
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- jfd_
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Sinon, sortie de ~2h en fin de matinée. Brrr.... avec ce vents, je me suis bien gelé
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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www.strava.com/activities/1400627035
Du vent, des congères, du brouillard (épais au point de louper une piste à Gève ^^), de la neige... de quoi me rappeler pourquoi je garde la barbe l'hiver
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Plus supportable que le vélo en ce moment, cela étant.
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- albator83
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1h de HT ce matin à jeun pour un EPIC. Entre 10h et 11h. Les 30/30 à 110% PMA sont toujours aussi ardus, ils sont passés au mental, sur ce coup.
En même temps la PMA à jeun au lever... t'es chaud patate
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Au-delà de i3 je ne tente même pas.
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- gillesF78
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- laurent.a
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Au lit une bonne partie de la journée, et ce matin j'ai toujours 39.5... je me demande combien de jours ça va durer...
grippe: 1 semaine
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- gillesF78
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Ça peut aussi être un virus qui y ressemble.
Région Grenobloise, GillesF78
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- laurent.a
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Je me suis fait vacciner contre la grippe en fin novembre.
Ça peut aussi être un virus qui y ressemble.
Le vaccin contre la grippe, une vaste fumisterie ...
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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