Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui, entrainement isométrique en snowboard

www.strava.com/activities/1394420358

Il m'aurait fallu 1h de plus pour faire un double Everest.

Un petit badel qui m'a bien fait mal à la tronche....
avec du 410/420W visé

slt
j'adore quand vous affiche ce genre de graphique suis pas près de faire pareil,vous été des artistes
quand a moi sortie club,bien récupéré de dimanche,froid avec mistral dans la tronche pour rentrer
www.strava.com/activities/1396136949

Séance de 30/30 pour moi aussi mais moins fort que toi Charly 360/370W visé, TSB en chute -32



On peut pas retirer les Tours et Sélections sur les graphiques ? ça fait moche

Un petit rappel PMA pour pas perdre la main avec 3* 13 *30/15, sur Home Trainer cette fois

Comme c'est la saison je mets la mienne. Résultat : content de finir. C'est moins régulier que certain mais c'est fait sur la route avec montées et descentes donc pas toujours facile.

laurent.a écrit:

Un petit rappel PMA pour pas perdre la main avec 3* 13 *30/15, sur Home Trainer cette fois

"Rappel" PMA Punaise, ça tape fort !!!

Bon, de mon côté, grimpe hier soir avec des 6a en tête - ça revient

Et ce soir, un 2x 10x 40/20. Franchement, je ne me vois pas (encore) partir sur un 3x10

Pas encore repris l'escalade, mais ça devrait venir...

J'ai volé un jour sur le boulot pour profiter des grosses chutes de neige côté espagnol et me remettre au ski.



Journée assez fabuleuse (ah là là, pourquoi j'ai pas un boulot avec des RTT...), mais que j'ai finie connement : sur un saut, atterrissage trop loin et sur du trop dur --> petit tour de rein...

En revanche, le ski me fait plus mal à la hanche que le vélo ?!!

Jolie photo Circus

Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!

Charly42 écrit:

Jolie photo Circus

Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!

demain matin ? J'ai prévu une sortie, au cas où ...

Je suis faible, je n'ai pas pu résister à l'addiction et je suis retombé dedans après un week-end d’abstinence...
=> Superbe sortie ski dans Belledonne avec des conditions parfaites : www.strava.com/activities/1397789407

Zeo écrit:

Je suis faible, je n'ai pas pu résister à l'addiction et je suis retombé dedans après un week-end d’abstinence...
=> Superbe sortie ski dans Belledonne avec des conditions parfaites : www.strava.com/activities/1397789407

Les mecs qui ont fait la traversée au versant à l'ombre sont joueurs...

Circus écrit:

...ah là là, pourquoi j'ai pas un boulot avec des RTT...)..

Toi, tu cherches



Plus sérieusement, j'espère que c'est rien, ton truc au dos...

Circus écrit:

Zeo écrit:

Je suis faible, je n'ai pas pu résister à l'addiction et je suis retombé dedans après un week-end d’abstinence...
=> Superbe sortie ski dans Belledonne avec des conditions parfaites : www.strava.com/activities/1397789407

Les mecs qui ont fait la traversée au versant à l'ombre sont joueurs...

Oui vu la plaque qui est partie à droite ça n'inspire par confiance. On s'est demandé si c'était des traces de skieurs où d'animaux. Dur à dire de loin.

Peio écrit:

Cette semaine, on va faire « moins » d’intensité. Semaine dernière, hard, lundi càp 54’ avec 39’ au seuil, jeudi 10*400 à 100% VMA, vendredi vélotaf (2*31km là tranquille), samedi 2h45 de skating avec ce qui me restait.
A midi, 50’ de footing tranquille en endurance active -.
Je viens d’av. le planning de la nounou, ça se complique pour Embrun… long de l’Alpe aussi… du coup le long du Mont-Blanc ou… l’Altriman (ce serait vraiment vraiment pas raisonnable ;) ) !

Ouch, l'Altriman, c'est un sacré gros morceau!
Pour ma première année en tri, je vais faire des M mais je me lancerai bien sur un L pour y prendre goût et voir pour l'année prochaine...et certainement que ce L sera le tri du Mt Blanc ;)
Ou alors, pour la même date, j'opte pour le tri de la Madeleine (en M mais qui vaut un L avec un partie vélo magnifique et hard).

laurent.a écrit:

Charly42 écrit:

Jolie photo Circus

Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!

demain matin ? J'ai prévu une sortie, au cas où ...

je bosse ce matin... à partir de 12h30 si tu veux

Charly42 écrit:

laurent.a écrit:

Charly42 écrit:

Jolie photo Circus

Pour moi, il y aussi de la neige par chez nous, et avec une T° de 1° à 16h... sorite sur HT ... donc re-PMA apres le Badel de hier, un petit truc qu style:
10*30"/30+5'rec+8*30"/30"+4'rec+6*...... jusqu'à 4*30"/30" ... visé les 410/420W comme hier.
Bon j'espère sortir tout de même demain!!

demain matin ? J'ai prévu une sortie, au cas où ...

je bosse ce matin... à partir de 12h30 si tu veux

J'ai fait un pyramidal i4, je file à la neige cet après-midi, jolies photos à venir

Pour le tri de la Madeleine, dommage qu'il n'aille pas en haut du col, sinon ce tri me branche aussi!
Semaine volume et sans intensité:
Lundi, 10 bornes tranquille à pied
Mardi, 45' d'HT, avec 2*10' de force quand même ou je suis monté haut dans la FC
Hier, RTT, 53 bornes de skating, grosse sortie
Demain, on va essayer de rouler si les routes sont pas trop gelées, sinon on fera le premier enchainement vélo càp.

Ouch, l'Altriman, c'est un sacré gros morceau!
Pour ma première année en tri, je vais faire des M mais je me lancerai bien sur un L pour y prendre goût et voir pour l'année prochaine...et certainement que ce L sera le tri du Mt Blanc ;)
Ou alors, pour la même date, j'opte pour le tri de la Madeleine (en M mais qui vaut un L avec un partie vélo magnifique et hard).[/quote]

Peio écrit:

Demain, on va essayer de rouler si les routes sont pas trop gelées, sinon on fera le premier enchainement vélo càp.

Pareil, demain 1er enchaînement HT-CAP au programme. Si je prends modèle sur les avions du club, c'est vraiment un truc à ne pas négliger (les enchaînements) et plus tard dans la saison autre truc à travailler : les transitions