- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11085
- Remerciements reçus 1194
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Bon, néanmoins un plantage de dent de plateau dans la malléole droite à cause d'une perte d'équilibre dans un tronçon "un peu" pentu ...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Fredhamster
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 1871
- Remerciements reçus 247
Récup hier, 17' avec le fiston, et 30' solo. Ce matin,1h43 pour 49km à 154wmoy, 166wNP, aux sensations en i1, donc mon estimation de FTP à 270w peut déjà être revue à 280w (154/0.55). Dans le genre "comment estimer ma ftp autrement que par un CP20", j'ai trouvé la méthode la plus économique
L'estimateur de Vo2 max des garmin fonctionne un peu comme ça : corrélation puissance moyenne/fréquence cardiaque, sans tenir compte des CP20 etc...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 706
- Remerciements reçus 176
Aujourd’hui marche active d’une heure trente.
Le vélo me manque. Demain je ferai une sortie à allure libre fonction de mes envies.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1885
- Remerciements reçus 372
Étonnant : j'ai vu 16 (seize) cyclistes pendant toute la montée.
Dans la descente d'Ornon, juste avant, un seul cycliste croisé.
Bourg d'Oisans, ville morte.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2259
- Remerciements reçus 364
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
sinon 100bornes en 3h40 le tout en endurance le plus possible dans les alpilles tout seul
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
www.strava.com/activities/3545967045
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
Aujourd'hui, j'ai accompagné le fiston à vélo pour récupérer ses fiches de travail à l'école. Ce soir, j'ai roulé 1h10 en empruntant moult chemins estampillés "MTB", mais qui secs passent très bien en vélo de cyclo-cross (faut quand même faire gaffe aux pierres en travers des singles et anticiper les ornières. Faut que je me fasse faire des solaires à ma vue, çà aiderait à anticiper le pilotage... Mais c'est bien d'être tranquille sans bagnoles en plein milieu des champs.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Alex38
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 62
- Remerciements reçus 5
Maintenant faut vraiment que je m'affûte... Presque 6kg de rabe sur la balance...
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- RenardArgenté
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 100
- Remerciements reçus 19
Aujourd'hui premier 3(13*30-15). Ca pique mais ca passe.
Maintenant faut vraiment que je m'affûte... Presque 6kg de rabe sur la balance...
Ca me parait compliqué comme de faire autant en 30x15. La phase active était bien calibrée ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2259
- Remerciements reçus 364
sortie club ballade avec les anciens un régal paysage magnifique
125km /1550dn+en 5h25 tranquille pour que tous le monde suivent
www.strava.com/activities/3558728544
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Retour au calme compris, 1h20 de vélo comme j'aime.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 706
- Remerciements reçus 176
1h15 de HT: CP5 qui m'a permit de constater que les derniers jours d'inactivité n'ont semblent t-il pas impacté l'état de forme du moment.
20' à SST et le reste de la séance à allure libre.
Bonnes sensations et plaisir de rouler alors c'est le principal… la vie continue et y a pas à dire, c'est bon de faire du sport
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- veve59
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 230
- Remerciements reçus 17
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
Jambe gauche encore limitante, poumon en bonne voie de débouchage
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Anecdote qui aurait pu ternir cette sortie : au bout de 45' j'ai perdu une vis+rondelle rectangulaire à un stop. J'entends un cling, je regarde par terre et vois la rondelle. Je recherche la vis qui est 5m derrière. Pour une fois j'avais pas mes 6 pans sur moi, j'ai fini les 25 dernières minutes avec 2 vis sur 3, en évitant de trop me mettre debout sur les pédales...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
3h30/107km/1650D+/ et un petit 30,7km/h de moy
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Le dos: parfois douloureux, parfois pas, heureusement que je continue actuellement le teletravail et que je bricole pas à la maison :).
bon ca va bien le faire pour le WE VO2
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Cela faisait bien longtemps que j'avais pas passé les 100Km en route... :
3h30/107km/1650D+/ et un petit 30,7km/h de moy... et 270W de NP
Le dos: parfois douloureux, parfois pas, heureusement que je continue actuellement le teletravail et que je bricole pas à la maison :).
bon ca va bien le faire pour le WE VO2![]()
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2259
- Remerciements reçus 364
sortie club qui as tournée en course
les jeunes sont en manque pas pu les freiner
heureusement pour moi les jambes étaient là
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
sinon 124km pour 850m de dn+
strava.app.link/Rah1ranw66
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
Petite sortie de 40' en fin de journée pour apprécier la différence : çà bouge plus d'un poil latéralement ! Par contre il semble qu'il faille un léger rodage (j'ai serré la manivelle avec l'outil shimano à la main, donc pas de précontrainte excessive des roulements je pense).
www.strava.com/activities/3573607120
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7372
- Remerciements reçus 1205
Bonnes sensations, et mardi j'aurais signé pour être dans cet état aujourd'hui : après la séance càp de lundi, je me suis réveillé avec des courbatures +++ autour de la hanche droite (vaste externe, adducteurs, sartorius), au point de ne plus pouvoir fléchir la hanche et de me demander ce qu'il resterait après dissipation des courbatures... 3 jours de repos... vendredi j'ai repris le spad 45' avec du Gibala x4. Rien dans les chaussettes mais pas de douleur à l'effort... Hier càp 1h avec de la force max et de la vitesse en côte, toujours rien dans les chaussettes et toujours pas de douleur résiduelle
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papy thierry
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 105
- Remerciements reçus 8
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.