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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
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Mauvaise et courte nuit, fatigue, séance ostéo hier soir ont gâché cette sortie : www.strava.com/activities/3642289925
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- stam
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Bon... ça fait 81km et les mêmes TSS que la sortie de 75 de la semaine dernière, avec 15' de plus, mais ça suffit à mon bonheur car j'ai eu du mal à mettre en route et j'ai cru devoir faire une sortie pépère. J'ai malgré tout réussi à sortir de ma léthargie, avec 5x2' @120-125% FTP, R=2' sur la première heure, puis 1h de SST en 7 morceaux, dans les côtes, ensuite. Rentré complètement rincé, l'hypo était là depuis 10 bonnes minutes. Parfait !...
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- lebad
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Et bien ENFIN une sortie avec mon Lebad!!!
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Preparation Vo2lcane..........![]()
non je deconne
Que du bonheur (enfin pas toujours :) arrivé du premier col sec... le 2ème un beau sprint) sortie route ou çà à pas mal Watté... petite moy de 30,9km/h pour 127km/1900D+....
Bon le dos a pas de trop apprécié ... mais ca va avec du repos cette apres midi...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Tip top cette sortie
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- albator83
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www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- Christoph3
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Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.
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- gillesF78
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Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.
Allez 10h de vélo !
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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55 kms en 3h. J'ai fait des séries de montées sur les petites ascensions pour cumuler un peu de dénivelé.
L'après-midi, achat de quelques plantes en jardinerie en Belgique (ouvert le dimanche après-midi)... on était quasi les seuls à porter un masque. Quant aux gestes barrières étiquetés à l'entrée du magasin, je n'en parle même pas...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- cyclo13
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petite sortie récup pour accompagner une partie du club au depart pour un périple dans les alpes
1200km pour 12000 de dn + bon courage a eux car ils sont pas tout jeunes mais surtout a cours d'entrainement cause covid
pour moi 47 km en 2 h
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Edit : avec un équilibre G/D à 48/52, çà laisse espérer un gain de 4% de watts au débouchage complet de la jambe gauche...
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- Christoph3
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Bah oui, quand tu fais pas du 30km/h de moyenne, c'est plus long.
Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
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Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.
Allez 10h de vélo !
Tu viens ? Tu pourras faire les bosses à bloc et récupérer un bon moment en m'attendant en haut ...
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- gillesF78
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Bah oui, quand tu fais pas du 30km/h de moyenne, c'est plus long.
Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
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Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.
Allez 10h de vélo !
Tu viens ? Tu pourras faire les bosses à bloc et récupérer un bon moment en m'attendant en haut ...
Tu fais en vélo les 350km de route entre Grenoble et St Remy de Blot pour venir au weekend vo2 ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- jfd_
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- Rodolphe59_13
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PMA 4x(4'@85% PMA + 3' de récup), 2 séries avec 10' de récup entre.
Bonnes sensations
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ensuite cueillettes de cerises pour ne pas changer depuis 2 semaines... on bat des records de récolte cette année
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- cycloflamand
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- cyclo13
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- stam
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Et re-vélotaf ce matin, mes tympans sont soulagés...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Rodolphe59_13
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
4x(1'@95% FTP+2'@105% FTP), 3 séries avec 3' de récup entre. Exercice correctement effectué et bonnes sensations
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- jfd_
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Chaud entre deux orages mais deux bonnes heures quand même pour ~31km et 610m d+ dans les coteaux Toulousains.
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- cyclo13
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