Tu as fait quoi aujourd'hui???

Test des nouvelles roues ce matin.
Mauvaise et courte nuit, fatigue, séance ostéo hier soir ont gâché cette sortie : www.strava.com/activities/3642289925

Première sortie post-confinement >80km ce matin !
Bon... ça fait 81km et les mêmes TSS que la sortie de 75 de la semaine dernière, avec 15' de plus, mais ça suffit à mon bonheur car j'ai eu du mal à mettre en route et j'ai cru devoir faire une sortie pépère. J'ai malgré tout réussi à sortir de ma léthargie, avec 5x2' @120-125% FTP, R=2' sur la première heure, puis 1h de SST en 7 morceaux, dans les côtes, ensuite. Rentré complètement rincé, l'hypo était là depuis 10 bonnes minutes. Parfait !...

Charly42 écrit:

Et bien ENFIN une sortie avec mon Lebad!!!

Preparation Vo2lcane.......... non je deconne
Que du bonheur (enfin pas toujours :) arrivé du premier col sec... le 2ème un beau sprint) sortie route ou çà à pas mal Watté... petite moy de 30,9km/h pour 127km/1900D+....
Bon le dos a pas de trop apprécié ... mais ca va avec du repos cette apres midi...

Tip top cette sortie

En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente ), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche

Sortie club post-confinement. Comme on a fait à peu près la même sortie qu'au 15 mars avant confinement, j'ai monté la même côte à PMA (au feeling). Arrivé en haut j'étais dans le même état de début d'essoufflement que le 15 mars, et l'analyse GC m'a rassuré sur les watts : 2' à 401w aujourd'hui, contre 2' à 416w en mars. 92km en 3h05, 204wNP, et retour de bonnes sensations à SST et PMA

albator83 écrit:

En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente ), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche

Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.

Christoph3 écrit:

albator83 écrit:

En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente ), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche

Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.

Allez 10h de vélo !

Hier, sortie VTT, toujours base nature de Wingles.
55 kms en 3h. J'ai fait des séries de montées sur les petites ascensions pour cumuler un peu de dénivelé.

L'après-midi, achat de quelques plantes en jardinerie en Belgique (ouvert le dimanche après-midi)... on était quasi les seuls à porter un masque. Quant aux gestes barrières étiquetés à l'entrée du magasin, je n'en parle même pas...

bonsoir
petite sortie récup pour accompagner une partie du club au depart pour un périple dans les alpes
1200km pour 12000 de dn + bon courage a eux car ils sont pas tout jeunes mais surtout a cours d'entrainement cause covid
pour moi 47 km en 2 h

1h20 tempo ce soir, pour flirter sous SV1 : après 10 grosses minutes d'échauffement progressif, une grosse heure à 260wNP, plus de 36 de moyenne avec le vent et une bonne dizaine de relances, content de moi, je serais presque compétitif...

Edit : avec un équilibre G/D à 48/52, çà laisse espérer un gain de 4% de watts au débouchage complet de la jambe gauche...

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

albator83 écrit:

En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente ), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche

Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.

Allez 10h de vélo !

Bah oui, quand tu fais pas du 30km/h de moyenne, c'est plus long.
Tu viens ? Tu pourras faire les bosses à bloc et récupérer un bon moment en m'attendant en haut ...

Christoph3 écrit:

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

albator83 écrit:

En ce premier jour d'été (et accessoirement ma fête, celles des papas)... petite visite au Sanctuaire de la Salette, un bien bel endroit en face de l'Obiou :
www.strava.com/activities/3649392540
Montée beaucoup plus irrégulière que je ne pensais (en gros soit plat, soit 8-10% avec les deux premiers km en descente ), long et pénible retour vent de face sur des routes bien tranquilles en revanche

Ça fait longtemps que je me dis qu'il faudra que j'y aille faire un tour.
Et ce WE, j'en ai vu plein de photos.
On verra ça le WE prochain.
A part ça, petit tour au Champlaurent. Dans mon souvenir, c'était un faux plat montant.
En fait, c'est 9km de montée dont les 8 premiers entre 8 et 9% (le dernierà 6%)
Régulier, pas fréquenté, ombragé. Bref, bien sympa.

Allez 10h de vélo !

Bah oui, quand tu fais pas du 30km/h de moyenne, c'est plus long.
Tu viens ? Tu pourras faire les bosses à bloc et récupérer un bon moment en m'attendant en haut ...

Tu fais en vélo les 350km de route entre Grenoble et St Remy de Blot pour venir au weekend vo2 ?

Séance HT ce soir sur la terrasse avec encore une bonne température à 19h
PMA 4x(4'@85% PMA + 3' de récup), 2 séries avec 10' de récup entre.
Bonnes sensations

Ensuite cueillettes de cerises pour ne pas changer depuis 2 semaines... on bat des records de récolte cette année

2h de fartlek dans les Monts de flandre ce soir : 790m D+ et 230wNP sur 2h. Equilibre G/D 51/49, différent sur de la grimpette que sur le plat donc... Une petite heure de grimpe cumulée à 270wNP, commencé calmement à i2 au départ, pour finir vers de la PMA sur le dernier mont, et du lactique++ dans de courtes côtes.

sortie dans les alpes

strava.app.link/yL9I6V2rA7

Journées vélotaf lundi et mardi, hier j'ai pu aller courir 45' le matin. Un peu de mécanique le soir, roulements BB30 changés ! J'ai mis des Enduro à contact oblique re-badgés Wheels Mfg, on verra s'ils tiennent plus longtemps que les Phil Wood qui ne m'ont fait que 20 mois.
Et re-vélotaf ce matin, mes tympans sont soulagés...

Hier, travail FTP sur Home-trainer, toujours sur la terrasse et surtout début de séance à partir de 20h pour ne pas avoir trop chaud… malgré tout température bien élevée encore
4x(1'@95% FTP+2'@105% FTP), 3 séries avec 3' de récup entre. Exercice correctement effectué et bonnes sensations

slt
ce matin sortie club tour du ventoux en 2 étapes
au total 152 km pour 1900de dn+
entre les deux arrêt pour un petit resto à sault