Tu as fait quoi aujourd'hui???

62km de plat à 32.2km/h 226wNP. 30% i2, 30% i3 le reste réparti entre i1 et i4 et +, avec le Bulls et les Zondas. Grosse dernière demi-heure à 250wNP, çà fait plaisir

Samedi gros mal de dos au réveil mais il faut bien faire le métier quand le WE est le seul moment pour le vélo : www.strava.com/activities/3571178349

Dimanche du mieux pour rejoindre ma moitié chez sa famille et la fête des (belle) mères www.strava.com/activities/3577548997

Ce matin velotaf 35' en mode slalom/relances dans Limoges.
Ce soir, aftertaf d'1h05 avec une masterclass d'évitement d'orage ... Fallait oser et avoir étudié les radars pour tenter le contournement ouest sous ce gros nuage noir, ça a marché ! Prêt pour la Vo2lcane !...

Aftertaf route et chemins d'une grosse heure sur le vélo de CX : 21.65km 135m D+, en toute décontraction.

1h de Pmax avec de nouveaux passage au delà des 1000w, une valeur crête à 1120w, j'ai de beaux restes
Ensuite j'ai enfourché le cyclocross pour aller récupérer des paniers "too good to go" au magasin bio de la ville : une petite demi-heure de vélo de plus

cycloflamand écrit:

1h de Pmax avec de nouveaux passage au delà des 1000w, une valeur crête à 1120w, j'ai de beaux restes
Ensuite j'ai enfourché le cyclocross pour aller récupérer des paniers "too good to go" au magasin bio de la ville : une petite demi-heure de vélo de plus

C'est bien ça les paniers "too good to go" surtout si c'est bio

Aujourd'hui séance PMA: 4x (6' @85%PMA/5' de récup). Dur dur, je manque de condition avec les 2 dernières semaines ou je n'ai pas fait grand chose mais ça va revenir.
J'ai terminé avec 15' d'abdo/gainage

bonsoir
à midi cp 5 sur ht trop de vent dehors
exo sur zwift après un bon échauffement
ou il me semblait avoir les jambes
suis pas arrivé envoyer les watts
très déçu

Un CP5, si les sensations ne sont pas bonnes, faut pas hésiter à l'interrompre et à remettre ça au lendemain. Je ne sais même pas si j'en ai déjà fait un le jour prévu... Malgré une approche "classique", 2 jours de repos et une petite mise en jambe la veille, ça a presque toujours coincé le jour J ; et à J+1, souvent nickel !
Bref, ne te décourage pas, la vérité d'un jour n'est pas celle de l'année.

bonsoir
m’en faut plus que ça je cherche juste a comprendre
sinon sortie club avec les anciens et un bon mistral
102 jm en 4h20 et 800m de dn+ tout ça en endurance pour récupérer

Pour ma part, il y a quelques jours premier Gimenez depuis que j'ai mon capteur de puissance. Les premières séries avec comme une certaine facilité, puis petit à petit c'est plus la même limonade. Comme quoi sans capteur les intensités ne devaient pas être respectées.
Le lendemain un petit 2(10*40-20) pas piqué des vers... Avec la fatigue j'ai bien cru ne pas finir.
Lundi: 2(8*1'-1') à PMA. La fin n'a pas été triste. Surtout que actuellement je fais de insomnies. Du coup la récup en prend un coup.
Mardi: 1h en récup.
Aujourd'hui: petit 3h avec de la Force Sous Max et de meilleur sensations.
Si les nuits pouvaient commencées à être meilleurs une part du boulot niveau récup serait fait.

Bientôt la fin de mon cycle PMA.

30 bornes à i1-i2,une grosse heure cool en aftertaf et toujours pas de pluie chez nous :-(

cycloflamand écrit:

30 bornes à i1-i2,une grosse heure cool en aftertaf et toujours pas de pluie chez nous :-(

t’inquiète elle arrive

cyclo13 écrit:

cycloflamand écrit:

30 bornes à i1-i2,une grosse heure cool en aftertaf et toujours pas de pluie chez nous :-(

t’inquiète elle arrive

Je demande pas mieux, le récupérateur d'eau doit encore se recharger pour assurer la saison sèche... Mais c'est pas ce que j'ai vu selon la météo...

cycloflamand écrit:

cyclo13 écrit:

cycloflamand écrit:

30 bornes à i1-i2,une grosse heure cool en aftertaf et toujours pas de pluie chez nous :-(

t’inquiète elle arrive

Je demande pas mieux, le récupérateur d'eau doit encore se recharger pour assurer la saison sèche... Mais c'est pas ce que j'ai vu selon la météo...

Oui pas certain du tout que l'on ai beaucoup de pluie dans les prochains jours… tout fout le camps… il drache plus dans le Nord

Aujourd'hui, 1h20 de VTT et 32 kms en sortie libre sans capteur de puissance.
Ce soir, j'ai fait un hiit pour accompagner ma femme qui en fait régulièrement. 25 ms d'intensité bien soutenue

Col de la Charmette :
Tabata : 3x [ 8x (20" @ i6 + 10" @ i2) + 3' @ i2]

Ca passe bien.

gillesF78 écrit:

Col de la Charmette :
Tabata : 3x [ 8x (20" @ i6 + 10" @ i2) + 3' @ i2]

Ca passe bien.

Tiens en voilà un qui sans objectifs proche aime se faire mal sur son vélo pour le plaisir

Ce matin après m'être fait tondre mes cheveux de confiné, je suis allé rouler 2h sur mon parcours habituel rythme/SST. Toujours sans CdP ni cardio j'ai roulé aux sensations à ce que j'estimais i2+/i3-. Après l'échauffement qui comprend beaucoup d'intersections relances, je lance un tour de 65km ou j'ai roulé à 33,7 km/h. Dimanche j'avais roulé à 32,2 avec le BULLS pour 227wNP, avec sensiblement le même vent (direction opposée). J'avais le feeling de rouler à un bon 230w, je pense que je ne me trompais pas trop.

Séance SST en fin de journée: 5x(10'@88/93% FTP + 4' de récup entre)
4ème séance cette semaine. Me reste une sortie de 3h dimanche matin et je bouclerai une semaine structurée, après les 15 derniers jours sans quasi activité... ça fait du bien physiquement et moralement

cycloflamand écrit:

Tiens en voilà un qui sans objectifs proche aime se faire mal sur son vélo pour le plaisir

Oui, c'est vrai que j'aime m'entraîner un minimum, juste pour le plaisir de rester en forme.

Mais si, j'ai quand même un objectif proche : la vo2lcane.
En plus, Charly sera là, et il sera en forme et puis l'ami lebad va être dur a battre pour le maillot à pois.

Moi je prépare la Vo²lcane avec une petite coupure de 10j. Je n'ai en effet plus de vélo (souci de potence et d'expandeur). Normalement, ça se règlerait en 10', mais mon réparateur ne peut pas réparer mon vélo avant ce délai. Je croise juste les doigts pour qua ça soit plus court...

Mince !

T'as coincé l'expandeur au fond de la douille ?

T'as pas le basso, en plus du bh ?