Tu as fait quoi aujourd'hui???

Belle philosophie Eric

sortie 2h30 4x10\' au seuil 4\' récup après mais quelques jours mal foutu ça va mieux
on m\'a donné un remède de grand-mère:2 cuillères de miel+1 cuillère de cannelle dans de l\'eau, super bien, ça nettoie

@Eric:j\'ai rentré du médoc grand cru j\'ai toujours mon coteaux de l\'aubence mais cette année je suis sérieux alors je bois avec modération une bouteille à la fois bonne récup

Hier repos et aujourd\'hui j\'inaugure la journée de bonne heure...

Donc petite séance de force/vélocité (3X5\'/5\') à la maison de 2h à 3h cette nuit car je pars en déplacement jusqu\'à demain donc fallait s\'entraîner tôt... ou pas s\'entraîner :S
D\'ailleurs, vous est-il déjà arrivé de pratiquer à des horaires \"peu conventionnelles comme ceux-ci\"?

Bonne journée à tous!

Et bien hiere une séance de 1h30, avec 3/4h à SV1 et les 5denières minutes à SV2... plus 2*10min de force à SV1(50/60rpm)........ et bien cela fait vachement mal cuisses tous cela!!!!
donc aujourd\'hui j\'aurais du faire une sortie de 1h30 avec force/vélocité, finalement c\'était une sortie de 1h25( ) de recup/SG... mais je sens bien mes cuisses!!

Aujourd\'hui force/vélocité, le classique 3x(5\'+5\') pour caser le tout dans l\'heure du temps de midi. Le plaisir de voir les progrès apparaitre, avec les perce-neige sur le bord de la route.

Charly42 écrit:

Et bien hiere une séance de 1h30, avec 3/4h à SV1 et les 5denières minutes à SV2... plus 2*10min de force à SV1(50/60rpm)........ et bien cela fait vachement mal cuisses tous cela!!!!

Je veux bien croire... Mardi j\'ai fait 2x25\' à i3, et c\'est hier que j\'ai eu mal aux cuisses... pendant mes 2x [3x (2\' i5 / R=2\' )]... Aujourd\"hui càp (PPS) et piscine, ça détend au milieu de la grosse semaine du cycle PMA-sv1 ...

Oui, ça pète les cuisses.
Mardi, j\'ai inclus 15\' en force à SV1 dans ma sortie.... mercredi, ouille ouille !

Séance hebdomadaire PMA sur HT 3*(12*30\'\'/30\'\') FCMoy 138 .
Les 2 premières séries de 134(72%) à 168(90%)
Sur la dernière de 138 (75%) à 172 (92%), j\'arrive pas à monter en puls sur le HT alors que sur la route c\'est l\'inverse

De toute façon cet exo peut être que bénéfique.

C\'est sympa d\'indiquer les %FC atteints, même si ça n\'a pas de grande valeur dans l\'absolu...
Ca m\'intéresse car j\'ai du mal à faire monter le palpitant en ce moment : pas plus de 94% FCmax, même sur des séries \"longues\" (5x2\' ou 2x3x2\' ) à i5, et même hier j\'étais scotché à 92%, probablement à cause d\'une récup incomplète après la séance à i3 de la veille.
Alors que tenir 50\' à 89%, pas de problème et c\'est i3... C\'est comme ça !! Intuitivement ça me conforte dans l\'idée qu\'après un gros cycle foncier, il vaut mieux travailler PMA en dominante et SV1 en second avant d\'attaquer les premiers SV2, car au niveau des sensations SV1 et SV2 c\'est kif-kif bourricot en ce moment : une fois la pleine charge respiratoire atteinte, le passage au picotement dans les jambes se fait très vite... J\'essaye donc de remonter en puissance pour \"faire de la place\" entre i3 et i5.
(Au passage, je sais que beaucoup d\'entre vous trouveront ça tôt dans la saison, mais je précise qu\'après le 4 juin j\'arrête le vélo ... enfin presque !! L\'objectif sera càp, une 2ème saison commence !...)

(Au passage, je sais que beaucoup d\'entre vous trouveront ça tôt dans la saison, mais je précise qu\'après le 4 juin j\'arrête le vélo ... enfin presque !! L\'objectif sera càp, une 2ème saison commence !...)

Pourquoi tu ne fais pas du duathlon ???

Parce que je fais peu de compét\' !
Cette année 1 ou 2 cyclos : la Limousine et probablement la Carvalho en préparation, et 1 ou 2 \"10 km\" en càp, voire 1 semi en octobre si je le sens bien.
Alors préparer un duathlon...

aujourd\'hui sortie sympa que je vous fais partager,ce soir je suis un peu sec

\"le lien ne marche pas\"

donc 151kms en presque 6h

Bonsoir,

Ce soir petite séance de Ht 50\' en SG, je voulais juste décompresser les jambes, la séance d\'hier m\'a fait mal.

Petite montée entre 12h00 et 14h00 ski SG+ Pelluaz !!! 1h12 FC 145 1000 d+

A part la neige à canon c\'est la verdure qui règne tout autour !

Ivan

Montée tranquille 1h10 par la bleue de Bernex jusqu\'au pied de la montée Pellu SG+ avec 15\' SV1 pour 600m D+.

L\'avantage de monter de nuit c\'est qu\'on ne voit pas le manque de neige

Je dois faire aujourd\'hui une sortie à 70%+sprint sur 2h00 alors que je n\'ai qu\'une heure de libre ce midi! Es t\'il possible de faire 1 h de cap ou 1h de ht? Le résultat final en sera-t-il le même?

Doublon!!

Pas énormément d\'activités sur le post... Le mauvais temps y est peut être pour quelque chose :S Mais avec l\'arrivée du week-end celui-ci va sûrement se remplir plus vite...

En tout cas chez moi de la flotte à gogo depuis ce matin donc 1h30 de ce que j\'appellerais une séance \"fartlek\" combinant force/vélocité à la maison...

Peut être un peu de soleil demain pour une sortie SG... ça serait pas mal!

Aujourd\'hui, départ sous la bruine pour la petite séance de 30\"-30\" que je n\'ai pas pu faire hier : 8\' puis 9\' puis 8\' de 30-30, 5\' de récup\'. L\'évènement de la journée, c\'est que mon coeur, cette feignasse de lambin (Copyright Seb il me semble), s\'est enfin décidé à dépasser les 95% de FCmax , et j\'ai tapé les 172 pulses pour la première fois depuis novembre ! Il fallait bien 3 semaines de cycle PMA pour ça !!!
Je crois que les 2 derniers jours plus light m\'ont fait du bien...

De mon côté, grosse semaine presque finie, et les sensations sont bonnes malgré la difficulté et les jambes un peu dures à remettre en route.

Mardi -> 4h20 de route dont 3*20\' à SV1 (j\'en ai fait 15\' en force), le reste à SG
Mercredi -> 1h05 de force/véloc sur HT. J\'avais mal aux cannes de la veille !
Jeudi -> 1h25 de PMA sur HT : 2*8*(50\" - 3\' ) recup 10\'. J\'en ai chié ! Madame ne m\'avait jamais vu en baver comme ça sur le HT. Mais j\'ai tenu bon jusqu\'à la fin de la dernière répét.

Samedi (aujourd\'hui) -> 13\' puis 12\' en 30\"30\" VTT. Le coeur a très bien monté ! Fin de la sortie en fartlek bien technique sur les traces du défi Absalon... Sortie de 2h40 de bonheur !
Demain, je prévois du SV1 en VTT dans le même secteur......

La semaine prochaine, récup !! Avec suivi HRV tous les jours...