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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Juan
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Par contre encore une crevaison, la 3eme en trois sortie, espérons que ce soit de la mal-chance.
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- lebad
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- skippy
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- stam
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A une époque (récente) je croyais faire de la récup à 70% FCmax. maintenant je vise <65% et c'est bien payé. Ca fait souvent du 5'45" à 6'/km sur du vallonné, avec une VMA à 19-19,5. Faut se dire que le top niveau à 24 de VMA fait de la récup à 12-13 !30' de CAP à 6' au km, si ça c'est pas de la récup
D'ailleurs je ne fais que ça en ce moment, ça va faire 3 semaines à ce régime et ça commence à me démanger. 7h de sport/semaine avec moins de 400 Trimps, <40TSS/j
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- Charly42
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aujourd'hui, j'ai récupéré ma nouvelle bête de course..... plus de news dès que j'aurai assemblé le puzzle correctement....
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à bloc!!!
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- skippy
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en t'as plsu mal auxbras qu'aux jambes
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- Zeo
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- Charly42
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cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
www.strava.com/activities/203124597
derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!
à bloc!!!
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- skippy
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- lebad
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12 scratch et 5e caté, bravo Charly !et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.
cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min
www.strava.com/activities/203124597
derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!
Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...
Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- papipop
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- Charly42
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12 scratch et 5e caté, bravo Charly !et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.
cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min
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derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!
Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...
Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
pour moi, je suis super heureux et même surpris de cette excellent résultat... allé, ce soir, je fait péter une binouse!!!
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
à bloc!!!
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- pym34
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12 scratch et 5e caté, bravo Charly !et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.
cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min
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derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!
Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...
Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main
Bravo l'ami....
pour moi, je suis super heureux et même surpris de cette excellent résultat... allé, ce soir, je fait péter une binouse!!!
Tu seras entraîné pour le week-end prochain...
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Après la récupération du nouveau vélo en fin de matinée, je devais valider les réglages du vélociste.
Apparemment c'est ok, reste à s'habituer à la rigidité et nervosité du truc
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/203159598
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- skippy
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12 scratch et 5e caté, bravo Charly !et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.
cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min
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derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!
Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...
Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main
Bravo l'ami....
pour moi, je suis super heureux et même surpris de cette excellent résultat... allé, ce soir, je fait péter une binouse!!!
Tu seras entraîné pour le week-end prochain...
Après la récupération du nouveau vélo en fin de matinée, je devais valider les réglages du vélociste.
Apparemment c'est ok, reste à s'habituer à la rigidité et nervosité du truc
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Ouais on va avoir mal aux jambes
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- CrossClimber
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Avec le bonheur de prendre une nouvelle route pas loin de la maison que j'avais jms prise avant, et se retrouver presque perdu à 10 km de chez soi, j'adore ce côté "comment j'ai fait pour passer à côté 500x sans jms alllé cherché cette route"
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
de quoi garder l'énergie pour la séance CAP "casse musculaire by Stan" de demain
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- jfd_
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- jbmorin
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de mon coté pas trop mal au jambes (mais binouse quand meme
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- teamdindon
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Je tombe pile sous les 20 minutes (19'59.4''). Pas de capteur de puissance sur ce vélo mais j'aurais été curieux de voir ce que ça donne.
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- skippy
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- CrossClimber
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10x100m VMA en côte
+ 8x(30"@110%VMA-30" récup) sur plat
+ 5x200m VMA en côte
et 23'@80%VMA entre ça.
jambes HS
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