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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- franckydet
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Bien sympa le principe de vidéo avec changement de résistance selon le dénivelé et le vent ;)
www.strava.com/activities/241463632/overview
et en mode bkool (en privé pour pas polluer les segments)
www.strava.com/activities/241463632/overview
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Niloque
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Pfff... dur dur de trouver la motivation en ce moment. J'en peux plus du HT, et il fait nuit à 17h00.
Et les premières courses dans deux mois !
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- skippy
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Force max sur HT : 12 séries de 3' à 90 rpm avec 7'' de force max au début de chaque série (HT calé sur 500W)
T'es une machine !!!
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- skippy
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- Juan
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Une journée de RTT ce jour, j'en ai profité pour me faire une bonne sortie d'endurance : 3h40 et 94km. Dur dur sur la fin...et globalement pas de grosse sensations.
app.strava.com/activities/241712048
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- icare
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé mais avec l'adrénaline voilà le coup de colère !!!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
app.strava.com/activities/241695535
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- Charly42
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
à bloc!!!
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- CrossClimber
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un petit 7x(30s@i6- 2mn30@i3) pour débloquer le bestiau.
le plus dur c'est de devoir se farcir ça sur le plat
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- stam
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- servodep
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6°c de moyenne (impeccable le cuissard long VO²)
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Born to lose, live to win
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- Charly42
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au levé, à jeun, 1h30 de VTT avec 3*15'@I3+5'rec déjà bien costaud sans rien dans le bidon, surtout 3ème répéte..
www.strava.com/activities/242228171
Phase 2:
2h de route, mode I1-2 quelques Fmax de 8/10s, une pose pour acheter à la miellerie 3 kilo de miel, et hop on repart avec 3 kilo de plus dans le MULE(camel') ... ce soir, j'ai mérité la pizza maison!
www.strava.com/activities/242228183
à bloc!!!
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- skippy
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- stam
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- korth
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"Quand le dernier arbre aura été abattu - Quand la dernière rivière aura été empoisonnée - Quand le dernier poisson aura été péché - Alors on saura que l'argent ne se mange pas"
- Geronimo -
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- stam
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Pour moi c'est l'exo idéal pour cumuler du temps à >105% FTP sans se tuer.
Le terme "R2PH" vient de V. Billat, les IT que je fais ont été trouvés sur un plan d'un athlète de son groupe, de ce fait j'ai gardé le vocable. Mais je n'ai aucune idée de savoir si c'est représentatif ou pas de tout ce qu'il y a dans la notion de "R2PH".
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- franckydet
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
www.strava.com/activities/242285296
www.strava.com/activities/242646841
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- Charly42
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8h, à jeun, tout gelé, route 50min avec 2*10*30"/30" pour aller à l'AG du club:
www.strava.com/activities/242639358
11h30 : retour AG du club, I2 50min:
https://wwwhttps://www.strava.com/activities/242639335strava.com/activities/242639358
à bloc!!!
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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sinon 2 crevaisons(fond de jante out)je suis rentré en voiture
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- icare
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Aujourd'hui : récompense avec une belle sortie skating : beau temps et neige fraîche !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/242828257
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