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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Mig74
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Et là, petite satisfaction, ou tout au moins une sortie qui me redonne un peu le moral. Je me suis fait ma montée test à un rythme soutenu, sans malgré tout être à fond pour voir ce que cela allait donner.
Et hop, un peu moins de 2 mn de plus que mon meilleur temps (27'15" vs 25'30") de l'an dernier. Mes 3 semaines faibles en intensité et volume laissent des traces, mais pas trop tout de même à priori. A confirmer malgré tout, car avant mon arrêt, je pense que j'avais les jambes pour exploser ce meilleur temps 2010 de 1 à 2 mn
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Et en plus quasi pas de douleurs aux genoux. Je croise les doigt... Allez pour la forme la courbe POLAR qui va avec
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- skippy
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- stam
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Oh, suis pas inquiet, ça va se faire comme ça doit se faire ! Mais le premier à qui je vais faire mal à la Limousine... c'est moiN.B. t'inquiète Stam, t'as les jambes pour suivre, tu apprends vite : tu vas faire mal (et surement à moi
) à la Limousine
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- pasqup01
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Oh, suis pas inquiet, ça va se faire comme ça doit se faire ! Mais le premier à qui je vais faire mal à la Limousine... c'est moiN.B. t'inquiète Stam, t'as les jambes pour suivre, tu apprends vite : tu vas faire mal (et surement à moi
) à la Limousine
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ça me rappelle un pôte qui rentrait toujours de la course en disant : "j'ai mis une mine et elle a fait mal.....................................surtout à moi "
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"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Mig74
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![]()
Bon retour et bravo jolie temps !!!
Merci Ivan. Si tout se passe bien peut-être une sortie tranquille avec toi dans qq semaines avec beaucoup de plaisir
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
Par contre je me pose deux grosses questions :
- comment reprendre un semblant d'entrainement, sachant que tout travail en force est pour l'instant à bannir ?
- et où reprendre mon programme, sachant qu'avant cet arrêt de mon programme pour 3 semaines, j'attaquais le tout début de ma période pré-comp, pour un pic de forme visé début ou mi-juin ?
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- fcmax
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- vtt marathon
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Toute ma structure musculaire est en train de dénoué
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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fabien
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- Romain
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S'élever par l'effort
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- maltese
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Aujourd'hui en congé Mr. Green . Ce sera:
35' de nat en lac : test de la nouvelle combi (orca sonar) Cool
90 km de bike avec 1300 m de D+
+ un peu de càp si je suis courageux
Je vais profiter du bike pour tester le gâteaux sport en roulant.
Ça fait suffisamment mal aux jambes, alors ne nous prenons pas trop la tête.
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- Mig74
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Du bonheur
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- phil
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Aujourd'hui grosse intensité... En rentrant du boulot je crois un cycliste, je jette un oeil et ohhhhh mais c'est Ivan. Bilan une petite heure de papotage intense devant un verre en terrasse sous un gros soleil.
Du bonheur
effectivement grosse intensité
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- rickyfirst
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Pas de jambes lourdes après.
J'ai augmenté graduellement la puissance dans la zone I4 (début à 375 Watts et fin à 400 Watts)
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- LeoS
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Ça monte bien dans les tours, mais pas content du tout car les pulses redescendent mal. J'ai pourtant fait une semaine de coupure fin de cycle pré-comp la semaine passée… Il doit encore me manquer du repos je suppose ? Du coup j'hésite pour la course prévue ce Dimanche…
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- skippy
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Aujourd'hui, PMA: 2*(30/30)
Ça monte bien dans les tours, mais pas content du tout car les pulses redescendent mal. J'ai pourtant fait une semaine de coupure fin de cycle pré-comp la semaine passée… Il doit encore me manquer du repos je suppose ? Du coup j'hésite pour la course prévue ce Dimanche…
Comme moi !!!!
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- skippy
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Aujourd'hui grosse intensité... En rentrant du boulot je crois un cycliste, je jette un oeil et ohhhhh mais c'est Ivan. Bilan une petite heure de papotage intense devant un verre en terrasse sous un gros soleil.
Du bonheur
Ouais c'était
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- bakounine
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Et ça fait tout de même 25mins au seuil au final.. je vais peut être essayé ce soir !
Sinon rien à voir, mais tu utilises quel logiciel ? ça fait de zolis courbes bien propres je trouve
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- rickyfirst
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Sinon rien à voir, mais tu utilises quel logiciel ? ça fait de zolis courbes bien propres je trouve
Sporttracks
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- rickyfirst
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Aujourd'hui, PMA: 2*(30/30)
Ça monte bien dans les tours, mais pas content du tout car les pulses redescendent mal. J'ai pourtant fait une semaine de coupure fin de cycle pré-comp la semaine passée… Il doit encore me manquer du repos je suppose ? Du coup j'hésite pour la course prévue ce Dimanche…
Quel delta as tu pour tes puls ?
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- LeoS
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- rickyfirst
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Descente de 2 pulses au pire à 4 pulses au mieux sur les 30'
Lorsque la descente est de moins de 5 puls, il vaut mieux arrêter. L'intensité des périodes d'effort était trop grande ou la fatigue trop élevée.
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- Charly42
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2x(10"+10",20"20".....70"70,60"60".....10"10") +10' recup entre, le tout sous l'orage...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Ce midi 1h30 avec 45min à SV1.... et 4/5 min SV2...+ vrevaison au retour, il a fallu bouriner pour rentrer à temps au taf!
à bloc!!!
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