Tu as fait quoi aujourd'hui???

Il aurait pu t'arriver n 'importe quoi en allant pisser discrètement, ça aurait été la même chose...c'est dommage.
Avec mes 3 quarantenaires, on a tjrs attendu les "plus en difficulté" sur la sortie et on fait tjrs demi-tours lorsqu'un des nôtres est resté loin, loin, loin derrière(pour les moqueurs, c'est pas toujours moi, ... )
Enfin, bon,...c'est comme ça!

La prochaine fois, tu pisses en roulant ...... sur leurs chaussures !

Bon j'essaie désespérément de continuer malgré ma tendinite rotulienne, lundi 1h30 du côté de macon tout en moulinant, j'étais pas trop mal. Hier j'avais la possibilité de faire une belle petite sortie du côté de Toulon mais la circulation en a décidé autrement ( beaucoup trop urbain ici) c'est con que j'ai ce satané problème car j'avais le mont faron qui me tendait les bras.... De toute manière avec mon 48x34 en plus petit développement mes 90kg auraient eu du mal à voir le sommet...
Ensuite cet après-midi 1h45 au nord de Lyon et j'ai plus de genou..... Même pas 150w de moyenne sur la sortie, j'appuie vraiment pas..... Je désespére.
Juste parce que j'ai du changer de vélo, n'ayant pas les côtes j'ai gardé la position " calculé" par le vélociste..... Mauvaise idée

Ah merdouille, je compatis. Le Mont Faron, ca doit être trés sympa à faire en vélo. Je l 'ai fait mais en voiture avec mon oncle, c'est beau cette vue sur la plus belle Rade...du monde?! Oui chauvin!!

Circus écrit:

Les derniers 25 bornes tout seul : arrêté pour un petit besoin, ils sont repartis sans moi...

Ah les vieux et leur prostate

La semaine dernière a été plutôt light niveau vélo : 5h de vélo et 4 petites sorties. La faute à un gros rhume débuté le lundi soir, suivi de sortes d'inflammations thoraciques éparses mardi après midi (plus marquées poumon gauche) avec un bon coup de fatigue et un cardio assez haut (et le ciboulot qui ressasse le passé). Jeudi matin une sortie matinale sous la flotte, le vent et 4°C m'a amené à une hypothermie. J'ai repris dimanche avec 1h30 à i2 dans l'après midi.
Lundi soir, regain, mais sortie courte de 50' à cause de ce p#t@!n de couvre-feu : j'ai improvisé un CP1 dans la première bosse : 591w. Ensuite je passais à côté de ma bosse CP5, je me lance : 374w. Pesant toujours moins de 64kg actuellement (pas repris depuis ma gastro et ma cure de sucre), c'est pas si mal, surtout que de mémoire après un CP1 je n'ai jamais fait de bon CP5. Par contre j'ai eu l'impression d'être à VO2max au bout de 2min, là ou d'habitude il m'en faut au moins 3 voire 3'30.
Hier soir 1h de Pmax et un CP30" à 700w (26" à 760w, la rue était trop courte). Ce matin je ne travaillais pas : presque 3h avec 3 monts grimpés en endurance de force à i3/i4 : 85km 711m D+ et un vent du sud allant en se renforçant. Après le premier mont, j'avais comme une obstruction dans une bronche de fond de poumon gauche. A l'heure ou j'écris, çà s'est débouché (j'ai bien toussé depuis)

Petit écrit:

IceMole écrit:

Si si tu verras ... Si t'es un vrai diesel comme moi, tu te sentiras seulement bien au bout de 30' de montée ...

Hier, intervalles I5/I4/I2 x 3 en montée pour 37km, 764 D+ et 1h26. J'ai poussé la dernière rep à I4 jusqu'au sommet de la montée en zappant la partie I2.

Aujourd'hui, ce sera petite récup en exter si possible sinon sur Zwift ce soir.

'soir (Vinz') Diesel

Oh ben ça risque pas, chez nous les montées n 'excède pas les 3km (enfin c 'est las plus grande que j 'ai fait ce dimanche), alors 30' je risque pas d'être chaud!

Sinon, mon véloTaff de comme d'hab.

Quand tu voyageras avec ton beau vélo vers d'autres contrées dotées de bosses plus importantes à nouveau, tu verras que cela peut se vérifier ... ;)
Sinon, hier soir, petit Jon's Short Mix sur Zwift ... 30' bien efficaces pour une petite durée.

5h de route 2200d+ 135km d'abord avec les copains dans le jarez appuyé puis en solo dans les gorges de la loire poir se finir.

laurent.a écrit:

5h de route 2200d+ 135km d'abord avec les copains dans le jarez appuyé puis en solo dans les gorges de la loire poir se finir.

C'est quoi le "jarez appuyé" ???

'soir les sportifs,

1 petite heure d'HT
Seuil des graisses
75% de la FC
3 sprints de 30" tout les 15'

Ca me va bien, vu le temps de chien ! Grêle, flotte, vent fort...à pas foutre un cycliste dehors!

Circus : c'est la montée de la croix en jarez ou de saint Paul en jarez, je suppose...

Envie d'un challenge ? Essayez de faire mieux que moi sur ce segment ! strava.app.link/9ax2Vo9Vxeb

gillesF78 écrit:

Circus : c'est la montée de la croix en jarez, je suppose...

Envie d'un challenge ? Essayez de faire mieux que moi sur ce segment ! strava.app.link/9ax2Vo9Vxeb

C'est dégeu, j'peux pas jouer!!

Pis j 'ai pas ton temps...

C'est pas difficile de faire mieux que moi : je ne l'ai jamais faite

gillesF78 écrit:

C'est pas difficile de faire mieux que moi : je ne l'ai jamais faite

Eh ben bravo mÔsieur Gilles !!

bonsoir
sortie tandem mal voyants
dans les alpilles jolie balade et le plaisir de se rendre utile


strava.app.link/qsTf1t4Xxeb

Circus écrit:

laurent.a écrit:

5h de route 2200d+ 135km d'abord avec les copains dans le jarez appuyé puis en solo dans les gorges de la loire poir se finir.

C'est quoi le "jarez appuyé" ???

Un coin Vallonné par chez nous, appuyé veut dire sortie avec des jeunes qui ont la gniak et qui son partis pour 2h30 maxi , quand tu commences ta sortie de 5h par un CP5 puis CP20, tu entames ton potentiel d'aller au bout

Jeu vé fer ain nez fort

5 x 6" a 105% de ma FTP.... Recup 5' entre les blocs
1h15 de seance sur ht

Sortie plate ce matin profitant d'une accalmie de l'alerte vent , parti vent de face sur terrain dégagé j'étais direct dans le bain. Je me suis fié au cardio, ciblant la frontière i3-i4 comme limite, le CdP me semblait pessimiste. Bloqué à 24km/h en haut d'un faux plat, la seconde partie du parcours m'a permis de monter jusqu'à 50km/h vent de dos
1h30 où je n'ai pas ventilé tant que çà malgré le rythme i3, juste une quinte de toux quand je suis descendu du vélo : je m'étonne toujours de me sentir mieux sur mon vélo

Ce matin, réveil matinal, donc j'ai fait 1h de Zwift. toujours du boulot de FTP/VO2 : 3x10(40/20@120%FTP, r5').

Sortie bien casse patte avec la Loire sauvage en toile de fond 50km 876d+