Tu as fait quoi aujourd'hui???

'soir,

Personne ne sort plus, ou bien?

J'ai tenté une sortie de 30km ce soir. En partant, j'avais du vent fort, bon, rien de bien décourageant et j'était motivé, même si j'ai mouliné pour avancer. Au vu du parcours prévu, je devais m 'en sortir pas trop mal et l'avoir dans le dos pour la moitié.

Sauf que....j'ai pris une drachée à 10 bornes de la maison, je l 'ai pas vu v'nir! Du coup, retour maison et :
Durée: 48'24"
Distance: 18.79km
Vitesse Ø: 23.39km/h
D+: 150

Déçu, mais le temps est maître !

Sortie scotché/collé après mes deux séances de VO2 de hier...
51 bornes. J'ai changé les piles du cardio, mais je n'ai rien eu comme valeurs...

Si si, çà roule encore

Hier soir, j'ai fait un bel afterwork d'une heure avec montée en puissance, belle lutte contre le vent : 43km/h à i2 vent de dos, 26km/h à PMA vent de face
Bon après une journée de repos ma fc max atteinte en fin de sortie a été de 180bpm, et une sensation de seuil lactique à 173bpm.

Aujourd'hui, pas de taf (et oui encore ), j'ai roulé 2h20 dans les monts ce matin, pour ne pas trop subir le vent : 8 grimpées du Mt des Cats + 1 Mt Noir pour voir autre chose 1200m D+ et au fil des montées la puissance est passée de i2+ à i4.
Après la sortie d'hier avec 55' à 300wNP, je ne pensais pas faire une telle sortie dès le lendemain matin. Le coup de pédale devient bon, j'ai définitivement passé la phase d'adaptation de mes nouvelles chaussures et des sorties extérieures (c'est quoi un HT au fait ?)...

Hier partie pour 1h avec 3*1'/1' + 5"rec à 400W cible sur l'exo PMA...
çà a finis part : 15*1'/1' non stop à 430W avec 260/280W contre exo, et la sortie à durée 2h55
Quand on a les jambes, l'envie, et qu'il fait beau... .

En tous les cas merci le teletravail qui me permet de finir tot et pas avoir rentrer à 17h30 à la maison

'soir,

Ahhh, me v'là rassuré si y a du monde qui roule...

1 petite heure devant moi, pour faire un truc qui ne sert à rien mais qui m 'a fais du bien et qui, dans mon fort intérieur lointain, me fais un petit peu plaisir! mon premier 25km/h !

Durée:1h00'.11"
Distance: 25.23km
Vitesse Ø ; 25.16km/h
D+: 247m
Ressenti, Fatigué ce matin, jambes un peu lourde au réveil, mais au final, c'est bien passé!

Non ça roule ptit bn, lundi 1h de rouleaux avec montée pyramidale à sv1, mardi 1h de roulottage le midi le long de la deule, et hier 1h du côté de Dijon. Par contre qd on a plus l'habitude des pédales plates c'est vraiment cassé gueule....

bi-quotidien avant/après le boulot. 1h à i2 ce matin, et 1 grosse heure avec 3x10' seuil au plat et une côte de 30" à i6. 5ème semaine chargée d'affilée, CTL à 88, je veillerai à ne pas faire chuter le TSB (la forme) sous les -30 (merci Gilles et MaximF ).

65 bornes ce soir, avec les copains du coin. On était 4. Partis pour de la récup', ça a donné une moitié tranquille et une moitié à I4 à prendre des relais.
Parfois, il vaut mieux être seul que mal accompagné...

45 bornes avec Yannick. 1h37, on n'a pas vu passer le temps !

Vu que demain la météo pluvieuse m'imposera un jour de repos, j'ai fait 45km à SST ce soir. Avec un ratio W/bpm de 1,8 (280/155), le seuil aérobie m'a l'air bien en place
J'ai réglé les cocottes un poil rentrantes, çà réduit le SCx quand je suis dans ma position favorite mains aux cocottes coudes à l'équerre. J'ai ressenti un léger mieux, surtout vent de face. Comme quoi les gains marginaux

'lut,

Une sortie de folie ce soir. Vu qu'on est rentré de bonne heure au dépôt, mon collègue m'a proposé de le suivre, enfin d'essayer de le suivre je dirais, pour une sortie d'1h30.

Durée: 1h36'.21"
Distance: 41.31km
Vitesse Ø: 25.73km/h
D+: 394m
Sensations;: i3 pendant 1h. C'est passé assez bien, je trouve
Par contre, là, je suis bien fatigué, mal aux cuisses et pour une fois, aux mollets....

cycloflamand écrit:

J'ai ressenti un léger mieux, surtout vent de face. Comme quoi les gains marginaux

J'aurais tendance à dire que les gains marginaux se mesurent, et non qu'ils se ressentent ...

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).

Circus écrit:

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).

Oh fatch!!

Petit écrit:

Circus écrit:

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).

Oh fatch!!

J'ai exactement la même réaction avec les sorties de Charlie
Si tu traduits mes chiffres en valeur absolue, ça devient de suite plus commun : 280w et 260w pour chaque série... Et si tu divises par mon poids, ça devient pathétique : 3.7 et 3.4w/kg

Circus écrit:

Petit écrit:

Circus écrit:

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).

Oh fatch!!

J'ai exactement la même réaction avec les sorties de Charlie
Si tu traduits mes chiffres en valeur absolue, ça devient de suite plus commun : 280w et 260w pour chaque série... Et si tu divises par mon poids, ça devient pathétique : 3.7 et 3.4w/kg

Tout est relatif au vu du niveau de chacun. Mais, ça me laisse pantois quand même, 3.4kg/w, c'est quand même pas rien...!

Circus écrit:

Petit écrit:

Circus écrit:

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).

Oh fatch!!

J'ai exactement la même réaction avec les sorties de Charlie

C'est ça !

Charly42 écrit:

çà a finis part : 15*1'/1' non stop à 430W avec 260/280W contre exo, et la sortie à durée 2h55
Quand on a les jambes, l'envie, et qu'il fait beau... .

Ouch .... Content que tu l'aies d'ores et déjà sorti celle-là, comme cela tu ne l'auras plus pour le prochain WE VO2, des fois que j'y aille

Circus écrit:

Si tu traduits mes chiffres en valeur absolue, ça devient de suite plus commun : 280w et 260w pour chaque série... Et si tu divises par mon poids, ça devient pathétique : 3.7 et 3.4w/kg

Oh, eh ! moi je trouve ça très "correct" si tu vois ce que je veux dire

'lut,

Pas de vélo, car " il pleut comme vache qui pisse", mais, j'ai fait du pain!





Je suis pas trop bon en vélo, mais en gastronomie, j'm' débrouille mieux...

Rhâaaa, du bon pain ! Bravo.... ..... maintenant j'ai faim !

Bravo joli pain
tu le fais au levain?

Sinon, afin de faire rêver certain ( mdr):
Sortie Route 1h30 avec un Gimenez coupé puisque 10km oblige pas de cote suffisamment longue.... donc une première série de 7x puis une serie de 3x avec 7 min de recup entre.
Niveau watts: 330W/400W soit 4.49w/kg et 5.44kw/g... moins que la séance de de mercredi ...pas la même non plus .