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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Petit Bn
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Merci.Bravo joli pain
tu le fais au levain?
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Oui, levain rapide.
Sinon, afin de faire rêver certain ( mdr):
Sortie Route 1h30 avec un Gimenez coupé puisque 10km oblige pas de cote suffisamment longue.... donc une première série de 7x puis une serie de 3x avec 7 min de recup entre.
Niveau watts: 330W/400W soit 4.49w/kg et 5.44kw/g... moins que la séance de de mercredi ...pas la même non plus .
Alors déjà un Gimenez fatch ! 330/400watt et 5.44 kw, double fatch quoi !!
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- jfd_
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
J'ai subi durant presque une heure une bizarrerie locale : une déformation locale de la croute terrestre ayant allongé les distances de 31%, j’ai pu faire un parcours fétiche
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Massif du Burat avec au fond à droite les 3000 du Luchonnais.
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- Circus
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- gillesF78
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- gillesF78
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- Petit Bn
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Ce matin à Presles :
..../....
Gilles, tu viens de la petite route à droite?
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- cyclo13
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reprise après une coupure d'une semaine
j'ai démonté l'ancienne cuisine je suis hs
petite sortie a 4 dans les alpilles
80kms en 3h & 500 de dn+
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- Petit Bn
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Durée: 2h23'48"
Distance: 55.31km
Vitesse Ø: 23.08km/h
D+: 531m
Sensation : Facile.
J'ai même eu le temps de prendre des photos.
Certes, c'est moins montagneux, mais ma région est belle aussi.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Petit Bn
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- veve59
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103km à 26,5 de moyenne
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- gillesF78
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Ce matin à Presles :
..../....
Gilles, tu viens de la petite route à droite?
Exact. tourisme.sud-gresivaudan.org/noesit/!/fiche/la-route-de-presles-162007
Région Grenobloise, GillesF78
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- IceMole
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15km de VTT avec ma femme et mes enfants samedi
70km avec un copain du club dimanche matin, endurance de force pour moi ; suivis de 5km de VTT pour aller pique-niquer en famille sur les hauteurs du village.
Pas grand chose pour progresser dans l'entrainement mais beaucoup de plaisir à partager en famille ou ne pas rouler seul sur route.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- Petit Bn
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Autant le beau temps était présent ce matin, jusqu'au début d'apm...Autant là, c'est flotte, vent et froid!
Du grand n'impe, la météo!
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- Christoph3
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Notamment une cassette.
Je suis allé là où j'ai acheté la dernière, fin août 2020.
Je l'avais eu à 59,99€. Elle est affichée maintenant à .... 99,99€
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- lebad
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Gimenez ce matin, sur un parcours un peu chaotique (pente irrégulière et vent dans tous les sens) :
5,86 w/kg sur les efforts, 4,45 sur les contre-efforts
Mal parti, ça s'est amélioré au fil des séries, j'ai appuyé un peu plus sur les deux dernières !
"Bons Gimenez en début d'année, saison bien engagée" : ce fameux diction marche assez bien chez moi généralement, j'espère que ce sera le cas cette année, vivement qu'on puisse mettre quelques dossards !
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- Charly42
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Poursuite du concours de kékette de Charly
Gimenez ce matin, sur un parcours un peu chaotique (pente irrégulière et vent dans tous les sens) :
5,86 w/kg sur les efforts, 4,45 sur les contre-efforts
Mal parti, ça s'est amélioré au fil des séries, j'ai appuyé un peu plus sur les deux dernières !
"Bons Gimenez en début d'année, saison bien engagée" : ce fameux diction marche assez bien chez moi généralement, j'espère que ce sera le cas cette année, vivement qu'on puisse mettre quelques dossards !
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
bon si on lance l'idée d'un concours....
j'ai toujours, malgré les années pratiques, la tendance à trop appuyer sur le contre exo... ce qui fait que je suis toujours sur le bas de PMA sur la minute... .
Apres quel est le plus important dans le gimenez ?
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Si non, hier sortie VTT avec mes nouvelles roues (merci Laurent.A
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
1h30 avec du I3 et I2
Aujourd'hui, after taf 50min en Cap avec ma Lagertha ( pour ceux qui connaisse Viking) puis 50 min mode RA sur Zwift... petite quequette quoi aujourd'hui
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
à bloc!!!
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- pasqup01
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Bon, le ridicule ne tuant pas : 4,57 w/kg l'exo, 3,35 w/kg le contre-exo. Interdit de se moquer de la lanterne rouge du concours
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- lebad
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i3 ? i5 ? Je me suis toujours posée la question. Mon point faible étant souvent la i5, j'essaie de m'appliquer là-dessus.
Poursuite du concours de kékette de Charly
Gimenez ce matin, sur un parcours un peu chaotique (pente irrégulière et vent dans tous les sens) :
5,86 w/kg sur les efforts, 4,45 sur les contre-efforts
Mal parti, ça s'est amélioré au fil des séries, j'ai appuyé un peu plus sur les deux dernières !
"Bons Gimenez en début d'année, saison bien engagée" : ce fameux diction marche assez bien chez moi généralement, j'espère que ce sera le cas cette année, vivement qu'on puisse mettre quelques dossards !
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bon si on lance l'idée d'un concours....
j'ai toujours, malgré les années pratiques, la tendance à trop appuyer sur le contre exo... ce qui fait que je suis toujours sur le bas de PMA sur la minute... .
Apres quel est le plus important dans le gimenez ?I3 ou I5?
Si non, hier sortie VTT avec mes nouvelles roues (merci Laurent.A) et mes nouveaux freins (Mt8 Sl)... les roues, un truc de fou!!!
1h30 avec du I3 et I2
Aujourd'hui, after taf 50min en Cap avec ma Lagertha ( pour ceux qui connaisse Viking) puis 50 min mode RA sur Zwift... petite quequette quoi aujourd'hui![]()
Mais sinon, tout à bloc, Charly, y a que ça de vrai
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Circus
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- cycloflamand
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Bon samedi, flotte donc je suis allé valider ma commande chez l'opticien, un petit tour à la déchetterie, pharmacie pour récupérer mes derniers anticoagulants, puis j'ai bricolé une étagère-penderie pour mes affaires de vélo (cf sujet meubles vélo).
Dimanche matin un gros 2h d'endurance, jambes lourdes, mais avec 5 semaines de foncier/rythme çà ne me surprend pas.
Ce soir, une grosse heure avec quelques sprints courts et deux sprints longs.
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