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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Je note :
- cette année, définitivement, j'ai plus de facilité à élever le contre-exo que l'exo, ce qui est le contraire des années précédentes... faut souvent que je surveille le Wmoy du contre exo pour me calmer
- j'ai encore du mal dans les sensations à l'effort / PMA, je ne trouve pas parfaitement mes repères (cardio, souffle...) j'ai toujours l'impression d'être bridé...
Pour autant, au retour, le compteur me dit : CP20 +1W, CP30 +1W bon... et CP60 +4W...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Enfin, anecdote : retour du soleil oblige 2, j'ai soigneusement évité une belle couleuvre ; je l'ai immédiatement reconnu à sa relative finesse, sa longueur (un peu moins d'un mètre), sa "petite" tête et ses reflets verdâtres. Elle a eu bien plus peur que moi
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Je ne sais pas ce qu'elle faisait là, je ne vois pas de point d'eau à proximité de l'endroit (haut d'une bosse) où je l'ai vu
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- laurent.a
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Edit: Il y a un segment sur mon test CP5, je mets 10W de moins qu'il y a 3 ans mais je gagne 30" et 10% de vitesse ascentionnelle.
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- cycloflamand
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Hier j'avais fait mon CP4,5 en grande partie assis en moulinant car je sentais que je manquais de force en danseuse... Fatigue musculaire cumulée à long terme ? Possible çà fait depuis août 2020 que j'ai repris assez sérieusement l'entraînement, avec peu de coupures...
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Cycloflamand : Moi je préfère les ponts de TGV. Ils sont plus courts.
Un jour où l'autre j'irai en vacances à la montagne faire quelques cols, çà me fera tout drôle je pense
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Rodolphe59_13
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1h en pédalage souple pour poursuivre ma semaine de récup.
Néanmoins réalisation CP1 et 30", comme je vois qu'il est de bon ton de se tester en ce moment
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
En fin de compte, je fais assez peu ce genre de test, hormis le CP5 et CP20.
Je vais me testé sur d'autres durées également.
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- Circus
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J'ai découvert les programmes de moins d'une heure, ça me change et je les trouve assez originaux
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- cycloflamand
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- stam
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- laurent.a
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- lebad
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Circus
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- cyclo13
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sortie club dans les monts du Vaucluse avec un bon groupe
la chaleur est enfin là un petit vent mais rien de grave
102 km pour 1480 de dn+ en 4h20 les jambes commence a revenir plus que 4kg a perdre pour être prés pour le we vo2
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- gillesF78
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J'arrive 20ème sur 91 (bon, ça ne veut pas dire grand chose).
J'ai mis 48 minutes.
J'arrive à 5 minutes 30" du premier, et à 5 minutes de Rodolphe.
Mais 10 minutes + vite que Christoph3
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Au moment de redescendre, j'ai réalisé que j'avais chopé une contracture dans la fesse. Chaque coup de pédale me lançait une douleur, puis en chauffant, ça s'est amélioré. Je vais essayer d'avancer ma selle pour voir. Il semblerait que ce soit un "syndrome du piriforme". Je ne suis pas certain de pouvoir refaire du vélo demain...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
C'est con, le vélo
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- cycloflamand
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J'ai fait la grimpée du fort Saint Eynard avec Christoph3. 1050m de déniv...
J'arrive 20ème sur 91 (bon, ça ne veut pas dire grand chose).
J'ai mis 48 minutes.
J'arrive à 5 minutes 30" du premier, et à 5 minutes de Rodolphe.
Mais 10 minutes + vite que Christoph3(10kg de moins, ça aide).
Au moment de redescendre, j'ai réalisé que j'avais chopé une contracture dans la fesse. Chaque coup de pédale me lançait une douleur, puis en chauffant, ça s'est amélioré. Je vais essayer d'avancer ma selle pour voir. Il semblerait que ce soit un "syndrome du piriforme". Je ne suis pas certain de pouvoir refaire du vélo demain...
C'est con, le vélo
Comment çà tu finis une grimpée chrono avec un W' pas vidé à donf ? Remonte sur ton vélo nous refaire un petit 10x(30"/30") pour vider çà
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- Christoph3
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Même pas de CP60 du coup. Mais 312W sur la grimpée.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
A propos du W' : je suis à -21,6 au bout de 26' et ensuite ça remonte jusqu'à un plateau aux environs de 0 sur les 20 dernières minutes.
Ce qui confirme les sensations : facile en retenue sur les 25 premières minutes, dans le dur sans pouvoir envoyer sur les 20 dernières.
10kg de -, 10W de + => 10' de moins ...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Petit Bn
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WOUAWWW, quoi !!!
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bravo les gars !
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- Circus
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Ce matin, je suis allé faire la "sortie rythmée" du Nord toulousain. Les mauvaises sensations d'hier se sont confirmées, dans le dur tout du long, je saute au 2è tour, ensuite ce fut un combat permanent dans la montée du circuit, surtout qu'il y avait quelques grimpeurs qui se réservaient pour n'attaquer que là. Il m'a fallu quelques poussettes parfois pour ne pas me faire éjecter et prendre un tour du plus... Ce sont surtout les jambes qui me manquaient car cardiaquement, j'ai 10 puls de moins que la dernière fois.
Mais bon, j'ai fait du rythme...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- gillesF78
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Je pense que ca fait une différence de 3 à 4 w sur le rendement.
Ce matin, j'ai fait une sortie légèrement vallonnée, et mon fessier ne m'a pas fait mal.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- Petit Bn
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Une petite sortie ...
Temps: 1h21'52"
Distance: 34.57km
Vitesse Ø: 25.34km/h
D+ : 243m
Sensations: Aucune douleurs des genoux et du dos satisfait de ça mais le moral n 'est pas bon !
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