Tu as fait quoi aujourd'hui???

En effet... le combo froid + chauffage + soleil sans vent pendant des semaines donne un vilain résultat sur Grenoble (et autres agglos un minimum encaissées).

albator83 écrit:

En effet... le combo froid + chauffage + soleil sans vent pendant des semaines donne un vilain résultat sur Grenoble (et autres agglos un minimum encaissées).

nous on est sauve par le mistral

Cause (ou grâce au ?) covid de madame, j'ai eu un peu de temps cette aprem pour repasser le vélo de CX en double plateau pour finir les 2-3 cross qui restent. Remontage rapide du dérailleur avant vu que j'avais conservé le câble enroulé en haut du tube de selle, c'est la chaîne qui m'a donné le plus de fil à retordre, ayant catapulté une partie de maillon rapide lors d'une fausse manip. J'ai dû monter un maillon rapide shimano11v, impossible de finir de le clipser à la main. Après quelques recherches et essais infructueux, je décide de mettre le vélo sur le TurboMuin pour faire quelques gros départs grand plateau pour finir de mettre le maillon en place. J'ai quand même dû chausser les shimano SPD pour avoir suffisamment de force pour la manip. Après quelques démarrages, j'entends un grand "clac". C'est bon rien n'a cassé, c'est le maillon rapide shimano qui est gentiment rentré dans le rang (il était temps).
Ensuite pour faire un état de mon niveau sportif après 4 jours sans vélo et un CX calamiteux, j'ai fait 1h de HT, démarrage i1-->i2 sur 1/4h, puis un bon i3 sur 45' avec 1' à PMA pour finir. Pas si mal, cardio cohérent avec mes habitudes, juste pas de sensations à PMA, mais après 4-5 jours off (le cross d'hier était presque un jour off tellement le circuit ne permettait pas d'exprimer la moindre intensité longue : des zigs zags et un mini pump-track), c'est pas anormal.

cycloflamand écrit:

J'ai dû monter un maillon rapide shimano11v, impossible de finir de le clipser à la main. Après quelques recherches et essais infructueux, je décide de mettre le vélo sur le TurboMuin pour faire quelques gros départs grand plateau pour finir de mettre le maillon en place. J'ai quand même dû chausser les shimano SPD pour avoir suffisamment de force pour la manip. Après quelques démarrages, j'entends un grand "clac". C'est bon rien n'a cassé, c'est le maillon rapide shimano qui est gentiment rentré dans le rang (il était temps).

Pour mettre en place le maillon rapide (chaine shimano 105 11V), je monte sur le vélo et j'appuis sur une pédale, à l'arrêt, freins bloqués, avec le maillon "en haut" (entre la cassette et le plateau). Ca claque aussi mais ça évite de faire passer le maillon mal mis dans le dérailleur.

jfd_ écrit:

C'est réellement la meilleure méthode. Que j'emploie depuis les maillons rapides en 9v (mais il se fermaient presque à la main ceux-là)

Je me suis équipé d'un outil spécial pour "claquer" un maillon rapide.

Voici à quoi ca ressemble.

Idem... depuis que j'ai galéré 1/2h sur une Sram PowerLock 10v (je crois que tout le voisinage m'a entendu jurer), j'ai ce genre de pince.
Indispensable au garage, quand on démonte sa chaîne régulièrement pour nettoyage.

J'ai toujours démonté les miennes comme un goret à la pince multiprise, et remontage en mettant la chaîne en tension grâce au pédalier.

J'ai aussi essayé la multiprise pour le démontage : c'est nickel pour se faire pincer les doigts !

J'ai une autre pince KMC spéciale pour le démontage...

gillesF78 écrit:

J'ai aussi essayé la multiprise pour le démontage : c'est nickel pour se faire pincer les doigts !

J'ai une autre pince KMC spéciale pour le démontage...

bonsoir
même avec la pince pour le sertir c'est pas toujours évident
apm avec la tempête de vent seance zwift
travail au seuil sv2 et ftp
bon échauffement avant car mal aux cannes de la séance muscu de hier et puis c'est bien passé

70km circuit tout plat vent défavorable pendant les 45 premières minutes. Ensuite pur plaisir de filer dans le vent sur les boyaux vittoria. Cardio à i3-, sensation de SST. Fini archi sec, et aucun jus dès qu'il fallait monter un pont d'autoroute, un peu comme si ma jauge W' était toute petite...
Si la météo continue d'être favorable, je vais peut être remonter les BePro sur le Canyon (j'attends toujours le Yadigo, à priori en montage sous peu, z'ont été covidés en janvier...).

Avec un détecteur à têtes de noeuds et une appli thermomètre, on doit pouvoir faire tourner un modèle prédictif du nombre d'injections reçues...

Tu peux pas lutter, n'essaie pas même pas !
(et oui, comme toi, je trouve ça incomprehensible)

Ça porte même un nom : fr.wikipedia.org/wiki/Loi_de_Brandolini

jfd_ écrit:

Donc, j'suis pas Dieu et je n'aurai pas droit à une bière

[mode Humour ON]
Ne frimons pas... sur VO2, durant un bon moment, on a bien eu un Grand Gourou !

Je plaisante hein

bonsoir
très gros mistral encore aujourd'hui
suis resté a la maison et j'ai grimpé
l'alpe d'huez bien mal au jambes sur la fin
tout de même 1700m dn+

Jolie sortie virtuelle Maurice

D'ailleurs, dans ton parcours, je crois voir qu'il n'y avait pas que l'Alpe du Zwift mais aussi l'Epic KOM (un peu comme la Quatch Quest)

Clair qu'au final, ça fait un beau dénivelé !