Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
50 km pour allez voir le tour de la provence aux baux de provence
un bon mistral pour dégage le brouillard du matin et allongé le peloton
mais c'est quand même mieux a la télé pour voir les bordures

Je confirme... quelques gars ont dû ramer fort dans le sillage d'un Ganna en feu par vent de 3/4 dos ^^

J'ai quelques congés à solder avant fin février, du coup je me suis fait un sortie dans les monts d'or : www.strava.com/activities/6666912565
Un peu poussif au début mais quand même mieux que mes dernières sorties où je galérais à cause des restes de Covid. Il faut dire que le gros vent du nord n'aide pas à donner une impression de vitesse.
Après une heure de roulage, je marque un intermédiaire au pied de la montée où je fais habituellement mon CP20 en me disant que si j'arrive à la monter à 90% de FTP, c'est que ça va mieux par rapport au week-end dernier. Au bout de 5', je jette un œil au compteur qui me dit que je suis sur les bases de mon dernier CP20. Les sensations sont devenues bonnes donc je continue à la même allure pour finalement améliorer mon dernier CP20 de 3 W.
Bref : j'ai guéri de la Covid.

Séance de HT en fin d’après-midi.
SST: 4x15´ avec 5´ de récup entre.
J'étais pas trop motivé pour faire une séance et puis j’étais grognon aujourd’hui sans savoir pourquoi.
Au final ma séance m’a fait le plus grand bien
Les 4 répétitions sont bien passées.

Rappel PMA ce soir : 2 séries de 10x(30"/30"), bonnes sensations, mais je me suis contenté de deux séries pour ne pas trop puiser dans l'optique du cross de dimanche aprem.

Séance récupération active, ce matin au réveil.
Vélocité de 15´´ toute les 2´ sans forcer.
Nickel pour ensuite attaquer une journée de bricolage

Ce matin, j'ai aidé zeo à déménager.
Cet après-midi, j'ai fait un tour en chartreuse.
Il y avait beaucoup de vacanciers, j'ai respiré des fumées de diesel.
strava.app.link/zFGHmiqLAnb

40 km jeudi en fin d'après-midi (qui s'est terminé en jeudi soir) avec des exercices de force un peu ici et là.
Aujourd'hui, 2x 4x 2' @90% PMA sur Zwift. 1ère série qui passe presque bien, dernière répétition de la 2e série qui tape bien.

Sortie club. Un chouïa plus de 100 bornes. Après une première heure prudente, les watts (à mon niveau hein !) sont venus. Je me suis bien amusé
L'idée était de vider le réservoir avant les 15j à venir qui seront moins dense. C'est fait !

bonjour
stage aux issambres jour 1
frais du vent paysage très beau
contente de suivre le groupe

Cyclo13 : votre parcours manque un peu de dénivelé, surtout pour ce coin là qui regorge de beaux cols !

J'ai fait une sortie de 4h, avec une meilleure forme qu'hier. Le temps était très agréable.



Le pont de Saint Gervais :




Les champs de noyers, et Saint Gervais vu de la rive droite de l'Isère :


L'église de Roybon faite en galets de l'Isère ==> typique des Chambarans.
La statue de la liberté de Roybon a été retirée de son piedestal pour cause de travaux au centre village ==> J'aurais voulu faire un clin d'oeuil aux convois de la liberté...


Vue sur la Chartreuse et le Vercors depuis le col de Chatain :

bonsoir
pour le premier jour ça ira demain pluie
on en reparle mardi

Je suis passé à Roybon aujourd'hui.
Mais j'ai fait le tour par les déviations la route de la rue principale n'étant pas terminée.
Gilles, t'es passé quand même ?

Christoph3 :
J'ai bien pris la déviation, et je me suis dirigé vers la place du village pour constater de loin l'étendue des travaux...
Je vois que t'as quitté facebook strava

cyclo13 écrit:

bonsoir
pour le premier jour ça ira demain pluie
on en reparle mardi

Oh ! C'est quoi c'bazar :
jour 1 --> sortie plate et courte
jour 2 --> pluie, donc repos

gillesF78 écrit:

Ce matin, j'ai aidé zeo à déménager.
strava.app.link/zFGHmiqLAnb

En couple ? Bientôt Papa ?

Ce matin, après m'être fait agresser verbalement et presque physiquement par mon voisin*, 90 bornes dans le vent d'Autan toulousain. Première sortie route depuis ma fracture du petit orteil, 2è depuis mon accident d'octobre. D'abord 60 bornes avec deux copains du village, puis j'ai rajouté une boucle de 30 bornes, avec un groupe qui rentrait vent de face, croisé juste au moment où je laissais mes potes, puis à deux avec un dudit groupe jusqu'à Fronton où j'ai fait demi-tour pour rentrer seul peinard vent de cul. 27.1 km/h, 3h22, 189w NP et 148 puls/moy.

* Il a porté plainte contre nous fin novembre pour le bruit de notre chaudière, dont il ne s'est pas plaint les 10 premières années après son arrivée dans la maison mitoyenne d'à-côté. Nous sommes passé en conciliation avec un médiateur, conciliation à laquelle il ne s'est pas présenté. Avant la conciliation, nous avions tenté de l'arranger en ne mettant le chauffage en semaine qu'à 7h et à 8h le we. Ce matin, elle a démarré à 7h15 quand Cécile l'a branchée parce que nous avions froid. Il a débarqué 5' après en hurlant et en tambourinant violemment notre porte d'entrée, en menaçant de rentrer chez nous, en se collant à mon visage. Il est parti en nous insultant '"Allez vous faire enculer !!!". J'ai porté plainte en ligne auprès de la gendarmerie et pris RDV chez une avocate le premier lundi des vacances scolaires.

Circus écrit:

gillesF78 écrit:

Ce matin, j'ai aidé zeo à déménager.
strava.app.link/zFGHmiqLAnb

En couple ? Bientôt Papa ?

En couple et papa d'un petit bout de chou depuis 1 mois...

Il a l'air bien barré ton voisin Circus...
16 ème CX de la saison à Orchies. Pédales bourrées de boue collante dès la fin de la reconnaissance, je n'ai pas réussi à bien nettoyer avant le départ, après 15min de course çà a commencé à être problématique. Je manque de repères au reclipsage avec les nouvelles chaussures, tous les passages où il fallait descendre/remonter sur le vélo étaient problématiques. Y'a encore du boulot

Bonne sortie VTT hivernale ce matin. 0° et vent de face à l'aller.
Bois de la Gîte, bois d'Ansereuilles et long du canal de la Deule.
Jambes lourdes, sensations pas génial . Charge de travail des derniers jours peut être???
Je redémarre un entrainement structuré. 8h30 de charge cette semaine contre 3 ou 4 depuis plusieurs semaines.
Durée 3 h et 62 kms. Le tout en mode endurance

Depuis quelques temps, il m'arrive d'être complètement cramé comme ce soir.
A tel point que je n'ai pas réussi à tenir plus de 30 minutes de Home-Trainer, même sans aller au dessus de FTP...

C'est pas grave, mais c'est étonnant parce que ça ne serait pas arrivé il y a quelques années...

Un truc intéressant est que l'indicateur de VO²max était très bas aujourd'hui...

Petite séance récupération active ce soir.
1h avec 20´´ de vélocité souple toute les 2es
J’ai terminé avec quelques exercices de gainage.