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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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footing d'un gros 40' ce soir à 4'12" au kilo, pas couru depuis le 14 février, mais çà tient bien sur quasi 10 bornes en endurance "active" (i3)
J'aime bien la notion de "footing" à 4:12/km
C'est mon gros défaut sur les sorties du soir : tout à i3, que ce soit CàP ou vélo... Au moins je rentabilise le temps...
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- cyclo13
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sortie club 98 en 3h47 pour 760 de dn+
frais et nuageux sans vent
jambes lourdes au début du mal dans la 1* bosse
et puis mieux dans les autres
gros coup de fatigue hier
le contre coup du week-end après l'organisation de la course
je sais ps vous mais a chaque fois j'ai ce coup de mou
le stress du président 😂😂
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- jfd_
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After-taf ce jour dans le vent d'Autan modéré et la relative douceur. Mais à la nuit tombée, cela change assez vite encore
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- gillesF78
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- jfd_
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Au sortie d'une forêt en haut d'un lotissement, petit cliché : en face la vallée menant à l'Espagne et à Bagnères de Luchon (col de Peyresourde, port de Balès, col du Portillon, SuperBagnères) et à droit, la vallée vierge de la Barousse (Port de Balès versant N).
La photo rend mal mais on est 250m plus haut que les débuts des deux vallées
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- gillesF78
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- teamdindon
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Je ne raffole pas spécialement de ce genre de format mais vu que ce n'était pas loin de la maison, ça faisait une occasion d'accrocher un dossard.
J'ai trouvé le circuit vraiment ludique. Pas forcément ultra dur techniquement ou physiquement, mais avec la répétition des efforts, c'était largement suffisant pour moi. Bon point : tous les obstacles pouvaient se passer à l'enroulé donc ça limite fortement le danger.
C'était aussi l'occasion d’étrenner mon tout nouveau capteur de puissance VTT. C'est assez original la distribution par zones dans un XCO :
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- albator83
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Cela permet probablement (à minima) de sortir une charge de travail plus précise que si on se base uniquement sur la FC...
footing d'un gros 40' ce soir à 4'12" au kilo, pas couru depuis le 14 février, mais çà tient bien sur quasi 10 bornes en endurance "active" (i3)
J'aime bien la notion de "footing" à 4:12/km
C'est mon gros défaut sur les sorties du soir : tout à i3, que ce soit CàP ou vélo... Au moins je rentabilise le temps...
Oui parce que le meilleur Français sur marathon (j'ai mangé son nom) fait ses footings récup à... 5min/km
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- cyclo13
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avec la météo pourrie pluie et vent d'est a 70km/h je suis pas sortie et d’ailleurs pas grand monde du club aussi
séance sur zwift 1H avec du seuil et un peu de PMA
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- cycloflamand
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Cette aprem nous sommes allés voir le GP du Mt Noir, course FFC 2,3,J de 90km/1650m d+ courue sur 12 tours de 7.63km. Les jeunes envoient du pâté ! J'ai zieuté les watts sur strava et çà a envoyé du 280-300wNP sur 2h30 pour ceux qui ont joué top10... 125 inscrits, au bout d'un tour il y en avait partout. Ceux qui perdaient plus de 4'30" sur la tête de course devaient arrêter au tour suivant (dans les faits certains ont conservé un demi-tour de retard pendant 2/3 de la course).
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- HotPyrénées
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Ce matin, j'ai retesté mes jambes. Ma sortie à I2 - I3 d'hier suivie d'une nuit avec un sommeil correct m'ont laissé suffisamment de jus pour un mini Gimenez 7x(1'@i5 / 3'@I3).
Ca roule beaucoup je vois, tu as la forme !
Ca donne quoi comme valeurs ?
Après une longue baisse de régime sportive entre novembre et janvier pour soigner mes tendinites (nouvel échec), j'ai repris avec un peu de skating et, depuis 3 semaines, un peu le vélo avec des sorties courtes 1h30-2h.
Jeudi dernier, j'ai fait la même séance : 421W/262W. Pas pire pour une reprise :).
Ce midi, j'ai voulu remettre le compteur à zéro avec un CP5 : 407W ; j'ai eu mal...
Pas d'objectif dans l'immédiat, hormis des tranchées à la pioche pour les travaux à l'extérieur
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Malgré l'heureux évènement qui va arriver, j'ai pris 2 dossards pour la fin de l'été : triathlon L VautourMan (l'eau va être foide !) chez moi dans les Pyrénées et puis le triathlon de Paladru en équipe.
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- gillesF78
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Ca roule beaucoup je vois, tu as la forme !
Ca donne quoi comme valeurs ?
Ca donne autour de 7 x (1 min à 355W et 3 min à 305 W)
Mais j'ai été progressif... J'ai eu du mal au début (-3%) et j'ai bien fini (+3%)
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- cyclo13
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malgré un temps gris et venteux j'ai décidé de faire long
faut préparer l'ardéchoise
113km en 5h pour 1400 de dn+
en endurance et un petit quart en temppo
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- sandatos
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- stam
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- cycloflamand
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![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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