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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
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Je suis sorti en pleine lumière à 9h15 ce matin. 2h30 d'endurance bien appuyé (en fait j'étais plutôt à i3, mais à l'aise niveau souffle et les jambes étaient bonnes), avec des mini-sprints en relances. Hier soir j'avais fait du gainage et des squats lesté avec une haltère de 12kg dans chaque main (4 séries de 20). Hier matin c'était vélo en famille, faut motiver le fiston qui a une fâcheuse tendance à buller sur des écrans (génération homo-zappiens...). Et lundi matin j'étais allé au Mt des Cats faire un peu de technique CX (plutôt VTT en vélo de cross) dans un bois : les freins à disque c'est quand même sécurisant quand t'es pas à l'aise techniquement Rouler un matin de Noël : ben pourquoi pas ?
P.S : tiens j'ai eu des nouvelles du scanner passé la semaine dernière : infiltrat en régression, présence de micro perturbations bi-basales (restes d'une infection récente à une joyeuseté de saison ?)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Christoph3
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- gillesF78
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Mais étant donné que t'as fait 169 km pour aller à valrhona, je comprends ton choix.
De mon côté, j'ai bien la gastro, comme la moitié ma famille qui était au repas de Noël. Le chocolat attendra un peu...
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- ETR1000
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Je suis allé faire un tour cet aprem, c’est déjà le printemps. 14° sur le plateau, j’ai un peu surchauffé dans Herbouilly. Toujours pas de gel en altitude avec les inversions de température et le vent du Sud.
Un peu tendu dans la partie haute des gorges de la Bourne en descente, de la glace se détache des parois et forme des plaques de glace sur le bitume. A l’ombre c’est dur à voir, heureusement y’a pas grand monde à cause des travaux, il est possible de rouler à contresens.
Et toujours mal de touristes qui font n’importe quoi au volant, encore deux mois à supporter.
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- Christoph3
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Je me suis bien gelé, donc l'option Granier n'a pas été envisagé.
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- Lafoy
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- lebad
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Ah c'est mon berceau natal là-bas !Hier, sortie pas innocente jusqu'à Tain L'Hermitage avec Rémi (à partir de St Marcellin) et retour vélo.
....
J'ai été élevé au Valrhona... la vie parait bien difficile ensuite
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- stam
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Avec des huîtres au menu ? www.lemonde.fr/societe/article/2023/12/28/les-hu...te_6208071_3224.htmlDe mon côté, j'ai bien la gastro, comme la moitié ma famille qui était au repas de Noël.
Si la cause avancée par les ostréiculteurs d'Arcachon est valable, je pense qu'il n'y a pas que celles d'Arcachon qui sont à éviter. Même chose à la maison, la gastro a circulé, sauf chez les non-mangeurs d'huîtres.
Sinon, quelques réflexions à la lecture récente de ce post :
- du côté du Puy-de-Dôme, il n'y a pas que les routes qui sont givrées ;
- 169km pour acheter 10 tablettes de chocolat : j'ai connu des cyclos moins chères, et des tablettes de chocolat moins méritées ;
- ça a l'air beau le Jura, je ne connais pas du tout.
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- gillesF78
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Ce n'était pas la bouffe, mais probablement un virus transmis par notre petit dernier.
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- cycloflamand
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En nettoyant le vélo, j'ai constaté une belle rayure en bas du tube diagonal, côté opposé à la transmission, un gravillon probablement, mais la rayure de notre ami ETR1000 m'a poussé a inspecter cela de plus près : à priori c'est le vernis rayé, mais je vais quand même regarder régulièrement... sur un vélo qui n'a même pas roulé deux saisons et jamais chuté, çà me ferait grave ch...
En fin d'aprem, une petite heure avec le RCX en mode cool histoire de délier les pattes.
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- cycloflamand
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Sur intervals.icu (plateforme de suivi d'entrainement gratuite), ma Vo2max est estimée à 71ml/min/kg...
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- gillesF78
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- Monseigneur38
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Départ sortie club bien camouflé dans le brouillard qui accroche la vallée, on trouve du soleil sur la petite bosse locale de La Flachère, en bonus aller/retour à Chambéry en solo pour ramener une bouteille, pas pratique de rouler avec ça coincé contre le cuissard et la veste devant ! ( le transport de tablettes de chocolat depuis Valrhona avec Christophe est plus simple à gerer 😛)
Petite surcompensation après quelques jours un peu raides des cuisses
Temps superbe et automobilistes assez prudents mal grè un traffic bien chargé
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- cycloflamand
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J'ai dû rebrousser chemin à cause d'une ruelle inondée, et une exploration de chemin agricole m'a amené à un cul de sac sur un champ fraîchement labouré. La route n'était plus très loin devant donc j'ai épaulé le vélo et traversé le champ à pied, en somme du cyclo-cross comme il se pratiquait aux origines
Le kiff ce RCX !
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- gillesF78
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Lys (çà doit te parler Rodolphe59 ).
Moi aussi je connais !
C'est le Code IATA de Lyon Saint-Exupery ...
C'est pas bien de rouler à côté des pistes des aéroports. !
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- Rodolphe59_13
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Lys (çà doit te parler Rodolphe59 ).
Moi aussi je connais !
C'est le Code IATA de Lyon Saint-Exupery ...
C'est pas bien de rouler à côté des pistes des aéroports. !
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- sandatos
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- gillesF78
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En effet, j'ai fait un tour au Charmant Som depuis le col de Porte pendant que Madame faisait faire de la luge aux garçons...
Montée de 31 min à 170 bpm de moyenne... pourtant, je n'étais pas essoufflé.
Je suis monté sans m'arrêter, et j'ai fait des pauses photos à la descente.
Les deux premières épingles de la descente étaient difficiles à passer à cause de la neige bosselée et dure. Je les ai finies sur les fesses.
Les valeurs NP et IF de Golden Cheetah ont été personnalisées par moi même à partir d'un hrTSS :
hrTSS : = BikeStress = TSS du capteur de puissance si >0, sinon il est calculé avec TRIMP_Zonal_Points quand le capteur de puissance est absent
{
value { BikeStress ?: TRIMP_Zonal_Points; }
}
hrIF <- sqrt(36*hrTSS/Duration);
hrNP : calculé en fonction de CP = FTP et de IF
hrNP <- config(cp) * hrIF;
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- jfd_
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