Tu as fait quoi aujourd'hui???

cycloflamand écrit:

Musique et porte de garage un poil ouverte pour maintenir une température ambiante de 12-13°C idéale pour ne pas se liquéfier

+1 pour le HT : musique (sur Zwift la bande son est... comment dire... mais c'est finalement mieux ainsi, je préfère rien à une musique de jeu vidéo en ritournelle pendant 1h...) + fenêtre plus ou moins entrouverte (sauf si grand froid T° neg)

N.B. musique ou podcast. D'ailleurs j'ai qqes émissions en séries (podcast radio) qui me donnent envie d'aller faire du HT pour entendre la suite

Les choses allant mieux, reprenant le taf en présentiel (masqué), j'ai tenté un petit lunch ride HT. Rapidement, j'ai compris que l'allure Z2 retenue allait être la bonne. Bilan 45' à tourner la patte. ça suffit... pas bcp de symptôme mais je ressors avec le ressenti d'une fatigue certaine

pasqup01 écrit:

Les choses allant mieux, reprenant le taf en présentiel (masqué), j'ai tenté un petit lunch ride HT. Rapidement, j'ai compris que l'allure Z2 retenue allait être la bonne. Bilan 45' à tourner la patte. ça suffit... pas bcp de symptôme mais je ressors avec le ressenti d'une fatigue certaine

Fais fumer le LSD (Long Slow Distance)

pasqup01 écrit:

cycloflamand écrit:

Musique et porte de garage un poil ouverte pour maintenir une température ambiante de 12-13°C idéale pour ne pas se liquéfier

+1 pour le HT : musique (sur Zwift la bande son est... comment dire... mais c'est finalement mieux ainsi, je préfère rien à une musique de jeu vidéo en ritournelle pendant 1h...) + fenêtre plus ou moins entrouverte (sauf si grand froid T° neg)

N.B. musique ou podcast. D'ailleurs j'ai qqes émissions en séries (podcast radio) qui me donnent envie d'aller faire du HT pour entendre la suite

parfois je pars dans Watopia en mode automatique "juste" pour écouter des podcasts et/ou suivre des docus ARTE (ou moins instructif : se remettre des mangas/animés de mon enfance )

gillesF78 écrit:

pasqup01 écrit:

Les choses allant mieux, reprenant le taf en présentiel (masqué), j'ai tenté un petit lunch ride HT. Rapidement, j'ai compris que l'allure Z2 retenue allait être la bonne. Bilan 45' à tourner la patte. ça suffit... pas bcp de symptôme mais je ressors avec le ressenti d'une fatigue certaine

Fais fumer le LSD (Long Slow Distance)

Avec, en musique de fond, le "Lucie in the Sky with Diamonds" des Beatles

Une petite-mieux-que-rien ! C'est tout l'inverse du LSD !

Cet après-midi, j'ai fait mon premier 100 km de l'année. Il faisait un peu froid -1 °C de moyenne.
Je pensais être seul à monter jusqu'à ND de Parménie, mais pas du tout : il y avait plein de gens qui montaient faire de la luge. C'est le spot de luge du coin...

Encore une belle sortie ce matin. Je voulais rouler dans les balcons de Belledonne, mais les plaques de glace m'ont fait renoncer. A chaque endroit où l'eau ruisselle sur la route, le salage est emporté par l'eau, l'eau glace, la glace dévie le ruissellement qui va glacer la route sur une plus grande surface.

J'ai donc pris le chemin du retour en passant par Revel, St Martin d'Uriage, pour aller au 4 Seigneurs par Herbeys, puis Clémencière - Quaix pour finir.

La Chartreuse est beaucoup moins enneigée à basse altitude. C'est là que j'aurais du rouler...

T'es un acharné de rouler par des conditions pareilles...
Perso j'y arrive pas!
Je sors les skis en ce moment c'est plus plaisant : www.strava.com/activities/10596413898

albator83 écrit:

parfois je pars dans Watopia en mode automatique "juste" pour écouter des podcasts et/ou suivre des docus ARTE (ou moins instructif : se remettre des mangas/animés de mon enfance )

N'ayant pas trouvé de moment propice dans les pleines heures du WE, j'ai testé hier soir le HT devant la télé : sur la terrasse, tourné vers la fenêtre du salon face à la TV. Sans le son, mais j'ai quand même pu suivre la fin du match de rugby. C'est pas mal ! manque plus que des écouteurs BT pour brancher sur la TV ...

J'ai fait un FTP-confirmation test : confirmation de rien du tout puisque je n'ai aucun repère ultra-précis, ni sur la FC, ni sur la puissance. Je suis parti de 165W, à la 7ème répét' autour de 225W j'ai atteint ce que je pense être ma FC-seuil du moment (autour de 158bpm) compte-tenu de la FC max observée récemment. A la 8ème répét', avec ~10tpm de moins et 10W de +, la FC s'est stabilisée à cette valeur avec un effort qui commençait à piquer. Donc pour les prochaines semaines, je prendrai FTP~230W sur HT et ~255W IRL.
J'aime ce genre de test où on part sur une hypothèse et où on est content de la vérifier, avec un protocole un peu bancal, sans trop se dépouiller...

Un tour vite fait en Chartreuse : pyramidal sans capteur de puissance, puis tempo jusqu'au col de Porte.
Toute la neige a fondu au Sappey où j'ai skié il y a 10 jours. C'est incroyable comme ça change vite.

Sortie 12-14.
Trop chaud !

Quelques sprints après 2 mois sans en faire. Etonné de ne pas avoir trop perdu.
Par contre, sur des efforts plus longs, y'a du travail.

Pareil, la première de l'année en extérieur (à midi, de fait)... même pour le frileux que je suis, très doux :
www.strava.com/activities/10620041036

Légère inversion thermique vers 800-900m, il faisait qq degrés de plus en haut qu'en bas... ça très humide dans les coins à l'ombre, plutôt en cannes (le contraire m'aurait étonné, en croisant séances skating et rouleaux sur HT chaque semaine ).
Guère pressé de chatouiller la PMA ceci dit...

Assez hallucinant le changement de température en quelques jours!
Première sortie en cuissard court ce midi. Nous sommes le 24 janvier...
Et apparemment ça va durer!

Ah tiens, j'ai vu un gus descendre Venon en cuissard court vers 13h15.

Ça pourrait bien être moi

Ce matin, j'ai fait un petit Badel...

Je crois que mon capteur de puissance était un peu optimiste...

Cet après-midi, j'ai fait un joli tour dans le Vercors. Il faisait tellement doux que je suis parti avec le cuissard court et gabba-manchettes...
Je n'avais pas du tout les jambes : soit c'est le Badel d'hier qui m'est resté dans les cannes, soit j'ai choppé un petit virus...



Cascade des Ecouges dans le Canyon des Ecouges


Col de Romeyere



Et ce soir, j'ai remplacé une arrêt de gaine campagnolo dont la butée réglable avait cassé par une shimano achetée sur troc-velo... Avec celle-ci, je pourrai même ajuster la tension de cable en roulant...