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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
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J'ai fait 9 répétitions de 4 minutes à début i5.
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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- Fredhamster
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Une série en côte, la seconde sur le plat, c'est atroce sur le plat, 20W de moyenne en moins et un effort ressenti ++
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- cycloflamand
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Ce matin j'ai fait deux séries de 13x30/15.
Une série en côte, la seconde sur le plat, c'est atroce sur le plat, 20W de moyenne en moins et un effort ressenti ++
C'est parce que t'as pas l'habitude d'enrouler du braquet sur le plat. Après 8 ans à rouler en plaine, je vide mon W' sur du gimenez ou 15x(1'/1') sur du plat avec les mêmes watts que mon CP5 en bosse. Je pense même que je n'arriverais pas à tenir les mêmes watt au seuil dans un col que sur le plat
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Ce matin, 45' de balade avec madame, pour laquelle j'ai réglé mon RCX (avec un cadre taille S, çà lui va bien) aux p'tits oignons. Quelques sprints pour le côté ludique.
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- stam
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Et ce soir, j'ai profité du déplacement pro prévu demain pour aller courir 35' en bord de Vienne, un petit i2.
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- jfd_
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Done. On verra si on plante ce WE mais à priori, oui pour partie
Et cet après-midi : "balade" rythmée VTT dans le piémont sous pas mal de nuages menaçants sur 2h30.
Tout au fond dans les nuages, on discerne le massif des Encantats
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- cyclo13
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- stam
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le massif des Encantats
Eh ben, les curés ne rigolent pas dans le coin !!(le Petit Encantat, 2 734 ou 2 736 m et le Grand Encantat, 2 749 m) séparés par une brèche. La légende raconte que ce sont deux chasseurs, partis chasser au lieu d'aller à une messe dédiée à Saint-Maurice, pétrifiés par une malédiction divine
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- gillesF78
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Sinon, j'ai quand même eu beau temps pour ma longue sortie hebdomadaire...
www.strava.com/activities/11071238450
Puy de Dôme depuis Ceyssat avec le sommet dans les nuages...
Basilique d'Orcival
La Bourboule
Rocher de l'Aigle
Les grelons après l'averse...
Le Mont Dore
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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- lebad
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Banne d'Ordanche aussi, non ?
Rocher de l'Aigle
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- gillesF78
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Banne d'Ordanche aussi, non ?
Rocher de l'Aigle
Pas sur cette photo qui etait prise sur une route de montagne entre la bourboule et le mt dore.
Mais j'ai pris celle ci-dessous en montant au col de la croix morand.
C'est la banne d'ordanche.
Cyclo13 : oui oui.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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GP de Montoussin, à 1h15 de chez moi. J'ai fait 9 bornes d'échauffement et 3 de course puisque je pète à la fin du 1er tour et que je bâche en suivant.
Un dimanche très productif.
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- gillesF78
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
J'ai fait une dernière sortie dans le Puy de Dôme avant de rentrer à la maison.
La météo était assez sympa ce matin...
www.strava.com/activities/11082559849
Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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Les derniers jours ont été pluvieux et ça se voyait dans les sentiers ce matin avec parfois des ruissellements réguliers.
En milieu d'ascension vers la vigie, je me suis rendu compte que j'avais oublié ma gourde alors que je partais pour faire une sortie de 4h. Le boulet !
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Du coup, me rappelant qu'il y avait un point d'eau potable à Fontaine, j'ai modifié mon circuit pour repasser 2 fois par ce point. Sur 4h, je n'ai pas bu beaucoup. Pas eu le sentiment d'en souffrir trop. Après il ne faisait pas non plus très chaud.
Sur l'ascension vers la vigie, j'ai croisé une bergère avec son troupeau.
Au total 55 kms pour 1840 m de D+
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- cyclo13
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première course ufolep de l'année à st tulle 49 kms en 1h23 tout plat 183 dn+ mais avec de belle relance qui font travailler la puissance max ,35,2 de moyenne
et rien de tel pour vider le réservoir w'
les jambes étaient très bonnes mais pas encore assez pour m’échapper,rien de tel que le gimenez en préparation des compets
sur le plan technique l'année dernière j'ai couru avec les roue dura ace en 36 tubuless j'avais l'impression d’être collé dans les relances
cette année bora 50 à boyau ,le jour et la nuit ,en bon gars du sud il me semblais avoir un VAE tellement c’était facile de relancer:lol:
bon j’exagère un peu je suis pas loin de Marseille .
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- cycloflamand
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Aujourd'hui mon fils a fait sa deuxième course ffc à Armentières : course de lenteur, course en ligne de 10km, jeux d'adresse et pour finir sprints. il finit 11e/14, on est fiers de lui il est resté mobilisé toute la journée, pas facile avec des averses orageuses dans l'après midi
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
En rentrant, après le goûter j'ai roulé 1h20 avec des sprints courts et longs, je redépasse les 1000w, et j'ai égalé mon CP30" en fin de sortie (758w)
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- jfd_
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Au fond au centre gauche, la crête du Port de Balès et au fond sur la droite la montagne du Pin dominée par le pic de Cornudère.
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- stam
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40' de càp à i1-i2 samedi PM.
45' de HT dimanche soir avec 2x10' de 30/30, tendance 35/25, après le Tour des Flandres dans le canap'.
Lundi, je n'ai rien fait mais profité du bricolage pour bidouiller la vis alu M5x15 achetée pour remplacer la vis inox du passage de câbles du Time : usinage à 10mm et perçage dans la longueur d'un trou de 2,5mm. Comme ça, l'eau qui arriverait dans le bdp du spad ne peut plus y rester. Je vais pouvoir le laver sans remords !...
Hier soir, 40' de càp à i2.
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