Tu as fait quoi aujourd'hui???

Histoire de refaire mon brusching et acheter le pain frais, un petit gimenez allégé ce matin sur la boucle classico vers Lans en Vercors.
En mettant moins de watts j’ai fini sur un bon rythme la sortie.
Maintenant il reste plus qu’à attendre la tempête, bon courage aux vélotaffeurs

C'est clair... je ne pensais pas qu'on aurait encore un créneau calme ce midi :
www.strava.com/activities/12508122554

Juste quelques bonnes averses matinales, vu l'état de la route par endroits.

Sortant d'un "tunnel" pro, hier je suis allé courir en bord de Vienne, avec 2x 10x [15" i7/45" i1]. Ce soir je pensais cumuler du temps à i1, càp et vélotaf, et puis l'observation des radars m'a convaincu de rentrer direct à la maison, en improvisant j'ai fait 2x10' de 30/30 sur le retour, et c'est étonnamment bien passé avec des watts à un niveau inattendu...

Vu la météo (averses assez violentes régulières) j'ai privilégié la CàP sur un lunch run

J'ai bien fait de reprendre la CàP que j'avais arrêté depuis des mois - pour ne pas dire depuis 2 ans... et l'épisode leptospirose
Bien sûr, je pars de loin... je cible des sorties de 30 à 45' allure endurance
mais, la semaine dernière, je tombe sur un "défi" proposé par Garmin Connect : faire un 15km (mini) sur le mois de septembre.

Fait donc ce jour, à un rythme légèrement moindre que ce que j'aurais aimé mais... l'essentiel était de le boucler propre et là, ça a été réussit !
Dans les petites "surprises" du jour : des arbres en travers par-ci par-là et un border collie pas très sympa... heureusement le proprio était là : "vous z'inquietez pas... il est pas méchant... il est juste peureux..."....... euh........ "monsieur c'est justement quand ça a peur que ça mord un chien..."

Une séance de HT ce matin, en raison des conditions météo pluvieuses. C'est un peu la cata : malgré un TSB de 25, je n'ai pas été capable de dépenser 50% de mon W' (avec les mêmes paramètres, je dépensais >200% sur la dernière cyclo et grimpée). J'avais de mauvaises sensations.

Le retour "au garage" est toujours compliqué pour moi, surtout musculairement (et dès la zone 2 / zone 3).
Donc samedi ménage, bricolage, tri, déchetterie... de temps en temps ça fait du bien, le HT on verra le mois prochain

Encore une belle journée en perspective, au programme un de D+ et surtout voir l’arrivée des mondiaux.
Une belle boucle de 180kms 4000m D+ via la Matheysine, un crochet dans le Triève, retour via le Valbonnais et l’Alpes du Grand Serre. Finish final dans le terrible Luitel
Départ humide et frais, pas de doute on est en plein intersaison
La première moitié de la boucle propose des pentes assez douces. La suite prendra un peu plus de temps
J’ai calé le curseur à 230W ( ~3W/kg ) dans les ascencions. Tout ce passe bien jusqu’à un gros trou dans la descente du col de Parquetout que je n’ai pas bien anticipé vu la faible luminosité. Le choc m’a fait mal dans les cotes et la clavicule mais le vélo est intact
Le rythme est maintenu jusqu’à l’Alpes du Grand Serre. La descente est très humide est froid ( bien à l’ombre dans la forêt ) Le Luitel va me réchauffer ! Je tente un coup de poker en gardant la même intensité. Sauf qu’avec 3000m D+ et 150kms au pied du col, ça va être risqué. Comme prévu l’explosion se produit après 45’ d'ascension
La fin se fera au mental et plus grand chose sur les pédales
Retour dans le traffic de fin de journée habituel.
Bilan plus que positif sensations parfaites et le soleil pour nous accompagner
51/49 sur l’équilibre de pédalage, 21,2km/h de moyenne
À noter la présence massive de chasseurs et les 4x4 qui vont avec.

En effet, à partir de l'automne la descente d'AGS est 90% à l'ombre donc toujours humide.
Et pareil pour la météo : en partant pour le Vercors c'était bien bouché vers 1000-1200m = ça s'est dégagé le temps que je monte au Mont Noir par Romeyère :
www.strava.com/activities/12533044644

C'était aussi l'occasion de découvrir le (petit) col du Mézelier et son impasse en balcon derrière Châtelus, et "travailler" mon nombre d'Eddington = 145

Monseigneur38 écrit:

Encore une belle journée en perspective, au programme un de D+ et surtout voir l’arrivée des mondiaux.
Une belle boucle de 180kms 4000m D+ via la Matheysine, un crochet dans le Triève, retour via le Valbonnais et l’Alpes du Grand Serre. Finish final dans le terrible Luitel
Départ humide et frais, pas de doute on est en plein intersaison
La première moitié de la boucle propose des pentes assez douces. La suite prendra un peu plus de temps
J’ai calé le curseur à 230W ( ~3W/kg ) dans les ascencions. Tout ce passe bien jusqu’à un gros trou dans la descente du col de Parquetout que je n’ai pas bien anticipé vu la faible luminosité. Le choc m’a fait mal dans les cotes et la clavicule mais le vélo est intact
Le rythme est maintenu jusqu’à l’Alpes du Grand Serre. La descente est très humide est froid ( bien à l’ombre dans la forêt ) Le Luitel va me réchauffer ! Je tente un coup de poker en gardant la même intensité. Sauf qu’avec 3000m D+ et 150kms au pied du col, ça va être risqué. Comme prévu l’explosion se produit après 45’ d'ascension
La fin se fera au mental et plus grand chose sur les pédales
Retour dans le traffic de fin de journée habituel.
Bilan plus que positif sensations parfaites et le soleil pour nous accompagner
51/49 sur l’équilibre de pédalage, 21,2km/h de moyenne
À noter la présence massive de chasseurs et les 4x4 qui vont avec.

Je vois bien le parcours que tu as fais en allant jusqu'à Corps puis en montant le Parquetout . Mais quelle folie de faire la descente du Parquetout face nord (sur Valbonnais) à cette période de l'année !
NB: Dans le même genre, j'ai bien fait la descente du Luitel cet été mais 1) Il faisait chaud, la route était sèche et c'est face sud; 2) J'avais pas le choix (contrainte horaire). Mais c'est vraiment désagréable: on est obligé de freiner tout le temps -pas de visibilité dans les virages et ça ne croise pas avec une voiture, sans parler de la pente et de l'état de la route...-.

Je suis monté à la Charmette ce soir, en faisant un pyramidal et en finissant à I3...

Début de sortie vers Engins avec un peu d’exo unijambiste,
3x5 (1’/1’) les sensations sont comme les résultats : bien déséquilibrées ! J’ai du boulot pour cet hiver
vent frais mais avec un beau ciel qui offre les belles couleurs de fin d’après-midi
Puis une grimpée à Ezy ( 5kms à +9% pour les non grenoblois du forum ) et finir la journée sur le 32 avec de bonnes sensations
Coupe vent manchette au retour vers 18h30, peut être que les jambières auraient pu sortir aussi !

Pour le velotaf du matin, la tenue pluie était de rigueur.
Le vent de nord persistant a rapidement chassé tous les nuages ensuite.

Oui, c'est très variable avec une constante : le vent du nord (frais mais bénéfique pour "nettoyer" les nuages).
Et oui, à l'ombre du Vercors en soirée faut s'activer un peu pour rouler en short.

Petit incursion dans le Trièves avant de vite se rappatrier par la matheysine ! Le vent nous a vite ramené les nuages sombres
L’avantage c’est que ça fait une bonne séance de force
90kms 1700D+ en blablaride
Petite veste et jambières obligatoires

J'ai fait une séance de HT pour tester les nouvelles Gaerne G.Tornado Carbon. Je ne les ai pas trouvées confortables (mon pied droit était compressé en largeur), et je n'aime pas le serrage BOA L6 (je n'avais pas été vigilant sur la différence L6 par rapport à IP1).
Je vais donc les renvoyer au revendeur...

Coïncidence*, je viens juste de voir ça :
lesjoiesducode.fr/quand-je-commence-un-mail-par-...mment-que-jai-raison

* règle 39 : les coïncidences n'existent pas