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- Tu as fait quoi aujourd'hui???
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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Dplmanager
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1H à SG sur Home trainer - 40 Km
Courbe
tu fais ça sur quoi comme HT ??
En salle sur vélo spinning !! trop froid pour sortir
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- Sfay
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- chrismoi747
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lundi 0h45' récup
mardi 1h30' dont 2X20'SV1/R20'.
jeudi 1h15' dont 6X30"PMA/30"R/3'FORCE/2' VELOCITE.
samedi 1h30' dont 6X4'45"FORCE/15"PMA/3' VELOCITE.
aujourd'hui 1h10'FONCIER dont 5X10"SPRINT/R10'.
Et cet après-midi, parti pour fendre du bois mais quand j'ai vu la douceur extérieure (2°) pas pu m'empêcher d'abandonner la hache pour une sortie route, mais en vtt car un peu peur de trouver certains secteurs encore un peu délicat... Résultat: 2h15' 56kms dont 5X10" SPRINT/R20'.
Voila une belle semaine qui se termine... Espérons que la douceur va revenir un peu et par chez nous ça sera certainement accompagné de flotte! :S
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- papipop
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Aujourd'hui, 02h45 avec 60' à i3 réparti sur 4 efforts de 10 à 21'.
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- kikinou16
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j'ai été voir l'essor basque qui passait dans mon village
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- albator83
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
www.trainingpeaks.com/sw/5CZ3EDDSQUXN2BVXWZSZWQ7ZRI
www.trainingpeaks.com/sw/ULEZTWBLUFCQMAXX7XEFD3NUE4
Dernière séance typée endurance de force ; je vais glisser doucement vers des intensités plus hautes en vue des premières échéances... bien que je ne sois pas sûr d'accrocher un dossard dès fin-février après ces dix jours d'activité au ralenti ?
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- lebad
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Et encore, faut voir quel ralenti tu as adopté !...
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- albator83
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C'est vrai qu'un peu partout en France (y compris dans le Sud) les acharnés des heures de selle ont dû moins borner la semaine ;)
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- chrismoi747
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- Charly42
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et ce soir, sortie de 55min en mode recup en VTT
à bloc!!!
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- kikinou16
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- caroux
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4 x (4'F + 2'V + 3 x 30/30 + 1 cool) J'aime bien ces petites séances mixtes......
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Charly42
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aujourd'hui, 1h30 avec 3*15'+5'rec, avec premiere frac à SV1, seconde limite SV1 et 5 dernière minute SV2 , denière à SV2 4 dernière minutes au dessus de PMA...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Chaque fin de FRAC, 2min en endurance de force pur, debout sur les pédales en gardant le
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
ce soir, 55min en mode recup avec 10 sprint de 10"
à bloc!!!
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- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- lulu
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- Dplmanager
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Trop content de cette 2ème séance de mon programme basique VO2
Demain épisode 3 ...
Les chiffres
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- Romain
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S'élever par l'effort
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- skippy
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Ivan
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- stam
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Je me suis mis dans le rouge plus vite que la semaine dernière sur la première série, pour rendre la dernière plus difficile, mais la baisse de FC demeure en fin de 3ème série... Bon, l'important reste d'avoir passé 3x8' à plus de 165 pulses avec des intensités bien marquées.
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- pasqup01
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Et voila 2H de HT ...
un cul d'enfer cette après midi...1h45 de HT et même pas mal
1h40 HT
Vraiment, je sais pas comment vous faites... mais j'admire !... pour ma part, passé 30 min, je me demande ce que je fais sur le HT (au-delà de 45min relève de la torture)... C'est dire ma souffrance avec la météo actuelle
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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