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- Tu as fait quoi aujourd'hui???
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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Forza!!!
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(et !%\#&§ de vent qui a tourné juste ce qu'il faut pour l'avoir de face sur toute la sortie)
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- chrismoi747
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Quelques arrêts, coups de pompe et fin de sortie modérée ont fait l'affaire pour rentrer mais ont flingué un peu ma déjà modeste moyenne... Du coup la bande de roulement du pneu est flinguée elle aussi mais de toute façon, le pneu était en sursis...
Demain break...
3h48' 90kms 23.7km/h D+1250 fc moy 146 fc max 176...
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- skippy
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www.trainingpeaks.com/sw/CHNGRVNBZWH5SHSJ6GKEPFATLU
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- stam
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Mardi repos, aujourd'hui 48km et 800m de D+ tranquillou en 2 fois, 35' ce matin et 1h05 ce soir. 7-8 sprints <10" pour passer le temps.
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- papipop
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- niw
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Ce soir séance de muscu, à base de 1/4 de squat et de presses à cuisses
Il n'y a que le travail qui paye !
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- kikinou16
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RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.
oh!toi je te sent venir,objectif MAI...
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
55kms en mode récup et 8*1' PMA=ça décalamine
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- stam
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Mais c'est marrant, en sortant du dernier "redressement" j'étais à peu près sûr qu'il n'avait pas résolu mon problème, et là au contraire je suis à peu près sûr que c'est OK : pas besoin d'aller courir 20km, les tensions dans la jambe et le dos disparaissent tout de suite.
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- Dplmanager
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- pasqup01
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RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.
oh!toi je te sent venir,objectif MAI...
55kms en mode récup et 8*1' PMA=ça décalamine
C'est que papipop m'impressionne ces derniers temps : prépa du tour du groënland
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- pym34
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
58 kms 2H08 FCMoy 136
Et au retour la grosseur avait diminué de moitié allez comprendre
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- kikinou16
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RTT cet AM et bien décidé à profiter du franc soleil (frisquet tout de même) 130 km en 4h45 cet AM en i2/i3 avec recherche de dénivelé et vélocité la 1ère moitié de la sortie et du braquet pour la 2nde moitié de la sortie.
oh!toi je te sent venir,objectif MAI...
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C'est que papipop m'impressionne ces derniers temps : prépa du tour du groënland
à mon avis le 13 mai il cherchera à prendre le maillot qu'on garde un an,vu qu'il l'a déjà eu je crois qu'il a envie d'en reprendre
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- skippy
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- albator83
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Du coup fin du montage du vélo "d'été"... ça va envoyer le pâté ce weekend (ou demain soir pour un CP5/CP20 ?).
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- lebad
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- skippy
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- lulu
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mon 1er 2x 10x 30'' /30'' ( suis toujours en foncier ,c'est juste un rappel )
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- skippy
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comme prèvu je suis en retard par rapport a l'année passée...
mon 1er 2x 10x 30'' /30'' ( suis toujours en foncier ,c'est juste un rappel )
Bien géré ton 30x30
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Romain
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S'élever par l'effort
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- pym34
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comme prèvu je suis en retard par rapport a l'année passée...
mon 1er 2x 10x 30'' /30'' ( suis toujours en foncier ,c'est juste un rappel )
Lulu pour ton 1er 30/30 tu as démarré sur quel braquet et quelle cadence . Merci
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