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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- phil
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- Charly42
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Tu sais Charly, ne pas hésiter à adapter la sortie et les exercices selon le forme du jour ou du moment
Merci Ivan, j'ai justement du mal à le faire, quand j'ai programmé... et bien dans la tête cela dis"il faut y aller POINT! " c'est bête non?
si non , 3h00 de route en mode fatburning, hors de question d'envoyer des watts, je n'aurais pus le faire, mais à 70% pas de pb
88Km
29.2de moy
1025m de D+
à bloc!!!
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- kikinou16
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
demain départ pays basque pour une semaine de vacances et j'amène le vélo
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- skippy
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Evian -- Bons-En-Chablais, vallonné à dominante force. C'est bon le vélo !!!
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Stats: 2h15 70 km 620 m d+ Fcmoy 138 TSS: 144 NP 224 watts
www.trainingpeaks.com/sw/WPKLZQ4GIXM3D725VPXIE6L7CI
Ivan
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- Romanoow
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- skippy
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Pour moi petit déblocage avant la course de demain... mauvaises sensations :S fatigue résiduelle de la semaine
Pas grave, c'est le jour de la course qui est important.
Si tu as WKO+, ouvre toi un compte trainingpeaks gratuit
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ivan
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- papipop
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- lebad
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4h05, 115km, 1800 D+, 360 TSS.....
Du fartlek avec beaucoup de i2+, du i3 (14'+10'+12'+14'), et un peu de quoi jouer avec le powertap.
Bref, première sortie de référence de l'année pour la Transvé. Un peu vidé à la fin, mais sachant que je suis parti à quasi jeun (fallait partir tôt) et que je me suis alimenté sur les 2 première heures, elle est plutôt bien passée et c'est bon signe pour la grosse virée en mai à Nice !
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- caroux
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Aujourd'hui la Spécialized (73km) ..... Que du bonheur et....... 25°c à l'arrivée
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Sfay
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Demain reprise du vélo au programme.
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
3h15 76 km 430 m d+ Fcmoy 129, TSS 146 PN 191 watts
www.trainingpeaks.com/sw/Q7AFB43KZ4X7CRLUVC6WJ2EM7M
Ivan
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- pym34
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Aujourd'hui sortie fartlek route 71kms 2H35 FCMoy 144 FCMax 182. Sortie effectuée avec un fort vent de nord en rafales très désagréable.
Je suis tombé par hasard sur une course locale : le tour de l'Hortus avec ce matin un CLM individuel (course en ligne l'après-midi). L'occasion était bonne de travailler à SV2 à bonne distance d'un des concurrents. Surpris de tenir aussi longtemps au seuil malgré mon peu de semaines d'entraînement
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Charly42
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soit une belle sortie VTT de 2h:
1091 D+
18.3moy
36.2Km
150moy pour le
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
avec du SV2,SV1, force SV1, 30/30... la fin fut dur
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Si non par rapport à l'année dernière , sur la même première partie de parcours (20km) j'ai gagner 4,30min avec le même type de temps et de terrain(froid, vent et boue!!) pour une moy cardiaque de 156 et 153 l'année dernière, 19 moy cette année, 17.7 l'année dernière...
conclusion :
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
à bloc!!!
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- caroux
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![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- papipop
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- stam
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Et dimanche, 1h de càp à i2 en montagne, 12,3km avec pas mal de patinage artistique sur la neige fondante.
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- stam
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Demain matin, objectif 3h tranquilles. Après il y aura les runnings dans le baluchon.
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- kikinou16
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- skippy
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- Mig74
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Va falloir remettre tout ça en place, même si je ne vais pas lâcher completement le ski pour encore 2 ou 3 semaines je pense
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
Donc aujourd'hui montée sur le plateau en VTT par la route,histoire de pas pourrir le route d'entrée vu l'état des routes. Un petit 500m de D+ pour 1h de sortie
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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