- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- chrismoi747
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 406
- Remerciements reçus 3
Samedi bien occupé, dont remplacement des 2 pneus du mulet bien fatigués...
Hier sortie avec un club orienté cyclotourisme, voisin de mon club qui lui ne roule pas le dimanche matin l'hiver, mais reprise dimanche prochain...
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Résultat hier, 3h25', 26km/h... Je ne suis pas trop habitué à ce type de rythme et je dois avouer que ça m'a plus coupés les pattes qu'une sortie groupée à l'allure plus franche. Cela dit, sortie et groupe sympa et puis c'était l'occase de sortir un peu de ma solitude hivernale...
Aujourd'hui 1h30' dont 2X10X30"/30" PMA fc moy: 143 fc max: 182... Bonnes sensations!
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Première sortie aujourd'hui de vélo depuis ... 4 mois. Cela fait bizarre après 3 mois de ski-alp exclusivement.
Va falloir remettre tout ça en place, même si je ne vais pas lâcher completement le ski pour encore 2 ou 3 semaines je pense
Donc aujourd'hui montée sur le plateau en VTT par la route,histoire de pas pourrir le route d'entrée vu l'état des routes. Un petit 500m de D+ pour 1h de sortie
T'as raison, je suis toujours surpris des bienfaits du ski alp dans le vélo. Après 4 sorties en 2012 avec Joris on a fait pleuré qqs pures cyclistes ce dimanche.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
Première sortie aujourd'hui de vélo depuis ... 4 mois. Cela fait bizarre après 3 mois de ski-alp exclusivement.
Va falloir remettre tout ça en place, même si je ne vais pas lâcher completement le ski pour encore 2 ou 3 semaines je pense
Donc aujourd'hui montée sur le plateau en VTT par la route,histoire de pas pourrir le route d'entrée vu l'état des routes. Un petit 500m de D+ pour 1h de sortie
T'as raison, je suis toujours surpris des bienfaits du ski alp dans le vélo. Après 4 sorties en 2012 avec Joris on a fait pleuré qqs pures cyclistes ce dimanche.
Idem, rappelles-toi la paluche que j'avais l'an dernier à la sortie de l'hiver, avant mes emmerdes de tendinites aux genoux
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- niw
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 459
- Remerciements reçus 8
ce matin :
55' dont 2*10 (15/15), un sur le plat, l'autre en côte fc atteint à la fin de la 1ère série 173, de la 2nde 175.
Les 2 jours de ballade m'ont fait du bien, pas mal de jus repris.
Ce soir je pense faire 1h15 de ballade dans les bois à la recherche de nouveaux singles, le tout en endurance avec des petites accélérations en survélocité toutes les 2-3 minutes.
Il n'y a que le travail qui paye !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2392
- Remerciements reçus 162
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- chrismoi747
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 406
- Remerciements reçus 3
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
3*6' sur 2 jambes + 2*3' par jambe
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7371
- Remerciements reçus 1205
- faire un sprint <10" toutes les 15' ;
- monter la côte de l'émetteur des Cars à i3 - que je ne connaissais pas, et que la Limousine va emprunter cette année. Le calculateur me donne 290W sur la montée, je suis donc (encore) allé un peu trop fort sur cette partie. C'est dommage qu'on ait pas une telle côte en début de parcours : 2,5km à 6,3% de moyenne (et si on enlève le replat à mi-montée plutôt 8%) ça pourrait calmer pas mal d'excités.
Je suis d'autant plus content d'avoir bien supporté cette sortie que c'était au lendemain de 60km assez musclés. D'habitude, la 1ère sortie de 3h d'une saison se termine sur quelque chose qui ressemble à une hypoglycémie et/ou des crampes ; là, nickel. J'ai l'impression que le travail de puissance musculaire porte ses fruits, et peut-être aussi mes efforts pour manger moins de saccharose.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Forza!!!
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 627
- Remerciements reçus 33
Et j'ai compris 2 choses :
- on ne met pas de "s" à km comme on ne met pas de "s" à m (mètres)
- les oies volent l'une derrière l'autre comme les cyclistes, pour se protéger du vent.
V'la, c'est pas totalement cyclistiquement hors-sujet
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Va falloir que je règle le route quand même vu que j'ai changé de selle. On va faire attention de ce côté là cette année pour ne pas renouveler les erreurs de l'an passé côté réglages
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
....j'ai chopé une crève bien carabinée qui m'a surprise hier soir...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- phil
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 9041
- Remerciements reçus 259
En vacances ce midi, je me suis concocté un programme comprenant 5 sorties pour les 5 jours à venir mais
....j'ai chopé une crève bien carabinée qui m'a surprise hier soir...![]()
![]()
![]()
![]()
Donc cet AM, malgré le soleil magnifique, je vais rester au chaud pour soigner gorge, nez et autres maux de têtes.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
reprends le boulot et décale tes congés
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
Ce matin avant d'aller au taf cette fois séance PMA HT 4* (10* 15"PMA + 15" récup) 1H00 FCMoy 138 FCMax 172.
Et une surprise autant les séances 30/30 j'arrive à gérer, autant le 15/15 c'est très violent et plus difficile à tenir :sick:
@papipop : tu aviseras en milieu de semaine mais surement pas le même programme...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- guillaumedu17
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 835
- Remerciements reçus 6
Une petite question/confirmation, j'ai déduis mon SV1 actuelle à 172-174 ( trait bleu ) d'après la variation de la chute des puls pendant les 30s de récup.
4e pic pour la 1ère série et 2e pour la 2nd. Vous confirmez ?
ça me parait un peu haut en ce début de saison ( 172/198 = 87% ) même si je l'ai déjà un peu travaillé
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- niw
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 459
- Remerciements reçus 8
45' en endurance fc environ 130, avec 4*3' de force à environ fc 140-145 (70-75 rpm).
Ce soir 1h30 de ballade dans la forêt, toujours à la recherche de singles, je compte en moyenne tourner autour des 130bpm, et ne pas forcer du tout, pour bien récupérer, je rattaque un peu d'intensité demain.
Il n'y a que le travail qui paye !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2392
- Remerciements reçus 162
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
3°sortie avec la bronchite: 66kms ça va
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
3x(10x30"/30+6'rec))...
cette après midi, 1h05 de vtt en mode recup
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.