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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
sortie 70% en VTT, mais pas de jambes, en plus , grosse inflammation du périnée(et oui...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
donc petite séance encore a serrer les dents demain(si les jambes veulent, si non => SG) en route, et dimanche on verra...
semaine prochaine : recup, surcomp, et à bloc le dimanche!!
à bloc!!!
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- albator83
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Je vais passer un peu du coq à l'âne, mais concernant les entraînement foncier, doit-on plus se fier sur la distance ou la durée des entrainement ? personellement je pense que c'est la durée, mais on a longtemps dit qu'il fallait effectuer environ 125% de la distance d'un objectif.
C'est la durée qui importe, mais 125% de la distance bof bof... je ne m'amuse pas à rouler 200 ou 250 bornes pour préparer la Marmotte ou les Trois Ballons
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Ça épuise l'organisme plus qu'autre chose ; il vaut mieux faire plus court (je dépasse très rarement les 130 km à l'entraînement) en enchaînant les difficultés, et encore les méthodes d'entraînement décrites sur VO2 ont un meilleur rapport "temps passé sur le vélo"/"progression" :)
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- moby25
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Qu'est ce qu'on transpire... ! Et moralement faut quand même tenir
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- papipop
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- Charly42
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Ouf... depuis la semaine dernière j'ai cumulé 9sorties(courses, 30/30, EPIC, SV1......), et 1jour de repos, hier.... la cela commence a être tres dur, voir à la rue...
sortie 70% en VTT, mais pas de jambes, en plus , grosse inflammation du périnée(et oui...)
donc petite séance encore a serrer les dents demain(si les jambes veulent, si non => SG) en route, et dimanche on verra...
semaine prochaine : recup, surcomp, et à bloc le dimanche!!
la c'est "tu vas faire quoi aujourd'hui?"... ce maitn j'ai mal aux jambes déjà au levé... analyse HRV, au repos pour moi c'est 0.3, là 1.5
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
que faire?? j'en remet une couche(gimenez de prevus) et faire peut-être une sorite moyenne? ou alors la réserver pour demain et partir tranquille à SG...?
à bloc!!!
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- papipop
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- caroux
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Cet après-m. 1h de HT mode cool
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- albator83
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tpks.ws/w3Eu
Finalement tout au sec, malgré un ciel tantôt bleu/tantôt menaçant (merci le vent
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- skippy
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www.trainingpeaks.com/sw/LPAEZOENIPOB43FOBJ54DZPCHM
Ivan
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- Mig74
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Sortie Fartek avec Mig, sympa. Pas eu de pluie !!!
www.trainingpeaks.com/sw/LPAEZOENIPOB43FOBJ54DZPCHM
Ivan
Sortie très sympa en effet, et sans pluie malgré un ciel menaçant en fin de sortie.
Malgré des jambes lourdes dès le début de par le cumul des sorties de la semaine, le fait de rouler avec Ivan m'a foutu un coup de pied au cul et m'a permis de faire une sortie à laquelle je ne m'attendais pas
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Charly42
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Ouf... depuis la semaine dernière j'ai cumulé 9sorties(courses, 30/30, EPIC, SV1......), et 1jour de repos, hier.... la cela commence a être tres dur, voir à la rue...
sortie 70% en VTT, mais pas de jambes, en plus , grosse inflammation du périnée(et oui...)
donc petite séance encore a serrer les dents demain(si les jambes veulent, si non => SG) en route, et dimanche on verra...
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la c'est "tu vas faire quoi aujourd'hui?"... ce maitn j'ai mal aux jambes déjà au levé... analyse HRV, au repos pour moi c'est 0.3, là 1.5....
que faire?? j'en remet une couche(gimenez de prevus) et faire peut-être une sorite moyenne? ou alors la réserver pour demain et partir tranquille à SG...?
Finalement je l'ai fais, ce gimenez, mais en 8 séries (10 voir 11 séries par fois)
Pas le meilleur mais comptant de l'intensité de la sortie au vu de la forme du matin... place à de la SG demain et une belle semaine de recup
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à bloc!!!
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- bruno38
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52kms pour 1850m de D+, le tout à une moyenne de 13,5km/h et un bon mal de jambes......
Et pour terminer la rando....
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- lebad
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Seul créneau pour rouler ce weekend, partir à 13h. Ce matin j'ai regardé le soleil par la fenêtre avec mon ptit bout et puis j'ai au le feu vert pour partir :
1h20 sous le temps gris, de quoi faire un Gimenez (pas en super forme, mais bon il est passé quand même)
+ 2h sous la pluie dont 1h diluvienne pour faire du SG et activer la pompe à lipide.
Objectif atteint, avec en prime de quoi se forger le mental avec cette pluie et ce vent de face presque en permanence.
Là il fait grand soleil...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- zippman
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- stam
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- caroux
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75km et 750m D+/D- en 2h45 malgré le vent (qui a chassé les nuages).
Prise de relais, côtes au seuil et sommets à PMA .... Tout y était.
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Ben moi je suis cramé mais content
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- lulu
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
ce week-end de giboulées ma bien bouffé le corps .
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
www.trainingpeaks.com/sw/NX5CEXXQQGIG2RQOXAEB5J7Z3A
La plupart du temps à i2 et i3, impossible d'aller au-delà et une sensation d'hypo permanente pendant 2/3h.
Maintenant place à une semaine light avant des 1000 Bosses "chantier" dimanche prochain (vu le niveau et les difficultés c'est un peu le LBL du cyclosport ;)).
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- Charly42
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Aujourd’hui, 2h de VTT en mode SG, avec une belle gamelle, finis sur 2m su en appuis sur le genou gauche.... aie!!
puis descente ou un mec planté en plein milieu sortie de virage avec l'a tenus tip top pour rouler: survet adidas.... plantage de frein, évitement de la "chicane" et..... le pneu arrière qui à commencer a déjanter
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Si non pas trop mal passé 36Km, 18.33 de moy, 1000 de D+.
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