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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- caroux
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"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- phil
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quel guerrier, il fait 7 mais en ayant animé la course de bout en bout
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
bien pensé aux vététiste VO2
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- fcmax
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- vtt marathon
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Fabien
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- stam
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... parce que quand on n'en a qu'un on ne sait pas que c'est le meilleur !VTT sur mon mulet !!! Vraiment un bon vélo. Je me demande pourquoi j'ai acheté un nouveau
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Pour moi c'était hier la dernière séance de fractionné avant quelques jours de repos : 22x[54" i4+ / 26" i2] sur une sortie de 51km, 1h48 et 750m D+, pas mieux que 133bpm de moyenne avec un SV2 à 156-158 (montée à 164 en fin de séance et un pic à 166 sur la dernière répét) car mon Gimenez du vendredi + sortie longue du samedi étaient encore bien présents.
Maintenant 3 jours sans vélo, un peu de càp, de natation, mais surtout du repos.
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- lulu
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
après comme promis a madame...traitement de la terrasse a l'huile , 2h30 a genoux a frotter en décrassage :sick:
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- Eric
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hier je suis allé voir une course 2/3/J et PCO où un certain Stéphane Tempier courait
quel guerrier, il fait 7 mais en ayant animé la course de bout en bout
bien pensé aux vététiste VO2
Salut,
C'est Simon qui gagne, un jeune que j'ai entraîné, que je suis toujours et qui vient du VTT. il est licencié à Bourg maintenant.
C'est sa 4 ème gagne de la saison et avec un place de 2 aussi
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Va bien Simon !!
Amicalement Eric
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- caroux
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2 x 10' force (55-60tr/mn)/5' vélocité (>105tr/mn)
puis 20' en alternant : 1'hyperforce (<50tr/mn) assis + 1'hyperforce danseuse + 1' normal (env.70tr/mn)
J'ai fini la côte au taquet sur 2', histoire de finir bien sec
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- servodep
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Avec la sortie d'avant d'hier et la Scott de samedi ça me fait 10h30 de vtt sur ce long week end du 1er mai
ça commence à revenir les sensations
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Born to lose, live to win
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- lebad
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2h00 de débroussailleuse, 2h d'entretien voiture + 1h de vélo route avec 20' de 30"30". Le gosse entre temps !
Vais bien dormir ce soir....
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- Charly42
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
à bloc!!!
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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course exigeante dans l'ensemble ça c bien passé
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
www.trainingpeaks.com/sw/7Z4I7X4DKU4TZGSAIHH4XEQ7WU
Une petite pensée à la vingtaine de gars (au total) qui est allée au tapis à quelques tours de l'arrivée.
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- bruno38
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petit tour de vtt avec ma fille de 6 ans, 8 kms dans la boue... en un peu plus de 1h15...
conclusion de la journée : elle était super contente donc moi aussi
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
Et après
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- phil
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Vire-vire du club : 45 tours de 1.8 km, quatre/cinq relances et des chutes dans le final pour un sprint massif... que du bonheur
:
www.trainingpeaks.com/sw/7Z4I7X4DKU4TZGSAIHH4XEQ7WU
Une petite pensée à la vingtaine de gars (au total) qui est allée au tapis à quelques tours de l'arrivée.
j'imagine que tu étais à Fontaine et une nouvelle fois je t'ai loupé
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- papipop
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- caroux
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4h55 avec braquet, à dominante i2 puis 60' en i3 en plusieurs efforts sur la dernière heure et demie... Bien entamé ce soir...
Voilà une réponse possible à "Comment être plus fort en fin de parcours ? "
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- albator83
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- papipop
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4h55 avec braquet, à dominante i2 puis 60' en i3 en plusieurs efforts sur la dernière heure et demie... Bien entamé ce soir...
Voilà une réponse possible à "Comment être plus fort en fin de parcours ? "
Ce n'es pas la seule réponse possible ou souhaitable mais, s'agissant de ma pomme, ça me permet de retarder un maximum le moment où les jambes sont brulées.....
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/sw/6CX5BZMBNS63Q5LAR67CMHQFJI
Par contre au lendemain d'un vire-vire à tirer de la braquasse les jambes étaient "un peu" brûlées, donc i2/i3, pas plus
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- pym34
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J'ai mis quasi le même temps pour nettoyer le bike de fond en comble
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Faire 4h55 de sortie bien rythmée après la victoire de ce week-end : Papipop est costaud en ce moment !!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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