Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reprise de la course à pieds : 1h de footing cool

hier je suis allé voir une course 2/3/J et PCO où un certain Stéphane Tempier courait

quel guerrier, il fait 7 mais en ayant animé la course de bout en bout

bien pensé aux vététiste VO2

45 ' a endurance, du tout tranquille quoi .

Fabien

skippy écrit:

VTT sur mon mulet !!! Vraiment un bon vélo. Je me demande pourquoi j'ai acheté un nouveau

... parce que quand on n'en a qu'un on ne sait pas que c'est le meilleur !
Pour moi c'était hier la dernière séance de fractionné avant quelques jours de repos : 22x[54" i4+ / 26" i2] sur une sortie de 51km, 1h48 et 750m D+, pas mieux que 133bpm de moyenne avec un SV2 à 156-158 (montée à 164 en fin de séance et un pic à 166 sur la dernière répét) car mon Gimenez du vendredi + sortie longue du samedi étaient encore bien présents.
Maintenant 3 jours sans vélo, un peu de càp, de natation, mais surtout du repos.

sortie club de 150km en mode +- calme ( 5h20 de selle :sick: ) rien a faire quand cela dépasse 4h c'est pas mon truc...a mon cul non plus
après comme promis a madame...traitement de la terrasse a l'huile , 2h30 a genoux a frotter en décrassage :sick:

philbon écrit:

hier je suis allé voir une course 2/3/J et PCO où un certain Stéphane Tempier courait

quel guerrier, il fait 7 mais en ayant animé la course de bout en bout

bien pensé aux vététiste VO2

Salut,
C'est Simon qui gagne, un jeune que j'ai entraîné, que je suis toujours et qui vient du VTT. il est licencié à Bourg maintenant.
C'est sa 4 ème gagne de la saison et avec un place de 2 aussi
Va bien Simon !!

Amicalement Eric

1h15 thème force : 35km et 700m avec, en côte :
2 x 10' force (55-60tr/mn)/5' vélocité (>105tr/mn)
puis 20' en alternant : 1'hyperforce (<50tr/mn) assis + 1'hyperforce danseuse + 1' normal (env.70tr/mn)
J'ai fini la côte au taquet sur 2', histoire de finir bien sec

La Croisée des Monts du Lyonnais : 63km 2040m D+

Avec la sortie d'avant d'hier et la Scott de samedi ça me fait 10h30 de vtt sur ce long week end du 1er mai

ça commence à revenir les sensations

Grosse journée pour moi !
2h00 de débroussailleuse, 2h d'entretien voiture + 1h de vélo route avec 20' de 30"30". Le gosse entre temps !

Vais bien dormir ce soir....

RIEN!!! encore hyper mal aux cuisses!!

ma première course, dans le paquet

course exigeante dans l'ensemble ça c bien passé

Vire-vire du club : 45 tours de 1.8 km, quatre/cinq relances et des chutes dans le final pour un sprint massif... que du bonheur :
www.trainingpeaks.com/sw/7Z4I7X4DKU4TZGSAIHH4XEQ7WU

Une petite pensée à la vingtaine de gars (au total) qui est allée au tapis à quelques tours de l'arrivée.

Aujourd'hui dur dur :S :S
petit tour de vtt avec ma fille de 6 ans, 8 kms dans la boue... en un peu plus de 1h15...

conclusion de la journée : elle était super contente donc moi aussi

Et après pour tous les 2

albator83 écrit:

Vire-vire du club : 45 tours de 1.8 km, quatre/cinq relances et des chutes dans le final pour un sprint massif... que du bonheur :
www.trainingpeaks.com/sw/7Z4I7X4DKU4TZGSAIHH4XEQ7WU

Une petite pensée à la vingtaine de gars (au total) qui est allée au tapis à quelques tours de l'arrivée.

j'imagine que tu étais à Fontaine et une nouvelle fois je t'ai loupé :S

4h55 avec braquet, à dominante i2 puis 60' en i3 en plusieurs efforts sur la dernière heure et demie... Bien entamé ce soir...

papipop écrit:

4h55 avec braquet, à dominante i2 puis 60' en i3 en plusieurs efforts sur la dernière heure et demie... Bien entamé ce soir...

Voilà une réponse possible à "Comment être plus fort en fin de parcours ? "

On s'est peut-être croisé dans le paquet, j'ai vu quelques fois le maillot de ton club ;)

caroux écrit:

papipop écrit:

4h55 avec braquet, à dominante i2 puis 60' en i3 en plusieurs efforts sur la dernière heure et demie... Bien entamé ce soir...

Voilà une réponse possible à "Comment être plus fort en fin de parcours ? "

Ce n'es pas la seule réponse possible ou souhaitable mais, s'agissant de ma pomme, ça me permet de retarder un maximum le moment où les jambes sont brulées.....

Temps quelconque (pluie au lever) mais ça tendait à se découvrir... pari tenté avec David pour une virée chartrousine, et réussi :) :
www.trainingpeaks.com/sw/6CX5BZMBNS63Q5LAR67CMHQFJI

Par contre au lendemain d'un vire-vire à tirer de la braquasse les jambes étaient "un peu" brûlées, donc i2/i3, pas plus

Terrains bien gras et collants dimanche en sortant le VTT : 2H45 - 39kms - FCMoy 121.
J'ai mis quasi le même temps pour nettoyer le bike de fond en comble

Faire 4h55 de sortie bien rythmée après la victoire de ce week-end : Papipop est costaud en ce moment !!