Tu as fait quoi aujourd'hui???

hier soir nous sommes allé voir \"le monde de Narnia 3\",bon hormis le 3D que je ne trouve pas obligatoire,c\'était pas mal...

je préfère qu\'en même toujours le premier

hier, 50 min CAP cool pendant mon temps de midi et le soir 55 minutes HT avec 10 x 20 sec à fond.

ce soir c\'est \"les enfoirés\"

Ce soir humeur bucolique !!!

Couché de soleil et levé de lune sur le Mont Baron !!

Oui tu as raison JF !!! Pas terrible la qualité.

Il faut que je pense a prendre un vrai appareil

Ivan

Sortie de 02h30 à dominante force... Mal aux cuisses après la séance en salle de muscu d\'hier (détermination des charges maxis, je me suis amusé à la presse). Je suis cassé des épaules aux mollets. Par contre le soleil était là et c\'était bien agréable (quoi que froid au moment du départ...).

Ici aussi grand soleil... entraînement de 3 x 7 km sur du plat : 1er vélocité-souplesse 115 - 118 rpm | 2ème grosse plaque et tout petit braquet tenir 40 km/h moyenne sur les 7 km | le dernier env. 75 % puis sprint pendant le dernier km.

Après suis monté le Mont Ventoux sur HT Elite virturéel devant un écran 20\' au Cyclo-Training = GRAND BEAU et très chaud (à l\'intérieur de la salle)...

Maintenant Petit potage et petit forum...

Sortie club sur route, resto , puis assemblée générale .

71 km en 2h30 500D+ et -2°C finssisant à 5°C . Brrrrrrrrrrr ....
Hier 70 km avec le VTT sur route en 2h53 bien sûr en foncier haut (80%)

demain repos (forcé par mdme) , je serais bien sorti avec les copains faire un peu de caillasse :S

Ce matin 1h30 de renforcement musculaire depuis un paquet d\'années (j\'appréhende déjà les courbatures ), mais très instructif.
Et cet aprem froid sec et soleil, donc 90 km et 3h20 de parcours vallonné pour tester le nouveau cintre du mulet : connect.garmin.com/activity/59374784
Température comprise entre 0 et 5°C... fallait pas plus bas.

Par contre je reste stupéfait par la précision encore excellente de mes Dura-ace 9v de 10 ans d\'âge comparé à mon Centaur 10v d\'il y a seulement 3 saisons... y\'a vraiment un monde d\'écart entre ces deux gammes.

albator83 écrit:

Ce matin 1h30 de renforcement musculaire depuis un paquet d\'années (j\'appréhende déjà les courbatures ), mais très instructif.
Et cet aprem froid sec et soleil, donc 90 km et 3h20 de parcours vallonné pour tester le nouveau cintre du mulet : connect.garmin.com/activity/59374784
Température comprise entre 0 et 5°C... fallait pas plus bas.

Par contre je reste stupéfait par la précision encore excellente de mes Dura-ace 9v de 10 ans d\'âge comparé à mon Centaur 10v d\'il y a seulement 3 saisons... y\'a vraiment un monde d\'écart entre ces deux gammes.

tu aurais presque pu venir jusqu\'a chez moi (la Tour du pin)

albator83 écrit:

Ce matin 1h30 de renforcement musculaire depuis un paquet d\'années (j\'appréhende déjà les courbatures ), mais très instructif.
Et cet aprem froid sec et soleil, donc 90 km et 3h20 de parcours vallonné pour tester le nouveau cintre du mulet : connect.garmin.com/activity/59374784
Température comprise entre 0 et 5°C... fallait pas plus bas.

Par contre je reste stupéfait par la précision encore excellente de mes Dura-ace 9v de 10 ans d\'âge comparé à mon Centaur 10v d\'il y a seulement 3 saisons... y\'a vraiment un monde d\'écart entre ces deux gammes.

Ah, t\'habites au pied d\'une de mes descentes VTT préférées !!!
Veinard !

Par contre, la route en hiver à Grenoble, c\'est pas top. Je dois avouer qu\'on est bien mieux loti à Sainté de ce côté là.

Hier en fin d\'après midi, j\'ai fais mes 1ères traces en skating...
Station du lac blanc dans les vosges pour ceux qui connaissent

Euh bon c\'était comique remarque au bout d\'1/2H et de 2 chutes j\'ai commencer à prendre le geste

à dire aussi pour ma décharge que la neige était recouverte d\'un fin film de glace ce qui n\'arrangeait rien !

Bon je retente en milieu de semaine prochaine

hier, 2h30 minutes SG qui se sont transformé en calvaire car température entre +2°C et +4°C avec pluie glaciale en continu. Lorsque les gants ont perçés cela est devenu insoutenable. J\'avais oublié de prendre mes gants de plongeur :S

Aujourd\'hui, c\'était Miss qui était de sortie sur route donc sortie HT dès son retour avec un 3 x 10 x 20/40 qui m\'a fait le plus grand bien.

Hier un trail de 10 km dans les bois avec quelques portions de goudron.

Ce matin 2h de vélo route, avec mon nouveau vélo, vous savez celui en Inox.
Position identique au titane et rigidité identique au titane
Bon ce n\'est pas en deux heures que je peux me permettre de tirer des conclusions.
Comme je fais plus de course à pied que de vélo en ce moment, je vais attendre pour pouvoir comparer.

Par contre les Tubeless de BeST Wheel sont top du top.

Ce matin, parti avec un ami pour une rando VTT. objectif min 2h00...

Quelques km d\'asthalte pour débuter (mon copain devait roder ses nouvelles plaquette de freins) et on entre alors dans les bois et c\'est parti pour un beau circuit de rando.

Au bout d\'une demi-heure, je veux changer de vitesse et mon doigt part dans le vide...l\'attache de changement de vitesse est cassée net...à mi-chemin de ma deuxième rando avec un VTT tout neuf reste plus qu\'à rentrer à la maison.

Ce qui m\'inquiète un peu c\'est que je ne me souvient pas m\'être viandé à ce point que pour casser du matos

Demain le bike est chez le vélosciste pour son premier entretient (gratuit) et on verra ce qu\'il dira à ce sujet...

Stef Toupenet écrit:

Hier un trail de 10 km dans les bois avec quelques portions de goudron.

Ce matin 2h de vélo route, avec mon nouveau vélo, vous savez celui en Inox.
Position identique au titane et rigidité identique au titane
Bon ce n\'est pas en deux heures que je peux me permettre de tirer des conclusions.
Comme je fais plus de course à pied que de vélo en ce moment, je vais attendre pour pouvoir comparer.

Par contre les Tubeless de BeST Wheel sont top du top.

T\'as des ZTR alpha ? Ou tu parles de roues vtt ?
Si oui, tu pourras nous en dire plus sur les ztr alpha, stp ?

lebad écrit:

albator83 écrit:

Ce matin 1h30 de renforcement musculaire depuis un paquet d\'années (j\'appréhende déjà les courbatures ), mais très instructif.
Et cet aprem froid sec et soleil, donc 90 km et 3h20 de parcours vallonné pour tester le nouveau cintre du mulet : connect.garmin.com/activity/59374784
Température comprise entre 0 et 5°C... fallait pas plus bas.

Par contre je reste stupéfait par la précision encore excellente de mes Dura-ace 9v de 10 ans d\'âge comparé à mon Centaur 10v d\'il y a seulement 3 saisons... y\'a vraiment un monde d\'écart entre ces deux gammes.

Ah, t\'habites au pied d\'une de mes descentes VTT préférées !!!
Veinard !

Par contre, la route en hiver à Grenoble, c\'est pas top. Je dois avouer qu\'on est bien mieux loti à Sainté de ce côté là.

ah St-Nizier... un peu trop engagée pour moi, mais chaque weekend je vois des vélos de descente du côté de Karl Marx ;)
en ce moment la route est bien clean : il fait froid mais on en profite... encore 87 km et 3h10 de vélo ce matin, par 0°C et dans la grisaille avec quelques coureurs du GMC38.

il y a quelques jours j\'ai perdu un point de fc max et pour ça ma femme m\'a offert un forunner 305 !! très content de ses possibilités .... et le coté multisport c\'est cool !!

Bon à coté de ça mon portable tout neuf en passée en machine !!il est fichu enfin je crois !!


Samedi une sortie vtt de 1h30 avec le beau temps c\'était très agréable

@ albator, je pensais plutôt à celle de la Ferme Durand... A finir, cerise sur le gâteau, par le parc Karl Marx. Ah, j\'en rêve encore !

Fin du HS