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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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- skippy
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- kikinou16
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voilà j'ai bon Pierre
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- jbmorin
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Hier, sortie "recup", je roule just for fun,
puis je tombe sur manu ( beau papa) le suite dans le sujet dédié...
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Au fait Charly, je crois me souvenir que tu avais innové en faisant du jus (donc rien) la veille de la manche de coupe RA, ça a du bien te plaire !!!
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- Charly42
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Hier, sortie "recup", je roule just for fun,
puis je tombe sur manu ( beau papa) le suite dans le sujet dédié...
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Au fait Charly, je crois me souvenir que tu avais innové en faisant du jus (donc rien) la veille de la manche de coupe RA, ça a du bien te plaire !!!
Pas mal, mais a renouveler pour voir si "l'effet" se confirme...
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- Mig74
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- albator83
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J'adore ces sensations maillot grand ouvert, y'avait vraiment moyen d'aller chercher les 330 W (et mon record perso) dans le Mont-St-Martin... pour très bientôt je pense
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- icare
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Bon ce soir il a fallu que je rattrape le boulot...
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- papipop
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Du coup, vendredi dernier en soirée après le boulot, 1h50 avec 2 efforts de 15' à i3 et 2 effort de 3' à i5 avec une petite fringale qui me force à écourter la sortie...
Samedi matin, au réveil, ma femme et ma fille déplorent une gastro et mon 2ème est rouge comme une pivoine (rubéole...). :sick: Seul mon dernier et moi-même tenons le choc. Je m'échappe de mon nid à microbe 1 petite heure pur décrasser un peu les jambes.
Le lendemain, c'est mon premier objectif de l'année, le championnat départemental... La nuit a été assez épique avec mes malades à gérer (une espèce de fractionné de sommeil...). Le matin, au réveil, j'ai la tête dans le pâté, et je me dis que purée, fallait que ça tombe aujourd'hui....
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Je me rends au départ, l'échauffement est cataclysmique, je suis collé de chez collé et pour une fois, le circuit est un vrai chantier. Dès le départ, ça flingue dans tous les sens et je peine à suivre les roues et je ne sais comment, ça se débloque d'un coup, je réussi à sortir tout seul à la pédale, j'attends un groupe d'une petite dizaine qui s'est constitué derrière et à 2 on l'écrème sévèrement dans la bosse d'arrivée pour se retrouver à 5. Et là, j'ai vraiment des sensations énormes. Mais bon, le final ne se passe pas forcément de la meilleure des manières, on se retrouve à 3 dont un très rapide dont mon autre compagnon de fugue et moi-même n’arrivons pas à nous débarrasser… En fait on se neutralise l’un et l’autre ce qui profitera au final au gars rapide. Et comme on est 3, je fais 3.
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Sentiments bizarres à l’arrivée. Satisfaction d’avoir été au top le jour J mais déception sur le final car j’ai l’impression de ne pas avoir tout donné. J’ai été un peu timoré et je n’ai pas pris le risque de tenter le tout pour le tout dans le dernier tour, me méfiant de l’un de mes camarades de fugue…. Moralité, je n’ai pas pris de risque et je fais 3, alors qu’en tentant quelque chose, au pire, je faisais 3… En fait, moi qui suis d’habitude (beaucoup trop) offensif, j’ai couru contre mon instinct et le jour où j’avais les jambes pour le faire, je suis resté sage et raisonnable comme on me le serine course après course…. On m’y reprendra plus….
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- Charly42
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
3*(3*(40"/20"+2'))+3*(3*(30"/30"+2'))+3*(3*(20"/40"+2')) le tout en augmentant la zone cible.... :sick:
pas trop de jambes au départ, pas plus à l'arrivé
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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Travail fait!
maintenant, place à du cool, avant le grand bain de boue au crapauds ce WE
@Papipop:
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- kikinou16
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En panne d'internet maison depuis quelques jours....
Du coup, vendredi dernier en soirée après le boulot, 1h50 avec 2 efforts de 15' à i3 et 2 effort de 3' à i5 avec une petite fringale qui me force à écourter la sortie...
Samedi matin, au réveil, ma femme et ma fille déplorent une gastro et mon 2ème est rouge comme une pivoine (rubéole...). :sick: Seul mon dernier et moi-même tenons le choc. Je m'échappe de mon nid à microbe 1 petite heure pur décrasser un peu les jambes.
Le lendemain, c'est mon premier objectif de l'année, le championnat départemental... La nuit a été assez épique avec mes malades à gérer (une espèce de fractionné de sommeil...). Le matin, au réveil, j'ai la tête dans le pâté, et je me dis que purée, fallait que ça tombe aujourd'hui....
Je me rends au départ, l'échauffement est cataclysmique, je suis collé de chez collé et pour une fois, le circuit est un vrai chantier. Dès le départ, ça flingue dans tous les sens et je peine à suivre les roues et je ne sais comment, ça se débloque d'un coup, je réussi à sortir tout seul à la pédale, j'attends un groupe d'une petite dizaine qui s'est constitué derrière et à 2 on l'écrème sévèrement dans la bosse d'arrivée pour se retrouver à 5. Et là, j'ai vraiment des sensations énormes. Mais bon, le final ne se passe pas forcément de la meilleure des manières, on se retrouve à 3 dont un très rapide dont mon autre compagnon de fugue et moi-même n’arrivons pas à nous débarrasser… En fait on se neutralise l’un et l’autre ce qui profitera au final au gars rapide. Et comme on est 3, je fais 3.
Sentiments bizarres à l’arrivée. Satisfaction d’avoir été au top le jour J mais déception sur le final car j’ai l’impression de ne pas avoir tout donné. J’ai été un peu timoré et je n’ai pas pris le risque de tenter le tout pour le tout dans le dernier tour, me méfiant de l’un de mes camarades de fugue…. Moralité, je n’ai pas pris de risque et je fais 3, alors qu’en tentant quelque chose, au pire, je faisais 3… En fait, moi qui suis d’habitude (beaucoup trop) offensif, j’ai couru contre mon instinct et le jour où j’avais les jambes pour le faire, je suis resté sage et raisonnable comme on me le serine course après course…. On m’y reprendra plus….
tu tournes autour ça va payer à un moment
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- stam
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- jbmorin
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- skippy
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
HT 6 x 3'F3'V FCmoy 107 bien scotchée MDR !!!
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- Tonio74200
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Donc séance HT variée: force explosive ( 2 fois 7x10'' récup 4min ) + Seuil SV2 ( 4x4min, récup 2 min) + 5 min SV1 + 10min SG
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- kikinou16
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40kms au sec et le reste sous la pluie
pas mal aux jambes
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- stam
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- Mig74
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bah j'aurai plus de jus la semaine prochaine...
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- Charly42
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- Eric
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En ce moment boulot,vélo,famille je flirte un peu avec la limite
HT 6 x 3'F3'V FCmoy 107 bien scotchée MDR !!!
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Tiens bon Ivan !!!
J'espère que les grands (maintenant ils sont grands
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Sinon, aujourd'hui, 2 h30 sur le vieux VTT avec les Slicks.
Je suis parti sous la flotte qui s'est arrêtée au bout de 5', et ce pendant 1 h.
Ensuite 1 h30 sous la flotte et dans le brouillard su une route forestière pour me faire mon 1 er vrai entraînement de l'année.
2 minis Gimenez adaptés à la sauce Marguerat sur 20' avec 3' à seuil du jour -3-4 puls et 1' à PMA ...comme je pouvais ....avec 10' de récup
Dezou si c'est dur !!!!!!
Mais heureux quand même
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