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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Gawain
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Bravo pour une première trés belle perf.
Sur plus long tu monteras moins dans les tours, mais en CAP ce qu\'il manque par rapport au velo ce sont de petites plages plus light au niveau intensité de l\'effort. Je crois que l\'on fini par s\'adapter .
Bonne recup
Je voudrais apporter un peu de nuance à mon propos précédent.
Je me suis vraiment bien amusé sur cette course...et il n\'est pas impossible que je remette le couvert dans un futur proche.
Mais pas question de négliger le vélo pour autant.
\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
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- rickyfirst
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Aujourd\'hui : repos (sis si cela fait partie de l\'entraînement
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Charly42
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hier, 45 minutes de HT avec un décrassage constitué d\'une lente montée progressive à 70 % FCmax en restant au dessus de 100 RPM.
Aujourd\'hui : repos (sis si cela fait partie de l\'entraînement).
Pareil!!!! mais 1h hiere de décrassage! et oui le repos, c\'est AUSSI de l\'entrainement!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
à bloc!!!
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- lebad
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D\'abord pour me débarrasser définitivement (enfin je l\'espère) de ma gêne au genou, un mini début de bursite.
Puis ce matin, je commence à sentir que la famille/les collègues qui étaient tous malades ces jours-ci, m\'ont contaminés, les salauds !!! Donc on va patienter un peu avant de remettre le couvert...
Pour l\'anecdote, ce matin, FC repos et analyse HRV légèrement plus mauvaises par rapport à hier malgré 0 effort physique et bon dodo.... Bizarre... Et ce matin, vers 10h je sens les premiers symptômes de ce petit virus !
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- pym34
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Mais bon il fait toujours aussi froid et je sens poindre un début de bronchite... et ben au besoin on se reposera.
Fais c...r j\'étais bien parti en suivant le plan 8h d\'Ivan et j\'allais attaquer le spécifique
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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- Stef Toupenet
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En plus il y avait un peu de neige sur la route.
OMNIA SI PERDAS FAMAM SERVARE MEMENTO \\\"Si tu as tout perdu, souviens-toi qu'il te reste l'honneur\\\"
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- Sfay
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- stam
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Bizarre... Et ce matin, vers 10h je sens les premiers symptômes de ce petit virus !
pym34 écrit:
Il y a 2-3 virus différents qui traînent, beaucoup de monde est atteint en ce moment : grippe, angines, rhino... J\'ai pris une petite angine sur 2 jours il y a 3 semaines, la trachée qui gratouillait en début de cette semaine, les ganglions inguinaux enflés, mais rien de grave et je touche du bois ; pour l\'instant le planning est respecté et hormis les signes de réaction immunitaire, je pète la formeje sens poindre un début de bronchite...
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
N\'oubliez pas le post sur les microbes et l\'importance de bien se reposer...
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- stam
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Le temps d\'aujourd\'hui n\'est pas très motivant, mais les prévisions de demain sont au contraire très stimulantes pour aller rouler aujourd\'hui !!Je me mets un petit coup de pied au fesse pour aller rouler la météo n\'étant pas très motivante.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Sfay
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Voila c\'est fait 1h30 sous une flotte glaciale...Sfay écrit:
Le temps d\'aujourd\'hui n\'est pas très motivant, mais les prévisions de demain sont au contraire très stimulantes pour aller rouler aujourd\'hui !!Je me mets un petit coup de pied au fesse pour aller rouler la météo n\'étant pas très motivante.
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- lebad
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lebad écrit:
Bizarre... Et ce matin, vers 10h je sens les premiers symptômes de ce petit virus !
pym34 écrit:Il y a 2-3 virus différents qui traînent, beaucoup de monde est atteint en ce moment : grippe, angines, rhino... J\'ai pris une petite angine sur 2 jours il y a 3 semaines, la trachée qui gratouillait en début de cette semaine, les ganglions inguinaux enflés, mais rien de grave et je touche du bois ; pour l\'instant le planning est respecté et hormis les signes de réaction immunitaire, je pète la formeje sens poindre un début de bronchite...
: . Ce matin, petit footing de récup active à i1, 6km bien vallonnés en forêt en 29\'30\" et l\'envie de grimper aux arbres !
N\'oubliez pas le post sur les microbes et l\'importance de bien se reposer...
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Pour ma part, \"un coup de chance\", c\'est ma semaine de recup, et je devais lever le pied pour le genou. Au pire, ce sera 8 jours au lieu de 4-5. Pas grand chose, enfin je l\'espère !
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- fcmax
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Ce soir un excélent 10*(30\"*30\") sur 45\' avec échauffement et retour au calme. Bonne sensation, ca fait du bien
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
fabien
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- chrismoi747
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Aujourd\'hui 2h de fartlek sous la flotte et 51kms, 156 de fc/moyenne et un petit D+220... Très bonnes sensations en début de séance mais un peu moins bonnes en fin car fatigué...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Tout cela me rappelle que je suis encore en début de foncier ...
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- skippy
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- Sheppard59
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Sinon CAP 50\' 72%
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- skippy
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Tu as tout pour rouler fort.
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Mig74
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- chrismoi747
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C\'était prévu demain mais avancée à aujourd\'hui, ça fait 2 jours de suite niveau entraînement avec la séance de fartlek d\'hier... Pas vraiment ce que préconise le plan 8h mais bon avec le boulot et tout et tout, pas le choix parfois, et pis du coup, 2 jours de récup. avant samedi... ça devrait le faire!
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Mig74
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Hier soir une petite séance 2 x 10\' SV1, et ce soir si tout se passe bien une montée sèche en ski-alp en nocturne
Bon et bien c\'est fait, 650m D+ à la frontale. Que du bonheur
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Par contre vu les pulses de la sortie je suis pas bien sur que ce soit une sortie efficace d\'un point de vue entrainement, mais cela fait du bien à la tête
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- rickyfirst
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Par contre vu les pulses de la sortie je suis pas bien sur que ce soit une sortie efficace d\'un point de vue entrainement, mais cela fait du bien à la tête
C\'est aussi un paramètre de l\'entraînement
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Personnellement hier une séance de spinning largement \'en dedans\' en guise d\'échauffement pour une séance de musculation. Les séries diminuent mais les charges augmentent.
Au legs, j\'ai refais une séance de torture qui consiste à faire 4 x [une série de 8 répétition (à charge max + mi charge + tier charge). Cela fait très mal lorsque l\'on est à tiers charge. Chez moi, c\'est 60 Kg puis 30 Kg et enfin 20 Kg.
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