Tu as fait quoi aujourd'hui???

Charly42 écrit:

et oui les premiere course fin Mars pour être au top de mi-avril à mi-mai, il faut bine penser au gimenez(et, nouveauté 2011, le casse) pour être au \"top\" de MA forme!!

Aujourd\'hui j\'ai voulu sortir avec le club, histoire de me socialisé unn peut : punaise on part, j\'était tout juste à 100bpm...: cool charly, c\'est l\'hiver, fait froid..... ... bon 1/4h apres on commence a rouler, moi je voulais me faire 3h30à 70/75%(130/140bpm) alors ils roule un coup les montées vitesse moyennes, puis cool, puis accélération, et sur le plat des tortues, les descentes, roue libre........... \"et charly on a déjà fait 60km\" heuuuu vous parlez encore km et pas en heure??... sur le retour, charly, 130bpm, 80/90rpmsur du plat, 5min, et plus personne, alors je finis seule(histoire de ne pas imposé mon rythme aux autres), 3/4h après je trouve le nouveau du club, une \"star\" du coin, il me dis\"tu as un petit plateau\" et \"il faut finir cool les sorties\"...

80/90rpm à 130bpm c\'est pas cool??? je le laisse dire car il a l\'air d\'avoir une dents contre moi comme j\'ai finis le tour seul........... finalement, en conclusion, je suis Anti-sociale, finirais vieux et seule car les gens me gonfle avec leur je sais tout!!!

............désolé les gars!!

bon demain Fartlek/rythme course en VTT tout seul!!
et apres 6semaines consécutives de foncier 1 (dominate SV1 et SG) la semaine prochaine : repos: 7h30 de velo sur la semaine

tiens tiens... ça me fait penser aux cyclos du coin \"en reprise\" qui font 30 bornes de PPP (plat petit plateau) avant un café, puis demi-tour car ça caille (quel intérêt de partir à 9h00 alors ?).
j\'ai tiré un long bout dans le vent (35 km/h - 150 bpm) avant de les laisser filer à leur expresso et entamer ma séance de travail.
2-3 bonnes montées au seuil avec le soleil qui réchauffait progressivement l\'atmosphère, vent de face au retour (encore) et une dernière côte au taquet de chez taquet pour bien se finir.
102 km, 1080 m, 3h35 en solo ou presque... pas mal pour fin janvier => je devrais arriver à 1000 bornes demain matin (et chacun ses objectifs)

Hier Cap pendant 1H05, je suis sorti du plan car j\'avais l\'occasion de courir avec mon beauf ..... 144 puls de moyenne et pas mal de bavardage mince je commence à apprécier ça ( courir )

skippy écrit:

lebad écrit:

skippy écrit:

Salut Charly,

Fais juste gaffe de ne pas être en forme trop tôt

...

Ivan

Héhé, tout à fait ce que je lui disais aux dernières vacances !
Mais Charly, c\'est Charly, faut que ça envoie, faut rouler beaucoup. On va pas le changer, surtout que ça lui réussit pas mal. Je suis toujours étonné des charges qu\'il supporte.

D\'ailleurs, Charly, je roulerais bien avec toi, mais je vais t\'ennuyer en route, avec ma puissance de moineau... Et ce ne sera bénéfique ni pour toi ni pour moi !

En fait je l\'ai vécu en 2007. Après une très forte progression en 2006, je voulais tout casser en 2007. Je me voyais champion du monde Résultat j’en ai trop fait et la saison fut bof bof !!!

Donc si on progresse, ne pas en rajouter. C\'est que l\'on est sur le bon chemin. Puis vient un jour ou il faut se rendre compte que l\'on a atteint ses propres limites physiologiques. ( A l\'eau clair bien sûr).

Ivan

Bon hier j\'étais un peux énervé.... pas grave,

Si non, oui j\'encaisse pas mal , ruffier et analyse HRV le confirme

Mais il faut bien essayer de voir jusqu\'où on peux aller (en terme d\'entrainement) pour voir si cela passe ou pas non?
A l\'eau clair??? je dirais à la crème sport petit dej!!

@Lebad: tu crois?? pas sur !! je suis partant moi ce serais avec grand plaisir!!
Et comme a dis Fabien, en espérant rencontrer beaucoup de VO² en 2011.... on sera sur la même ligne!!

Charly42 écrit:

et oui les premiere course fin Mars pour être au top de mi-avril à mi-mai, il faut bine penser au gimenez(et, nouveauté 2011, le casse) pour être au \"top\" de MA forme!!

Aujourd\'hui j\'ai voulu sortir avec le club, histoire de me socialisé unn peut : punaise on part, j\'était tout juste à 100bpm...: cool charly, c\'est l\'hiver, fait froid..... ... bon 1/4h apres on commence a rouler, moi je voulais me faire 3h30à 70/75%(130/140bpm) alors ils roule un coup les montées vitesse moyennes, puis cool, puis accélération, et sur le plat des tortues, les descentes, roue libre........... \"et charly on a déjà fait 60km\" heuuuu vous parlez encore km et pas en heure??... sur le retour, charly, 130bpm, 80/90rpmsur du plat, 5min, et plus personne, alors je finis seule(histoire de ne pas imposé mon rythme aux autres), 3/4h après je trouve le nouveau du club, une \"star\" du coin, il me dis\"tu as un petit plateau\" et \"il faut finir cool les sorties\"...

80/90rpm à 130bpm c\'est pas cool??? je le laisse dire car il a l\'air d\'avoir une dents contre moi comme j\'ai finis le tour seul........... finalement, en conclusion, je suis Anti-sociale, finirais vieux et seule car les gens me gonfle avec leur je sais tout!!!

............désolé les gars!!

bon demain Fartlek/rythme course en VTT tout seul!!
et apres 6semaines consécutives de foncier 1 (dominate SV1 et SG) la semaine prochaine : repos: 7h30 de velo sur la semaine


tiens tiens... ça me fait penser aux cyclos du coin \"en reprise\" qui font 30 bornes de PPP (plat petit plateau) avant un café, puis demi-tour car ça caille (quel intérêt de partir à 9h00 alors ?).
j\'ai tiré un long bout dans le vent (35 km/h - 150 bpm) avant de les laisser filer à leur expresso et entamer ma séance de travail.
2-3 bonnes montées au seuil avec le soleil qui réchauffait progressivement l\'atmosphère, vent de face au retour (encore) et une dernière côte au taquet de chez taquet pour bien se finir.
102 km, 1080 m, 3h35 en solo ou presque... pas mal pour fin janvier => je devrais arriver à 1000 bornes demain matin (et chacun ses objectifs)

Tient, c\'est marrant, j\'ai eu les mêmes expériences avec mon nouveau club. En début de saison, on m\'avait dit qu\'il y avait une sortie club le samedi aprés-midi, encadré et organisé; bref assez séduisant, c\'est ce qui m\'a fait changer de club, mais qui m\'oblige à faire 60km allé/60km retour en voiture pour les rejoindre.

Résultat, 1ére sortie début Janvier, nous nous retrouvons à 4!!! pour une sortie vide, type promenade. Je me suis monter les quelques bosses en Force et comme toi Charly, j\'ai fini seul ma séance car j\'en avais vraiment marre; je suis allé me taper un pied de col sur 6km; je suis passé pour un ahuri. Mais pour ma 1ére séance de plus de 3h de l\'année (alors que je n\'avais pas dépassé les 2h30), j\'ai absolument pas souffert.

Malgré cette mauvaise expérience, la semaine dernière j\'y suis revenu car je voulais juste faire une séance d\'Endurance et vue qu\'il faisait trés froid (entre -1 et 1°) et qu\'il y avait beaucoup de vent, je pensais que ça me permettrait de rester à l\'abris, de moins souffrir.
Nous nous sommes retrouver à 4 à nouveau dont 1 gars extérieur au club!! Pour ne pas avoir trop froid, ils ont voulus faire du plat; résultat, on c\'est retrouvé plein vent à ce geler! Pour ma part, j\'ai fait quasi toute la sortie devant à les emmener, mais à la moindre bosse et ou faux plat, il fallait que j\'attende car contrairement à moi, ils ont roulé petit plateau grand pignon toute la séance.

Ce qui me fait le plus ralé, c\'est que ces gars là dés que les compét arrivent sont plus performant que moi, sans pour autant s\'entraîner plus. Je veux bien croire ou penser qu\'ils possèdent un potentiel supérieur au mien, mais c\'est vraiment trop ingras.

Rien que cette sortie de la semaine passée m\'a dégoutée un peu plus encore du vélo; déjà que j\'ai de plus en plus de mal à me motiver.

AAAAAhhh je ne suis pas seul!!!

tu sais Jean-Christophe, ils ne sont peut être pas meilleurs, mais plus malins, ils roulent dans les roues.... on a essayé de m\'expliquer que c\'était le but de ce genre de sortie : comme quoi vive le VTT! ou les grandes cyclos sur routes!!!

Charly, tu pourras nous faire un CR (voire un post spécifique...) à propos du \"Casse\" que je compte tester aussi cette année ? Merci !

HS : pour le sorties ensemble, dès que je progresse un peu plus dans mon plan, on pourrait se faire des essais de sortie grimpette SV1, par exemple ? On verra...

Hier - 4°, déménagement d\'un pote . Aujourd\'hui, j\'encaisse le chaud et froid de la veille , du coup ce matin 78 puls moy au lieu de 42 - 47 , et un putain de mal de dos .
Aujourd\'hui on vas se reposer, profiter au chaud du super soleil qu\'on a la chance d\'avoir en lorraine , une bonne nuit de someil et demain je pourrais peut etre faire la sortie prévu ce jour , sinon récup...... c\'est pas le moment de tomber malade

fabien

philbon écrit:

ça a un lien avec ça ??

(quote) Je n\'ai plus le courage et le mental de faire plus long (quote)(titre du sujet: le grand raid(e))

Un blog de nos cousins outre atlantique traite d\'une forme d\'entraînement à la mode le \"tabata\" : une succession d’intervalles très courts (20 secondes habituellement) et de périodes de récupération encore plus courtes (10 secondes) . Maximum de la séance vélo du type : 14 minutes ... bonjour la VO2max
Disons que certains connaissaient déjà cet forme d\'entraînement...

Aujourd\'hui de nouveau sortie dans le congélateur. C\'était en équipe mais bon on se fait pas chier car le team, c\'est uniquement 15 gars d\'un niveau homogène. Donc sortie endurance avec vignt minutes en relais à SV1 pour se réchauffer car le soleil tardait à sortir.

2H45 77 km et 141 bpm de moyenne.

Suis content car j\'ai décalaminé les jambes deux à trois fois (efforts courts d\'environ 30 sec) et les jambes répondent alors que j\'ai pas beaucoup de double sorties week-end. Cela confirme donc que les sorties de lendemain de musculation sont bien pénibles pour mes jambes mais que le jour après le récupération est là (malgré un couché tard à 2h00 du matin ).

Je vais donc continuer les deux semaines suivantes avec mes séances muscu mercredi et vendredi et \'vivre\' avec mes séances de jeudi et samedi pénibles au niveau musculaire.

Ensuite cela sera le stage en Espagne pour une belle semaine au chaud. J\'ai préparé le programme de cette semaine et je me réjouis d\'y être.

ce matin même température qu\'hier, mais sans soleil donc 4h en mode frigo avec quelques collègues.
quelques bosses pour se réchauffer un peu, mais les jambes étaient encore bien toxinées de la veille, donc pas de miracle... j\'ai encore fait le métier sur 115 bornes, avec les 15 dernières un peu à l\'économie suite à un début de fringale.

Ce matin grosse sortie de ski-alp, non pas en terme de distance ou de D+, mais en terme d\'intensité, au taquet pour améliorer mon temps sur la montée de Pelluaz. Le résultat est un mieux de 6mn, avec un temps de 1h11\'.
Mon objectif avant la fin de la neige : 1h (je ne sais même pas si c\'est réaliste mais pas grave ...)

Et à la descente, une rencontre avec Ivan, et hop un pti 250m de D+ dans la douleur, à la limite de crampes aux mollets ^^

Bilan 1150m de D+, et une rencontre avec une équipe d\'avion de chasse Bref du bonheur

Charly42 écrit:

AAAAAhhh je ne suis pas seul!!!

tu sais Jean-Christophe, ils ne sont peut être pas meilleurs, mais plus malins, ils roulent dans les roues.... on a essayé de m\'expliquer que c\'était le but de ce genre de sortie : comme quoi vive le VTT! ou les grandes cyclos sur routes!!!

C\'est un peu beaucoup caricatural ta vision du collectif.

Tu viens t\'intégré à un groupe en ayant TON programme, TON envie et TES capacités et tu t\'étonnes que tu ne colles pas au groupe.

ëtre sociable ce n\'est pas mettre un groupe à ses besoins et envies, c\'est composer avec les envies et besoins du groupe. Si le groupe n\'a pas de lignes directrices et bien c\'est à toi de t\'adapter à cet état de fait ou à réagir soit en communicant avec le groupe pour le structurer soit en créant un groupe qui sur la même longueur d\'onde que toi.

Comme l\'a dit Miguel, ce matin énième montées sur Pellu. Y a pas de neige ailleurs !!!

Les gars du team Vorosse ils ne savent pas aller doucement !!! C\'est comme en route ça flingue à tout va

Ivan

albator83 écrit:

Charly42 écrit:

et oui les premiere course fin Mars pour être au top de mi-avril à mi-mai, il faut bine penser au gimenez(et, nouveauté 2011, le casse) pour être au \"top\" de MA forme!!

Aujourd\'hui j\'ai voulu sortir avec le club, histoire de me socialisé unn peut : punaise on part, j\'était tout juste à 100bpm...: cool charly, c\'est l\'hiver, fait froid..... ... bon 1/4h apres on commence a rouler, moi je voulais me faire 3h30à 70/75%(130/140bpm) alors ils roule un coup les montées vitesse moyennes, puis cool, puis accélération, et sur le plat des tortues, les descentes, roue libre........... \"et charly on a déjà fait 60km\" heuuuu vous parlez encore km et pas en heure??... sur le retour, charly, 130bpm, 80/90rpmsur du plat, 5min, et plus personne, alors je finis seule(histoire de ne pas imposé mon rythme aux autres), 3/4h après je trouve le nouveau du club, une \"star\" du coin, il me dis\"tu as un petit plateau\" et \"il faut finir cool les sorties\"...

80/90rpm à 130bpm c\'est pas cool??? je le laisse dire car il a l\'air d\'avoir une dents contre moi comme j\'ai finis le tour seul........... finalement, en conclusion, je suis Anti-sociale, finirais vieux et seule car les gens me gonfle avec leur je sais tout!!!

............désolé les gars!!

bon demain Fartlek/rythme course en VTT tout seul!!
et apres 6semaines consécutives de foncier 1 (dominate SV1 et SG) la semaine prochaine : repos: 7h30 de velo sur la semaine

tiens tiens... ça me fait penser aux cyclos du coin \"en reprise\" qui font 30 bornes de PPP (plat petit plateau) avant un café, puis demi-tour car ça caille (quel intérêt de partir à 9h00 alors ?).
j\'ai tiré un long bout dans le vent (35 km/h - 150 bpm) avant de les laisser filer à leur expresso et entamer ma séance de travail.
2-3 bonnes montées au seuil avec le soleil qui réchauffait progressivement l\'atmosphère, vent de face au retour (encore) et une dernière côte au taquet de chez taquet pour bien se finir.
102 km, 1080 m, 3h35 en solo ou presque... pas mal pour fin janvier => je devrais arriver à 1000 bornes demain matin (et chacun ses objectifs)

juste par curiosité dans tes 1000 bornes tu compte tes kil en vtt que tu as fait novembre/décembre?

Hier 1h30 force (sv1)/vélocité en fin d\'après-midi avec 0°, qu\'il faisait bon au coin du feu après...
Ce matin -2° mais soleil et 3h de foncier avec quelques sprints courts. Exercices indispensables pour secouer la machine mais sur lesquelles je suis assez fainéant

JFD_ écrit:

rickyfirst écrit:

Ensuite cela sera le stage en Espagne pour une belle semaine au chaud. J\'ai préparé le programme de cette semaine et je me réjouis d\'y être.

Il n\'y a jamais eu autant de neige en Catalogne que depuis quelques jours de tout cet hiver. Limite à 300m d\'altitude. Je ne déconne pas, c\'est réel. Faut rester en bord de mer.

Bon, en même temps, c\'est encore loin et ça a le temps de se réchauffer

Mais bon, cet hiver, Catalogne et chaleur, faut oublier... (Sérieux)

Je vais beaucoup plus bas (Alicante)

mfmik écrit:

albator83 écrit:

Charly42 écrit:

et oui les premiere course fin Mars pour être au top de mi-avril à mi-mai, il faut bine penser au gimenez(et, nouveauté 2011, le casse) pour être au \"top\" de MA forme!!

Aujourd\'hui j\'ai voulu sortir avec le club, histoire de me socialisé unn peut : punaise on part, j\'était tout juste à 100bpm...: cool charly, c\'est l\'hiver, fait froid..... ... bon 1/4h apres on commence a rouler, moi je voulais me faire 3h30à 70/75%(130/140bpm) alors ils roule un coup les montées vitesse moyennes, puis cool, puis accélération, et sur le plat des tortues, les descentes, roue libre........... \"et charly on a déjà fait 60km\" heuuuu vous parlez encore km et pas en heure??... sur le retour, charly, 130bpm, 80/90rpmsur du plat, 5min, et plus personne, alors je finis seule(histoire de ne pas imposé mon rythme aux autres), 3/4h après je trouve le nouveau du club, une \"star\" du coin, il me dis\"tu as un petit plateau\" et \"il faut finir cool les sorties\"...

80/90rpm à 130bpm c\'est pas cool??? je le laisse dire car il a l\'air d\'avoir une dents contre moi comme j\'ai finis le tour seul........... finalement, en conclusion, je suis Anti-sociale, finirais vieux et seule car les gens me gonfle avec leur je sais tout!!!

............désolé les gars!!

bon demain Fartlek/rythme course en VTT tout seul!!
et apres 6semaines consécutives de foncier 1 (dominate SV1 et SG) la semaine prochaine : repos: 7h30 de velo sur la semaine

tiens tiens... ça me fait penser aux cyclos du coin \"en reprise\" qui font 30 bornes de PPP (plat petit plateau) avant un café, puis demi-tour car ça caille (quel intérêt de partir à 9h00 alors ?).
j\'ai tiré un long bout dans le vent (35 km/h - 150 bpm) avant de les laisser filer à leur expresso et entamer ma séance de travail.
2-3 bonnes montées au seuil avec le soleil qui réchauffait progressivement l\'atmosphère, vent de face au retour (encore) et une dernière côte au taquet de chez taquet pour bien se finir.
102 km, 1080 m, 3h35 en solo ou presque... pas mal pour fin janvier => je devrais arriver à 1000 bornes demain matin (et chacun ses objectifs)

juste par curiosité dans tes 1000 bornes tu compte tes kil en vtt que tu as fait novembre/décembre?

non... raz du compteur au 1° janvier, donc un mois tout rond : à 100 bornes de moyenne chaque sortie ça va vite, même si je ne sors généralement que le samedi/dimanche (+ quelques rares séances de HT)
je n\'ai finalement pris le VTT que 4/5 fois en vtt cet hiver... le reste c\'était de la route (le froid intense et la neige sont vite arrivés, mais vite repartis en Isère) avec deux séances de peaux de phoques
je suis d\'ailleurs surpris de tenir aussi longtemps dans le froid ; avec l\'habitude je dois un peu mieux le gérer je suppose... (le mulet réglé aux petits oignons aide bien aussi)

rickyfirst écrit:

Charly42 écrit:

AAAAAhhh je ne suis pas seul!!!

tu sais Jean-Christophe, ils ne sont peut être pas meilleurs, mais plus malins, ils roulent dans les roues.... on a essayé de m\'expliquer que c\'était le but de ce genre de sortie : comme quoi vive le VTT! ou les grandes cyclos sur routes!!!

C\'est un peu beaucoup caricatural ta vision du collectif.

Tu viens t\'intégré à un groupe en ayant TON programme, TON envie et TES capacités et tu t\'étonnes que tu ne colles pas au groupe.

ëtre sociable ce n\'est pas mettre un groupe à ses besoins et envies, c\'est composer avec les envies et besoins du groupe. Si le groupe n\'a pas de lignes directrices et bien c\'est à toi de t\'adapter à cet état de fait ou à réagir soit en communicant avec le groupe pour le structurer soit en créant un groupe qui sur la même longueur d\'onde que toi.

tout a fait d\'accord sur ce que tu dis, je ne cherche nulement a tirer le groupe dans un sens ou l\'autre, quand je vais avec le club, c\'est pour rouler à plusieurs, discuter, prendre plaisir, mais pour un club FFC/FSGT qui ce veux tres orienté compet\', ils s\'entrainent comme il y ....pffff!

Pour la création du groupe...... les menbres VO² sont tous trop éloignés

Si non, hier matin Fartlek en VTT 2h30 ou il fesait froid !! et ce midi 1h de recup active, encore plus froid(car plus humide).


@Lebad : pas de pb pour le casse, c\'est pour dans 2 semaines le premiers

Charly42 écrit:

tout a fait d\'accord sur ce que tu dis, je ne cherche nulement a tirer le groupe dans un sens ou l\'autre, quand je vais avec le club, c\'est pour rouler à plusieurs, discuter, prendre plaisir, mais pour un club FFC/FSGT qui ce veux tres orienté compet\', ils s\'entrainent comme il y ....pffff!

C\'est difficile d\'avoir une dynamique de groupe basée sur un interet aussi poussé pour la compréhension de son entraînement.

Charly42 écrit:

Pour la création du groupe...... les menbres VO² sont tous trop éloignés

Y a pas des gars dans ton coin qui ont le même niveau que toi ? cela pourrait être intéressant d\'avoir des séances partagées entre grosses cuisses.

Sinon moi aujourd\'hui, c\'est repos