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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- phil
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Lésssiiiivvvééééé mais content de l'avoir fait pour la bonne cause
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- Llloic
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VTT XC Blog : ma pratique du VTT Cross Country, avec des récits de course, des conseils pour progresser, des tutoriels, etc...
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- stam
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
Bref, une bonne petite sortie
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- lebad
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2h40 avec de la Fmax, de l'endurance de force, et un max de plaisir des yeux ! Les Alpes, les champs blancs imaculés, le soleil qui m'éblouit... C'est bon tout ça !
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- skippy
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- albator83
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Magnifique sortie dans les monts du lyonnais.
2h40 avec de la Fmax, de l'endurance de force, et un max de plaisir des yeux ! Les Alpes, les champs blancs imaculés, le soleil qui m'éblouit... C'est bon tout ça !
Tout pareil vers le Trièves, en un peu plus long
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Par contre fallait vraiment se méfier à l'ombre : givre voire verglas à gogo.
Après 2h30 de skating le samedi j'ai "capitalisé" sur les courbatures => pas d'EF ou F/Max, c'était juste histoire de valider la position sur le mulet Look (au poil avec une bonne vieille potence de 120 mm/-10°).
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- Charly42
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www.strava.com/activities/99223849
conclusion d'une semaine de recup
à bloc!!!
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- Sfay
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- papipop
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- Charly42
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/99433335
à bloc!!!
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- JeanLat
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
105 km à 148 bpm de moyenne (76% fcmax) avec travaille de la puissance max sur 10 sprints de 10 sec pour moi aujourd'hui.
Je vise entre 73 et 77% de fcmax sur le plat (80-85 dans les bosses), est-ce le bon rythme pour bien bosser le foncier à cette époque de l'année d'après vous ?
merci
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- franckydet
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- Zeo
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1ère séance ce soir en commençant soft sur le 50x17 : www.strava.com/activities/99597177
Finalement j'ai l'impression d'avoir rien fait. J'augmenterai le braquet à la prochaine.
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- jbmorin
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![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
que ça fait du bien de passer 1h la tete sous l'eau...
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- stam
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Je revois des FC plus vues depuis quelques mois, sans pour autant aller dans le lactique, ça veut dire que la tête est bien reposée.
Et avec ce soleil...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Charly42
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Du coup, j'étais énervé, donc j'ai pris 6min cool, et j'ai enquillé 2*9*30"/30" 6'rec entre... le tout à I6 (450W)... et la dernière à 500W...
www.strava.com/activities/99734241
à bloc!!!
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- lebad
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- papipop
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- jbmorin
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ça a donné 7' avec passage en 6' à 1800m soit VMA d'environ 18 km/h à la louche, par contre derrière j'ai voulu faire quelques 300m et au 2° j'ai senti une pointe aux ischios, j'ai pas insisté
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Demain journée gamins avant WE gastro(pas entérite) à Lyon
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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