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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- jbmorin
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Sinon T. Pinot aujourd'hui t'as fait quoi…ben ça
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- lebad
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C'est bon de commencer à appuyer
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Par contre, j'ai moins apprécié l'heure de débroussaillage de ma foret de ronces qui a suivi
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- jbmorin
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Par contre, j'ai moins apprécié l'heure de débroussaillage de ma foret de ronces qui a suivi
Ah t'as rasé les jambes, nickel moi aussi dimanche, c'est le signe de la vraie reprise
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- Charly42
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Aujourd'hui, 25' de vélotaf.... puis comme j'étais arrivé jusque là, je me suis dit que je pouvais continuer en route.... et hop, 3h agrémentées de 3*20' i3.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Sortie le temps de midi, 1h30 avec du I3.... dur j'ai bien vissé mais je suis encore à 42s de mon meilleur temps
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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à bloc!!!
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- skippy
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Mias le fait marquant, c'est au sauna où je me suis fait dragué par le latéral de la Seleção
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- franckydet
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
2 séries de I3 de 20 min histoire de commencer à remonter ce seuil qui est bien bas chez moi
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- jfd_
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Si en plus, on rajoute une certaine photo avec Mister Levaire, on va finir par se poser des questionsRA au fitness 1h HT + tapis !
Mias le fait marquant, c'est au sauna où je me suis fait dragué par le latéral de la Seleção
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Juan
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Je crois que je n'ai pas assez poussé les 30' car je n'ai pas trouvé ça très dur.
En fait, je suis plutôt parti comme si je faisait du 30/30.
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- stam
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Ah ben non alors, M. Thibault50 min de HT pour avec un petit test de Gibala.
Je crois que je n'ai pas assez poussé les 30' car je n'ai pas trouvé ça très dur.
En fait, je suis plutôt parti comme si je faisait du 30/30.
app.strava.com/activities/106582995
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
En fait c'est vachement dur le Gibala, si tu pars à fond tu termines les 10 dernières secondes en plantant des poireaux. Sur les premiers faits avec le capteur, je me suis rendu compte que je partais à 700W pour finir à 400... Du coup j'ai appris à réguler autour de 550.
Ce matin 11km/180m+ à pied, ça fait 50' sous la douche froide. Et puis en rentrant j'ai eu droit à la chaude car j'ai pu mettre la main sur une résistance de rechange pour le chauffe-eau hier soir
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- icare
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bon ben voilà, fin du bloc VMA/PMA, du 30/30 et des 4' à fond cette fois en nageant, et inscrit pour une course "nature" ce dimanche, la "course des gueules noires", bonne forme on verra ce que ça donne
Sinon T. Pinot aujourd'hui t'as fait quoi…ben ça![]()
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app.strava.com/activities/106533197
Merci du lien : Pinot, Geniez et même Roy pourtant pas réputé grimpeur : un autre monde !!!
Quant à moi après quelques séances de récup et autre i2, et une de force max petit rappel (petit mais douloureux quand même ) d'intensité ... Premier 30"30" de l'année mais je ne suis pas sûr de la puissance développée
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- franckydet
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Bilan 190rpm
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- skippy
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- stam
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Si c'est bien une tendinite et si elle s'installe, je te conseille de chercher un médecin pratiquant les pressions ponctuelles : j'ai moi-même testé (achille et adducteurs), et envoyé plusieurs personnes chez un médecin qui le fait (ils sont rares), et le résultat est bluffant, aussi bien sur les membres inférieurs que sur les supérieurs. L'idée est "simple" (peut-être trop ?) : toute tendinite est le résultat d'une sur-sollicitation d'un tendon causée par un muscle adjacent qui n'est pas dans son état de relâchement. Donc le praticien s'attaque à l'état de contraction permanent des muscles qu'il a identifiés comme contractés. A savoir : il s'y attaque par la méthode dure (pressions/massages forts et prolongés avec un instrument dur), mais d'après mon médecin, c'est ça ou les étirements méthode "Maizières" sur plusieurs mois.Ski sur un bras !
app.strava.com/activities/106977177
Pour moi c'était journée double : 54' de càp à i2+ ce matin, et ce soir 1h07 de vélo avec du SST sur 40' et du Gibala x5 après. Bien vanné, mais c'est le jeu du moment (beaucoup de volume à intensité modérée), et je vois que les fondations commencent à être solides. 230 Trimps / 160 TSS sur la journée, j'ai rendez-vous avec Morphée à 21h
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- Charly42
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Ski sur un bras !
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![:tss: :tss:](/media/kunena/emoticons/smiley_tss.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Pour moi, 3h entre I1 et I2 et quelques sprints .... pas grosse forme, pas du a velo, mais semaine ou je n'ai pas beaucoup dormis dans les trains...
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- lebad
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Par contre, 1 grosse heure dans les ronces juste avant la nuit, j'ai sué tout ce que j'avais. Mais je les aurai !! Toutes !
Demain ce sera vélo !
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- jfd_
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- lebad
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No problèmo, on va les chercher dans la moyenne montagne à côté. La récolte est plus abondante!Et les mûres alors?
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- stam
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- lebad
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J'y ai inclus 3* 20' de i3 et qqs sprints Fmax.
Ça fait du bien
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- skippy
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