Tu as fait quoi aujourd'hui???

bon ben voilà, fin du bloc VMA/PMA, du 30/30 et des 4' à fond cette fois en nageant, et inscrit pour une course "nature" ce dimanche, la "course des gueules noires", bonne forme on verra ce que ça donne
Sinon T. Pinot aujourd'hui t'as fait quoi…ben ça
app.strava.com/activities/106533197

Aujourd'hui, 25' de vélotaf.... puis comme j'étais arrivé jusque là, je me suis dit que je pouvais continuer en route.... et hop, 3h agrémentées de 3*20' i3.
C'est bon de commencer à appuyer

Par contre, j'ai moins apprécié l'heure de débroussaillage de ma foret de ronces qui a suivi

lebad écrit:

Par contre, j'ai moins apprécié l'heure de débroussaillage de ma foret de ronces qui a suivi

Ah t'as rasé les jambes, nickel moi aussi dimanche, c'est le signe de la vraie reprise

lebad écrit:

Aujourd'hui, 25' de vélotaf.... puis comme j'étais arrivé jusque là, je me suis dit que je pouvais continuer en route.... et hop, 3h agrémentées de 3*20' i3.

Sortie le temps de midi, 1h30 avec du I3.... dur j'ai bien vissé mais je suis encore à 42s de mon meilleur temps
www.strava.com/activities/106552320/overview

RA au fitness 1h HT + tapis !

Mias le fait marquant, c'est au sauna où je me suis fait dragué par le latéral de la Seleção

Sortie dans mon bureau d'une heure de HT
2 séries de I3 de 20 min histoire de commencer à remonter ce seuil qui est bien bas chez moi
www.strava.com/activities/106582491

50 min de HT pour avec un petit test de Gibala.
Je crois que je n'ai pas assez poussé les 30' car je n'ai pas trouvé ça très dur.
En fait, je suis plutôt parti comme si je faisait du 30/30.
app.strava.com/activities/106582995

Juan écrit:

50 min de HT pour avec un petit test de Gibala.
Je crois que je n'ai pas assez poussé les 30' car je n'ai pas trouvé ça très dur.
En fait, je suis plutôt parti comme si je faisait du 30/30.
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Ah ben non alors, M. Thibault a dit "sprint maximal"...
En fait c'est vachement dur le Gibala, si tu pars à fond tu termines les 10 dernières secondes en plantant des poireaux. Sur les premiers faits avec le capteur, je me suis rendu compte que je partais à 700W pour finir à 400... Du coup j'ai appris à réguler autour de 550.
Ce matin 11km/180m+ à pied, ça fait 50' sous la douche froide. Et puis en rentrant j'ai eu droit à la chaude car j'ai pu mettre la main sur une résistance de rechange pour le chauffe-eau hier soir .

jbmorin écrit:

bon ben voilà, fin du bloc VMA/PMA, du 30/30 et des 4' à fond cette fois en nageant, et inscrit pour une course "nature" ce dimanche, la "course des gueules noires", bonne forme on verra ce que ça donne
Sinon T. Pinot aujourd'hui t'as fait quoi…ben ça
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Merci du lien : Pinot, Geniez et même Roy pourtant pas réputé grimpeur : un autre monde !!!

Quant à moi après quelques séances de récup et autre i2, et une de force max petit rappel (petit mais douloureux quand même ) d'intensité ... Premier 30"30" de l'année mais je ne suis pas sûr de la puissance développée : les puls ne sont pas montées bien haut ...

app.strava.com/activities/106717338

HT du jour avec travail en force sur 40 min avec changement de rythme puis petite test en hyper vélocité.
Bilan 190rpm
www.strava.com/activities/106818552

Ski sur un bras !

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skippy écrit:

Ski sur un bras !

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Si c'est bien une tendinite et si elle s'installe, je te conseille de chercher un médecin pratiquant les pressions ponctuelles : j'ai moi-même testé (achille et adducteurs), et envoyé plusieurs personnes chez un médecin qui le fait (ils sont rares), et le résultat est bluffant, aussi bien sur les membres inférieurs que sur les supérieurs. L'idée est "simple" (peut-être trop ?) : toute tendinite est le résultat d'une sur-sollicitation d'un tendon causée par un muscle adjacent qui n'est pas dans son état de relâchement. Donc le praticien s'attaque à l'état de contraction permanent des muscles qu'il a identifiés comme contractés. A savoir : il s'y attaque par la méthode dure (pressions/massages forts et prolongés avec un instrument dur), mais d'après mon médecin, c'est ça ou les étirements méthode "Maizières" sur plusieurs mois.

Pour moi c'était journée double : 54' de càp à i2+ ce matin, et ce soir 1h07 de vélo avec du SST sur 40' et du Gibala x5 après. Bien vanné, mais c'est le jeu du moment (beaucoup de volume à intensité modérée), et je vois que les fondations commencent à être solides. 230 Trimps / 160 TSS sur la journée, j'ai rendez-vous avec Morphée à 21h ...

skippy écrit:

Ski sur un bras !

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incorrigible... fais gaffe quand même

Pour moi, 3h entre I1 et I2 et quelques sprints .... pas grosse forme, pas du a velo, mais semaine ou je n'ai pas beaucoup dormis dans les trains...

Pas pu faire de vélo, trop dur avec le temps qu'il faisait.
Par contre, 1 grosse heure dans les ronces juste avant la nuit, j'ai sué tout ce que j'avais. Mais je les aurai !! Toutes !

Demain ce sera vélo !

jfd_ écrit:

Et les mûres alors?

No problèmo, on va les chercher dans la moyenne montagne à côté. La récolte est plus abondante!

18,5km/1h24 de càp, avec travail de VO2max (2x12x[54" i4+/26" i2]), R=4'), puis de la force max (5 sprints 30 foulées dans du 15%). Récup étonnamment bonne sur les derniers jours !

Trop bon, le premier 2000 D+ de l'année ! ! Sur 3h30.
J'y ai inclus 3* 20' de i3 et qqs sprints Fmax.

Ça fait du bien

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Petit tour VTT !

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