Tu as fait quoi aujourd'hui???

Inespéré ce jour! entre météo pourrie et boulot je voyais une journée sans sport. Début d'aprem' un peu de temps et la route sèche : 1h25 de route avec de la force max dans le brouillard d'accord, mais quel plaisir regonflé pour finir la journée de boulot.

La séance PMA de la semaine c'est aujourd'hui `
2 séries de 10 min de 30/30
www.strava.com/activities/108029169

De la chance, j'ai pu caser 2 séances HT du soir. Inespéré.
Hier 2*10' de 30"30"
Aujourd'hui, 5*5' de force bien velue !

un peu de travail à I3 ce soir pour moi avec les puls qui voulait pas monter, suivi d'un peu de gainage.
app.strava.com/activities/108034905

1h de càp ce matin, en commençant par de la récup active, et en finissant par de la PPS et de la force max.
Si, comme vous, je parviens à jongler avec la météo, je caserai du SST sur le vélo ce midi.

et bien un retour par les mt du lyonnais depuis le taf jusqu’à ma voiture à la gare de sté....

le dernier tiers se fais avec mon ami lebad .
Mais avant, j'en ai trop laissé dans la luere, malval et yzeron-duerne monté à I3.... bon, en regardant plus pret, j'ai pas fais semblant pour la période... du bon I3 bien mené avec un KOM, une belle pace de 2nd(un zeo ).... tu m'étonnes que le Pierre j'ai pas pu le suivre en remontant grammond!(bon, le fais de pas avoir pris un jour de repos depuis mardi dernier aussi...)
www.strava.com/activities/108205581

Hier matin je monte sur le fitness et dès les 1ers coups de pédale c'est facile. Changement de plan avec une séance force sous-max et vélocité exécutée avec une facilité déconcertante me concernant
www.strava.com/activities/107935574

Le temps commence à se détériorer à nouveau en rentrant du boulot tout à l'heure : le ciel se charge de gros nuages menaçants favorisés par un bon vent de sud.
3-4 kilos sont à perdre depuis cette fin d'année, il est de s'y mettre sérieusement
www.strava.com/activities/108210004

Charly42 écrit:

et bien un retour par les mt du lyonnais depuis le taf jusqu’à ma voiture à la gare de sté....

le dernier tiers se fais avec mon ami lebad .
Mais avant, j'en ai trop laissé dans la luere, malval et yzeron-duerne monté à I3.... bon, en regardant plus pret, j'ai pas fais semblant pour la période... du bon I3 bien mené avec un KOM, une belle pace de 2nd(un zeo ).... tu m'étonnes que le Pierre j'ai pas pu le suivre en remontant grammond!(bon, le fais de pas avoir pris un jour de repos depuis mardi dernier aussi...)
www.strava.com/activities/108205581

J'étais pas au mieux moi non plus après 5 jours consécutifs... Mais force est de constater que Charly était pire que moi !!
Pour une fois, j'ai été derrière lui sans problème au plat !

En tout cas, c'était bien cool cette fin de parcours ensemble, y a pas à dire

lebad écrit:

Charly42 écrit:

et bien un retour par les mt du lyonnais depuis le taf jusqu’à ma voiture à la gare de sté....

le dernier tiers se fais avec mon ami lebad .
Mais avant, j'en ai trop laissé dans la luere, malval et yzeron-duerne monté à I3.... bon, en regardant plus pret, j'ai pas fais semblant pour la période... du bon I3 bien mené avec un KOM, une belle pace de 2nd(un zeo ).... tu m'étonnes que le Pierre j'ai pas pu le suivre en remontant grammond!(bon, le fais de pas avoir pris un jour de repos depuis mardi dernier aussi...)
www.strava.com/activities/108205581

J'étais pas au mieux moi non plus après 5 jours consécutifs... Mais force est de constater que Charly était pire que moi !!
Pour une fois, j'ai été derrière lui sans problème au plat !

En tout cas, c'était bien cool cette fin de parcours ensemble, y a pas à dire

punaise j'étais rincé et la je suis out!

Bien content car j'ai pu caser avant de manger une belle petite sortie entre deux phases de boulot le tout dans mon premier col de l'année, sous le soleil et au milieu de la forêt enneigée !
Et en plus j'ai fait de la PMA !
Maintenant faut que je bosse !
app.strava.com/activities/108195445

Fitness avec Gudep nouveau membre VO²

www.strava.com/activities/108244705

Force max en soirée pour moi : www.strava.com/activities/108267117
Ça a l'air de porter ses fruits, je lance sur le 50x12 sans trop piocher maintenant!

Home trainer pour changer travail 2 séries de 20 min à I3 avec 10 min à chaque fois en force.

Je ne sait pas si cela vous arrive mais dés que je lâche le cintre et que je me met droit sur ma selle mes pulsations augmente entre 5 et 10 puls/min et en restant comme cela mon coeur redescend mais prend du temps.
On le voit bien d'ailleurs sur la courbe strava entre les 2 séries.

www.strava.com/activities/108275307

Aujourd'hui, je prends la "peine" de me connecter pour vous passer un petit coucou notamment aux anciens du forum ! Pour faire court : Je passe souvent, je publie beaucoup moins mais je m'intéresse toujours autant !

Merci Ivan et ceux qui gravitent autour de lui, grâce à vous ce site se porte toujours aussi bien !

Je vous avez embêté un peu avec mes études, et bah ca y est je suis en 2ème année en Institut de formation en masso-kinésithérapie à Berck sur mer !

Côté vélo, cette année je me remets un peu plus sérieusement à l'entrainement afin de retourner sur les courses !
L'an dernier j'ai roulé un peu avec une montée du Ventoux par Bédoin et le grand parcours de la Risoul Queyras... sans vraiment de préparation, mais quel plaisir !

Soyons fous voilà ma dernière séance : www.strava.com/activities/107784925
Echauffement : 10' i2
10x (2'45 i4 + 15" sprint + 2' i2)
5 min Récup

Salut Fabus, content de te lire et de voir que tes projets avancent
Essaie de passer raconter ta saison....

(et merci pour l'idée de séance qui doit bien faire mal)

Ce qui est prevu cest seances de ht la semaine (2-3 seances force, seuil i3-i4 en janvier) et une ou deux sorties longues le week end. En fevrier davantage axé sur le développement de la pma et toujours des sorties longues le weekend. Et ensuite ca sera le debut des courses pour mars. Classique...
Fin avril probablement un stage velo sur st raphael ! Pour la suite on verra !

Ah oui, mélange de i4 et i7, ça doit ramoner, surtout 10x... Je ne suis pas fan des stimuli opposés, mais pour préparer un effort de course il n'y a pas mieux !
Ce matin, càp 14km avec 2x12x[54" i4+/26" i2], les jambes étaient restées au lit mais pas le choix... Là je suis dans le train pour Genève puis Fribourg, j'ai mis les runnings dans le sac "au cas où" (mais normalement rien pendant 2 jours), je saluerai les Haut-Savoyards de loin !

Sortie Braquasse

app.strava.com/activities/108421226

Prévu sortie piqûre PMA, mais hier cela m'a bien tâté, donc je me met en RA, et puis m*rde 3/4 30"/30" et je vais chercher un Kom à Zéo...
finalement j'ai chopé le KOM, après, RA
www.strava.com/activities/108432300

Pas de Kom pour moi car 1h10 sur rouleaux avec 2 x 4 x 3' à i4/ 3' à i2....