Tu as fait quoi aujourd'hui???

papipop écrit:

Comme quoi, dés fois faut pas chercher....

C'est bien vrai... Je n'irais pas jusqu'à dire que mes meilleures sensations de 2013 étaient les lendemains de fiesta, mais je peux malgré tout dire que sur les 2-3 gros écarts de l'année, les sensations étaient étonnamment bonnes les jours d'après.
Ce matin c'était plus dur par contre, du i1 de chez i1, 44' pour 8,6km de càp. Normal, des semaines à 1000 trimps, je n'en avais pas fait depuis fin octobre.

stam écrit:

papipop écrit:

Comme quoi, dés fois faut pas chercher....

C'est bien vrai... Je n'irais pas jusqu'à dire que mes meilleures sensations de 2013 étaient les lendemains de fiesta, mais je peux malgré tout dire que sur les 2-3 gros écarts de l'année, les sensations étaient étonnamment bonnes les jours d'après..

attention les gars, vous allez donner des idées aux Sky ou aux frères Schleck.................................

Test PMA de terrain.

327 watts sur 5' pour 52,2 kg soit 6,264 w/kg. Bien mieux que l'an dernier à la même époque.

Vous faites ce genre de test régulièrement, même l'hiver ? Mon dernier remontait au mois de juillet...

pasqup01 écrit:

stam écrit:

papipop écrit:

Comme quoi, dés fois faut pas chercher....

C'est bien vrai... Je n'irais pas jusqu'à dire que mes meilleures sensations de 2013 étaient les lendemains de fiesta, mais je peux malgré tout dire que sur les 2-3 gros écarts de l'année, les sensations étaient étonnamment bonnes les jours d'après..

attention les gars, vous allez donner des idées aux Sky ou aux frères Schleck.................................

S'agissant d'Andy, il semble avoir pratiqué mais seulement après en fait.... Faut juste qu'il inverse....

flogrimpeur écrit:

Test PMA de terrain.

327 watts sur 5' pour 52,2 kg soit 6,264 w/kg. Bien mieux que l'an dernier à la même époque.

Vous faites ce genre de test régulièrement, même l'hiver ? Mon dernier remontait au mois de juillet...

6.27 w/kg, c'est vraiment pas mal....

J'en fais pas souvent des tests (CP5 ou CP20) car ça fait trop mal.... Quand je suis en décalage avec mes valeurs, à savoir que i4 passe trop facilement ou que i3 est trop dur, je me fais le duo CP5/CP20 à quelques jours d'intervalle... Là je suis un peu dans ce cas, i4 me semble passer trop facile... Mais faire un CP5 ou un CP20 à ce stade de ma préparation, ça me fait pas du tout, mais alors pas du tout, envie....

1h récup active HT + Tapis 15% + éliptique FCmoy 115 !!!

www.strava.com/activities/106179829

Comme le gourou :
séance RA : 52min sur HT cool

aujourd'hui yé passé un exam incompréhensible, mais j'ai réussi, ça aussi c'est incompréhensible.

Petite sortie matinale récup active comme bcp ... 45' à i1 dans le frais. Cela faisait longtemps et après de belles sorties la semaine dernière j'ai trouvé que c'était particulièrement agréable !

50 minutes de HT pour moi ce soir avec un peu de I3.
Après une semaine plus que légère ça fait du bien!

En plein milieu d'un petit délire de bloc VMA/PMA, la meme séance sur trois jours de suite, en course (hier), vélo (HT ce matin) et natation (demain)
10x30/30 puis 4 ou 5 efforts de 4minutes, récup 2 à 3', puis re-10x30/30...

jbmorin écrit:

En plein milieu d'un petit délire de bloc VMA/PMA, la meme séance sur trois jours de suite, en course (hier), vélo (HT ce matin) et natation (demain)
10x30/30 puis 4 ou 5 efforts de 4minutes, récup 2 à 3', puis re-10x30/30...

Ca y est, tu es parti à périodiser par blocs ?
Perso je le (re)ferai quand le mois de mars pointera son nez et que les bases seront acquises, car des semaines à 5 ITs, c'est profitable mais dur dur... Impossible tant que je ne suis pas capable de gérer tranquillement 90TSS/j.
Aujourd'hui 51' de càp, avec de la PPS et de la Fmax.

Ski avec Benoît !

www.strava.com/activities/106312579

Ht ce soir avec 40 min de force en variant l'allure 5min i1 5 min i2 5min i3 5 min i1 5min i3 5 min i1 5min i4 et 5min i1 entre 40 et 60tpm

www.strava.com/activities/106372885

comme yvan disait sur le post cp5/cp20....
Un CP5 ça fait mal à la gueule...
je confirme , comme quand on a décider de suivre un groupe trop fort dans un cols d'une cyclo et qu'il mette une mine pour basculer ..

www.strava.com/activities/106343221/analysis

HT 10 fois 1' PMA + 1' i2.... ça ramone les tuyaux !

L'avantage de ne pas avoir de capteur, c'est qu'il est inutile de faire un CP5.

Un heure de HT pour moi avec un peu de travail de vélocité.
app.strava.com/activities/106348321/overview

lulu écrit:

comme yvan disait sur le post cp5/cp20....
Un CP5 ça fait mal à la gueule...
je confirme , comme quand on a décider de suivre un groupe trop fort dans un cols d'une cyclo et qu'il mette une mine pour basculer ..

www.strava.com/activities/106343221/analysis

Bravo Lulu un CP5 ça se mérite

Juan écrit:

L'avantage de ne pas avoir de capteur, c'est qu'il est inutile de faire un CP5.

Ah ben non, surtout pas ! Au contraire ça devient le seul témoin de l'évolution de la forme !! Allez hop, tu te trouves une côte de 2km à 7% et tu fonces ....
Sinon c'est clair que ça arrache la gueule, il faut avoir envie de se faire mal. Très souvent, quand j'en programme un, ça foire : le jour prévu, je lance les chevaux, et généralement au bout de 3' je débranche, soit que l'envie n'y est pas, soit que les jambes ne répondent pas. Et la plupart du temps c'est le lendemain que je claque un chrono.
Le juge de paix pour moi, c'est la 4ème minute : jusqu'à 3' on n'est pas dans le rouge, et la 5ème minute c'est à l'arrache mais on voit le bout du tunnel. C'est entre 3 et 4 qu'il faut que je me fasse violence.

Ce matin 45' de récup active en càp, c'est pas follichon... On verra ce midi si l'envie d'une séance de 30/30 se fait sentir. Avec la perspective d'une 2ème douche glacée dans la journée juste après, puisque la résistance du chauffe-eau a rendu l'âme avant-hier ...

Bon bah voilà, c'est fait : 8' puis 9' puis 10' de 30/30 à 110%PMA et 115-120tpm. La tête n'avait pas franchement envie, mais les jambes ont joué le jeu, ce qu'un petit Ruffier m'avait déjà laissé entendre ce matin. Comme disait Pascal (Blaise, pas Simon ... ouh la la... la mauvaise blague de cycliste quadra ), le coeur a ses raisons que la raison ne connaît pas...