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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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- kokorini
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- Charly42
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- skippy
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- Zeo
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![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
Au programme 2 tests de 20minutes à i3+ sur les cols des monts pour voir où j'en suis.
Les sensations étaient moyennes après 2 nuits courtes mais en rentrant j'ai eu l'agréable surprise de voir que j'avais battu mes PR sur les 2 cols!
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
www.strava.com/activities/110188490
Faut dire qu'avec 800 bornes en janvier j'ai jamais autant roulé en hiver!
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- icare
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Du coup la corvée du chargement/déchargement des plaques de fermacell pour le chantier des jours suivants et des copies en ce moment passent mieux ...
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
app.strava.com/activities/110191247
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- jbmorin
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Inscrit ce jour à un trail qu'on montera faire avec un collègue de boulot, premier objectif, le 9 mars…
www.trail-cabornis.fr
Sinon aujourd'hui un truc magique, le fiston qui se tient devant moi debout 10 sec et avance d'un pas
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
et ça je savoure aussi
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- lebad
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Je ne sais pas si c'est à cause de la semaine de recup sans entrainement vélo ou bien si c'est à cause de la sortie càp avec déniv (je n'en avais pas fait depuis 18 jours)... A mon avis, réponse B. En tout cas, ça m'a fait drôle !
Mais c'était quand même sympa d'aller voir la neige :cool:
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- Charly42
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3*3*(1'I5@400W+4'I3@310W) cela devient bien dur cette semaine... :angry:
www.strava.com/activities/110325226
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- icare
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Place à de la récup après une semaine bien dense au final. Demain il pleut, ça tombe bien !
app.strava.com/activities/110341458
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- franckydet
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Beaucoup de chance et ce n'était pas gagné en regardant la météo ce matin.
Belle sortie Fartlek
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
www.strava.com/activities/110339866
J'ai battu mon CP5 sans le vouloir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Pareil pour moi semaine de charge encore demain et semaine prochaine surcompensation.
D'ailleurs je trouve que le travail I3 m'aide beaucoup.
Le physique suit
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- lulu
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avant la pluie, 1h45 de route avec du I5+I3 :
3*3*(1'I5@400W+4'I3@310W) cela devient bien dur cette semaine... :angry:
www.strava.com/activities/110325226
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
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- stam
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
14,8km/200m+ de càp en 1h06 avec du travail de VO2max, 2x12x[54" i4+/26" i2]. Les jambes sont reposées et les sensations reviennent, ça tombe bien c'était le début de 2 semaines de "transfert" où je vais enquiller pas mal de séances en force sous-max à i3.
Par contre l'état des chemins ....
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
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- pym34
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www.strava.com/activities/110125057
Aujourd'hui la pluie est toujours de la partie (cela devient lassant toute cette flotte depuis le mois de Novembre
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
www.strava.com/activities/110325018
Ha les W de Charly qu'est ce qu'on aimerait soit les avoir soit les essayer
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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app.strava.com/activities/110367768
Plutôt froid et longuet en solo... c'était surtout pour la beauté du geste, pas sûr que je refasse ça bien souvent
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- skippy
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![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- Sfay
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- Guyrando
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Maintenant une semaine récupération.
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- Charly42
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conclusion du bloc I3. semaine de recup bien mérité depuis noël la semaine qui vient
www.strava.com/activities/110577502
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- lebad
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