Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin rdv client un peu stressant. Du coup j'ai décidé de prendre mon aprem à 12h30 pour aller pédaler.

Au programme 2 tests de 20minutes à i3+ sur les cols des monts pour voir où j'en suis.
Les sensations étaient moyennes après 2 nuits courtes mais en rentrant j'ai eu l'agréable surprise de voir que j'avais battu mes PR sur les 2 cols!
www.strava.com/activities/110188490

Faut dire qu'avec 800 bornes en janvier j'ai jamais autant roulé en hiver!

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Réponse de icare sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Surprise en sortant du boulot : il fait très beau, bon ça c'est pas forcément étonnant ça arrive quand même parfois mais surtout il fait encore nettement jour, ça y est les jours ont bien rallongé ! Ni une ni deux même si c'était pas prévu : une petite sortie promenade sur les hauteurs de Thonon pour en profiter et lancer le week end.
Du coup la corvée du chargement/déchargement des plaques de fermacell pour le chantier des jours suivants et des copies en ce moment passent mieux ...

app.strava.com/activities/110191247

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Réponse de jbmorin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Après une bonne série de séances course à pied j'ai le tendon qui siffle un peu donc détente, glace et tissugel, en priant maintenant pour que dame météo et sieur agenda me laissent sortir le vélo la semaine prochaine
Inscrit ce jour à un trail qu'on montera faire avec un collègue de boulot, premier objectif, le 9 mars…
www.trail-cabornis.fr

Sinon aujourd'hui un truc magique, le fiston qui se tient devant moi debout 10 sec et avance d'un pas cet instant magique et éphémère m'est arrivé une fois déjà il y a 4 ans, et a priori ne m'arrivera plus, ça se savoure

et ça je savoure aussi www.lequipe.fr/Athletisme/Actualites/Lavillenie-a-6-08m/437088

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Réponse de icare sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Idem, sortie longue anticipée avant la pluie avec un pote du club : 80 km de i2 en vélocité bien costaud sur le plat et i3 en endurance de force ds les bosses, le tout sans répit tout en discutant à bâton rompu donc toujours un peu essoufflé : bien fatigué au retour.
Place à de la récup après une semaine bien dense au final. Demain il pleut, ça tombe bien !

app.strava.com/activities/110341458

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

3H30 ce matin avant la pluie!!
Beaucoup de chance et ce n'était pas gagné en regardant la météo ce matin.
Belle sortie Fartlek
www.strava.com/activities/110339866
J'ai battu mon CP5 sans le vouloir
Pareil pour moi semaine de charge encore demain et semaine prochaine surcompensation.
D'ailleurs je trouve que le travail I3 m'aide beaucoup.
Le physique suit

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de lulu sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Charly42 écrit:

avant la pluie, 1h45 de route avec du I5+I3 :
3*3*(1'I5@400W+4'I3@310W) cela devient bien dur cette semaine... :angry:
www.strava.com/activities/110325226

vraiment terrible les chiffres...

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ouaip, ça pique les yeux de lire i3 et 310W côte à côte !

14,8km/200m+ de càp en 1h06 avec du travail de VO2max, 2x12x[54" i4+/26" i2]. Les jambes sont reposées et les sensations reviennent, ça tombe bien c'était le début de 2 semaines de "transfert" où je vais enquiller pas mal de séances en force sous-max à i3.
Par contre l'état des chemins .... Ces sols glissants, ça secoue pas mal les adducteurs ! Je vais peut-être bien faire une quinzaine 100% route, càp et vélo...

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier matin : sensations moyennes (ostéo la veille) pour cette séance de sprints force max départ arrêté
www.strava.com/activities/110125057

Aujourd'hui la pluie est toujours de la partie (cela devient lassant toute cette flotte depuis le mois de Novembre ) je replonge sur mon spinning mais pour une séance vélocité cette fois.
www.strava.com/activities/110325018
Ha les W de Charly qu'est ce qu'on aimerait soit les avoir soit les essayer

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Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Grande boucle via le Grésivaudan et Chambéry, sous un ciel bien chargé mais sec :
app.strava.com/activities/110367768

Plutôt froid et longuet en solo... c'était surtout pour la beauté du geste, pas sûr que je refasse ça bien souvent

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Après une bonne semaine de TAF j'ai fait canapé ce jour

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Réponse de Sfay sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Belle séance de CàP façon trail, c'est vrai que c'est glissant aussi ici, 21 km 2h00

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