Tu as fait quoi aujourd'hui???

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Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier, pas mal de fatigue de la semaine donc endurance recup avec un rappel de force max :
app.strava.com/activities/110641344
Aujourd'hui sortie club avec la volonté de travailler à I3.
Malheureusement, le Président avait décidé de trainer quelques cyclos avec nous donc une bonne et demi inutile.
app.strava.com/activities/110641346
C'est sympa les sorties club mais niveau rentabilité c'est zéro.

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Juan écrit:

C'est sympa les sorties club mais niveau rentabilité c'est zéro.

Clair, quand tu as décidé/besoin d'une séance particulière, il faut éviter. Là je sais que j'ai besoin de baisser le volume et d'augmenter l'intensité, je crois bien que les potes ne me verront pas de 3 semaines...
Ce matin j'ai 147TSS sur 2h et j'ai l'impression de ne pas m'être fatigué. Sur les 4 premiers dimanches de l'année avec le club, j'ai plafonné à 155-160TSS sur au moins 2h40 de selle (donc 3h à 3h30 de sortie), et à chaque fois je rentre rincé sans envie de rien faire à la maison. Là au moins je viens de passer 3h à casser de la pierre à la pioche, je me sens épanoui !

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Du ciel bleu enfin mais au prix d'un vent en rafales de NO assez froid.
Je lutte les 25 premiers kms contre ce vent avec parfois des passages scotché à 17-18 km/h et décide de me rabattre sur toutes les cotes aux alentours faites à I3. Pas de bonnes sensations et les W ne sont pas là : tant pis!!
www.strava.com/activities/110678991

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Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie endurance à la découverte de nouvelles routes :
www.strava.com/activities/110689369

Parti vent dans le dos pour une fois, je pensais que le retour serait galère mais finalement non. Alors soit c'est que le vent c'est dans la tête, soit c'est que le foncier commence à être là.

Sinon je suis passé en premium sur stava en profitant d'un mois gratuit. On verra avec le capteur ce que ça donne. (s'il arrive bien la semaine prochaine)

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie sous le soleil avec quelque série de I3 en endurance de force.
Découverte du beaujolais ( à refaire) et retour sur les routes que Zeo m'a fait découvrir
www.strava.com/activities/110705092

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de jbmorin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Et youpi tralala , j'ai pu faire du vélo, du vrai…dehors et longtemps (enfin tout est relatif…)
app.strava.com/activities/110909203

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Séance imprudente HT 1h10 2 x (6 x 30x30) + 5'F + gainage !

app.strava.com/activities/110928593

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

jbmorin écrit:

Et youpi tralala , j'ai pu faire du vélo, du vrai…dehors et longtemps (enfin tout est relatif…)
app.strava.com/activities/110909203

pour moi, 40min de vrai RA, et 20min de muscu/fitness... pfff la vraiment fallut que je bouge pour faire 1h de sport... suis sec!!

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à bloc!!!

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Première séance PMA de l'année, le classique 2*10 (30/30) sur mon nouveau vélo fitness. Bonnes sensations pour une première
www.strava.com/activities/111076225

25mn de gainage-étirements hier soir.

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Un bonne heure de récupération active sitôt arrivé du taf avec toujours ce vent humide et désagréable
www.strava.com/activities/111342784

Dans la foulée 25mn de gainage statique + étirements.

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1H00 force/vélocité sur le spinning avant de partir au boulot, jambes dures aujourd'hui donc repos demain
www.strava.com/activities/111500988

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin 48' de càp avec 24' en mode VO2max, 18x[54" i4+/26" i2]. Puis j'ai zyeuté mon carnet 2013 en janvier-février et j'ai d'abord été déçu de mes séances VO2max de ce début d'année... et après j'ai regardé les séances identiques de l'automne et ça m'a bien rassuré, je suis sur la bonne voie ! (Mais pu...naise, j'étais dans une de ces formes début 2013 !!)
Ce midi vélo, endurance de force + vélocité. Pas facile sur 1h, donc 3x8' à 102-105% FTP et 60 tpm. Si j'encaisse bien ce genre de séances, je vais là aussi bien progresser...

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