Tu as fait quoi aujourd'hui???

C est une photo que j ai fait ce matin en roulant avec mon iPhone garantie sans retouche, mon vélo était jaune en rentrant !! ( route mouillée) j imagine que mes poumons sont pareils....

@Laurent.a ... mdr tu vas encore avoir le pique de forme trop tôt ...

bon ce matin magnifique ciel jaune orange (du au sable présent dans le ciel venant du Sahara) plutot envie de faire du VTT, donc se sera PMA aux senstions : pyrmidale 3*20"/20"....60"/60" 4min de recup entre.
Puis le reste à gros I2.

2h30, quasi 1300D+ en seulement 40km

Quel plaisir ce santa cruz!!!
Vivement l'optimisation pour gratter pas mal de grs

bonsoir
sortie club apm et premier jour de stage;en fait on devait partie sur la cote mais annulé
du coup on vas essaye de sortir tous les jours jusqu’à samedi
sinon 82 km en 3h30 pas terrible jambes lourdes,pas de force
www.strava.com/activities/4744430528

Vendredi j'etais sur le point de faire sauter ma seance pma, jambes lourdes, finalement le badel est bien passé. Jambes légères au reveil, parti pour la sortie club, obligé de me brider à SST, quand ca part dans la première bosse, bien aidé par un DN1 de l'ECSEL venu faire une sortie foncière la fatigue des autres aidant, j'ai pu rester dans les roues sans trop sortir de la limite que je m'etais fixé. RdV en Avril pour la bagarre.

1300d+ en 2h30 et 170tss de plus.... J'espère qu'il va pleuvoir demain

laurent.a écrit:

Vendredi j'etais sur le point de faire sauter ma seance pma, jambes lourdes, finalement le badel est bien passé. Jambes légères au reveil, parti pour la sortie club, obligé de me brider à SST, quand ca part dans la première bosse, bien aidé par un DN1 de l'ECSEL venu faire une sortie foncière la fatigue des autres aidant, j'ai pu rester dans les roues sans trop sortir de la limite que je m'etais fixé. RdV en Avril pour la bagarre.

1300d+ en 2h30 et 170tss de plus.... J'espère qu'il va pleuvoir demain

ya quoi en avril week-end vo2
sinon pas sympa de souhaiter la pluie au copain

cyclo13 écrit:

laurent.a écrit:

RdV en Avril pour la bagarre. :

ya quoi en avril week-end vo2

Dites nous le jour de la course (en évitant le 12 juin c'est la communion de la petite ) qu'on se programme le pic de forme

Mauvaise pioche

cyclos-cournon-auvergne.fr/volcane

gillesF78 écrit:

Mauvaise pioche

cyclos-cournon-auvergne.fr/volcane

Ô misère.........

Le jus revient crescendo. Hier soir j'ai roulé 45' sur route juste avant le couvre-feu 5' de derrière tracteur à 44 km/h m'ont permis de rentrer à peu près à l'heure
Demain, chute d'ours polaires annoncée, alors j'ai roulé 80km de foncier cet aprem à 50% de PMA. Mal de jambes cohérent après une semaine de coupure. Légère bruine et un bon vent de nord-est, j'avais les 100km dans les jambes mais j'en avais marre au bout de 2h30 tout seul.

Rien de particulier en Avril, On s'autorisera à lacher les watts en groupe/courses, après une prepa rigoureuse pour pas finir dans le mur !

Un petit peu de HT pour faire les 30 minutes en plus des 5 fruits et légumes par jour !

bonjour
stage jour 2
petite sortie de récup au départ avec le club sous la bruine merci Laurent
30 km en 1H30 petit plateau demain repos
www.strava.com/activities/4748274307

Sortie Recup de 85km 3h et 1400 d+, et encore un weekend à 380 TSS ....

Hier, un tour de zwift, aujourd’hui 75 bornes où j'ai souffert la mort derrière de vrais cyclistes. Ça fait tout drôle mais ça fait du bien.

Jeudi soir 1h10 du côté de bavay avec un cp20 improvisé pas évident avec les rd points, les bagnoles, les descentes ( obligé de pedaler en freinant en même temps pour essayer de garder une résistance et ne pas voir les watts trop s'écrouler), en plus j'étais en jean et sac à dos...... Vendredi 1h15 de rouleaux à i2 pour faire passer les jambes lourdes.
Et ce matin 2h40 de rouleaux avec pas grd chose de planifié mais beaucoup dintensites i5 et plus et surtout beaucoup de vélocité, d'hypervelocite.....

Salut !

Fin de la 5e semaine de foncier de ma reprise, jusqu'ici tout va bien, même si la fatigue se fait sentir. Cette semaine devrait être plus légère avant d'attaquer les choses sérieuses. Les premières courses devraient arriver vers la mi-mars (croisons les doigts)

'lut,

J'ai porter mon vélo pour un contrôle. Je pensai avoir abimé 4 dents, mais apparemment, c'est normal. Elles sont différentes, pour favoriser le passage de la chaîne...j'mourrais moins con ce soir.

C'est tout...

Je ne savais pas quoi faire ce soir, alors je me suis aligné sur le Crit City Race du soir en catégorie A cette fois. Pas trop perdu malgré la semaine de coupure forcée. Je tiens le paquet jusqu'au bout, tente de faire le dernier kilomètre, me fait reprendre aux 200m et ne parviens plus à sprinter. Un bon CP20 pas optimisé niveau effort, mais c'est fun comme course finalement. 4ème sur 19 sur zwiftpower (le 3ème est un A+ donc je fais podium). Le cardio est montée à 190bpm en fin de course, la coupure a fait du bien en fait

1h de vélo thérapie en Chartreuse
Je voulais faire un pyramidal, mais je n'avais pas de super jambes et il faisait trop chaud.
J'ai sauté les 2 derniers intervalles.

J'ai fait quelques photos des magnifiques paysages de pollution lumineuse
Avec le mode nuit

SanS le mode nuit

1h10 de HT classique (sans Zwift, faute de babasse réquisitionnée ailleurs ). Mon turbo muin peut être rebaptisé turbo couine, tant le bruit de la courroie au démarrage est affreux. Ajoutons à cela des vibrations d'ailette à un certain régime moteur, la bête ne passera peut être pas l'année 2021...
J'ai fait une séance que je n'avais pas fait depuis 2 ans : force-vélocité. 4 séries de 5'@300w-50rpm entrecoupées de 3'@190w-100rpm. Cela fait 20' de force, la durée des critériums sur Zwift, à la puissance qui permet de tenir dans le paquet en catégorie A.
Séance bien passée, juste un peu dans le dur dans la dernière série. Bonne répartition G/D (50/50) et efficacité du couple de pédalage souvent aux alentours de 99/97. Sur la vélocité, par contre le G/D est à 47,5/52.5 mais sur route le chiffre serait probablement plus équilibré. Ha ces chiffres