- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7353
- Remerciements reçus 1198
Comme prévu les 2 premiers tours sont un calvaire. Dès que je peux je me mets devant pour réguler un bon i3 et limiter les velléités de mines, mais je n'arrive pas à me faire comprendre
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Après 2 tours et les premiers passages "sprinter" et "grimpeur", ça se calme. Bon ça envoie toujours à i6 dans les bosses, et i2 partout ailleurs, mais ça devient respirable et la jambe se décontracte. Je tente d'appuyer quelques tentatives de sorties mais ça ne veut pas, j'en viens à penser que la 3ème caté Ufolep s'est sacrément renforcée depuis ma dernière course il y a 2 ans... On arrive comme ça à la fin du 8ème et dernier tour, un gars tente de s'échapper dans le dernier talus, ça revient, je vois la porte s'ouvrir devant moi, sans réfléchir j'envoie tout ce qu'il me reste, un instant mes yeux passent sur le compteur : 750W !! Wouhou, allez, encore 10" comme ça, je me retourne, et m*rde
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
57km/890m+ en 1h42, 205W AP / 265W NP, et 33' passées en zones i5-i6-i7... 'Y a pas à dire, il n'y a que sur ce genre de courses qu'on peut faire des choses aussi idiotes
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7353
- Remerciements reçus 1198
![:velochute: :velochute:](/media/kunena/emoticons/velotombe.gif)
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Edit: je n'étais pas au bout de mes peines du jour. Pour conserver jusqu'au bout le choix Dugast/Conti pour mes boyaux à monter très bientôt, j'ai remis les Dugast sur des jantes nues pour les détendre. Plus jamais je ne maudirai les Conti pour leur difficulté de montage...
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
www.strava.com/activities/998894593
Bien frais puis chaud soleil, jambes qui se débloquent après 3h30... le panard, tout en réfléchissant longuement à notre pratique.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Peio
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
jeudi 4h15 99km et 2500D+
auj 63km et 1000D+ au soleil!
Petite question, hier j'ai changé ma chaîne, auj ça craquait pas mal..
La cassette n'a "que" 4000 bornes...
Est ce qu'il faut que je la change?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
pour moi les gorges du verdon,pas de jambes
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11076
- Remerciements reçus 1187
Par ici le sujet mieux adapté.../...
Petite question, hier j'ai changé ma chaîne, auj ça craquait pas mal..
La cassette n'a "que" 4000 bornes...
Est ce qu'il faut que je la change?
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Zeo
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1938
- Remerciements reçus 346
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Aujourd'hui les jambes n'étaient pas là mais belle sortie de 4h pour vider le réservoir en visant la sur-compensation pour les 3 cols jeudi.
www.strava.com/activities/998875177
Au passage, je me rend compte que sur le segment du col de la morte je suis 18w sous ma meilleure perf mais seulement 13secondes plus lent. Autant dire rien sur une montée de 50 minutes.
Je ne suis pas spécialement léger en ce moment (61Kg et mon poids varie entre 59 et 63 aux extrêmes) et les conditions météo entre les deux montées étaient à peu près similaires.
Même écart de 20w pour 15" d'écart sur les 40minutes dans la forêt à l’abri du vent...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Par contre la différence entre les deux montées c'est les roues et boyaux utilisés. Vittoria Graphène neufs en ce moment vs Vittoria evo CX dont je ne me souviens plus de l'état la fois d'avant.
C'est pas scientifique mais c'est pas le premier segment où je constate ça.
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Au final 121 km en 3h53, 500m de D+, et encore du jus en fin de sortie pour passer les faux plats à 300w, ce qui clot sur une bonne note cette grosse semaine de 14,5h de vélo, 380km sur route + Gimenez sur HT, et une (sur)charge de 833 TSS.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ronan
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 248
- Remerciements reçus 21
Le Vallon Rouge
Je dois pouvoir faire une version raccourcie qui durerait 2h en partant de chez moi.
Préalpes grassoises
C'est le premier parcours noir "très difficile" que j'essaie. Je pensais que la traversée sur le plateau était plate. Ce n'est pas le cas, il n'y a presque que des faux plats assez usants.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- C_mic07
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 799
- Remerciements reçus 37
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- zero_janvier
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 472
- Remerciements reçus 33
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Bilan : 38 km - 1h42 - 136 bpm de moyenne
www.strava.com/activities/995618135
Et dimanche, sortie VTT. Départ de Rances direction Nyon en passant par le massif du Jura. Pendant que certains se faisaient le tour du Léman et ses 400m de dénivelée, j'ai roulé 106 km à VTT, 2700 m de D+ en 6h. Gros coup de cœur sur la partie longeant la frontière française (itinéraire 995 sur le site veloland.ch) qui envoie du beau VTT dans des singles techniques comme il faut, le tout dans un paysage typique du Jura. Je finis bien fatigué, mais pas aussi cassé que je l'avais prévu. C'est de bonne augure pour la prochaine échéance
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
www.strava.com/activities/998553484
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
1h42 et 46.6km, bien assez pour aujourd'hui...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- zero_janvier
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 472
- Remerciements reçus 33
Attend :Petite sortie matinale dans le "Heuvelland". Parti par la côte de la Blanchisserie, passage au Mt Noir/Rouge puis Monteberg/Kemmelberg. Premier passage dans la fameuse montée pavée du Kemmel, à l'arrache sur le 39/23 dans les passages les plus pentus (quasi 19%). Descente et retour vers Kemmel-village, puis Nieuwkierke et retour en france avec du plat pour finir et quelques sprints (petit maxi du jour à 886w).
1h42 et 46.6km, bien assez pour aujourd'hui...
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
Ah, ouais, quand même !!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Attend :Petite sortie matinale dans le "Heuvelland". Parti par la côte de la Blanchisserie, passage au Mt Noir/Rouge puis Monteberg/Kemmelberg. Premier passage dans la fameuse montée pavée du Kemmel, à l'arrache sur le 39/23 dans les passages les plus pentus (quasi 19%). Descente et retour vers Kemmel-village, puis Nieuwkierke et retour en france avec du plat pour finir et quelques sprints (petit maxi du jour à 886w).
1h42 et 46.6km, bien assez pour aujourd'hui...
Ah, ouais, quand même !!!
Bon le coup de cul en question ne dure que 25s (c'est là que les puncheurs sortent souvent lors de Gand-Wevelgem), je suis passé en force sous max en finissant à 37 rpm... Juste pour voir si c'était faisable avec ma cassette actuelle (12-23)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7353
- Remerciements reçus 1198
Repos pour moi hier, ce matin càp à i1 sur 45'.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
De mes souvenirs (lointains) de Kemmel, si les pavés sont les mêmes qu'il y a 25 ans, ils sont largement plus problématiques que la pente... C'est dire...
Repos pour moi hier, ce matin càp à i1 sur 45'.
Oui, les pavés ne sont pas loin d'y être aussi moches que ceux de Cassel... Un cyclo croisé dimanche dans ma sortie longue m'a assuré que sur le Tour des Flandres les pavés étaient plus beaux (comprendre par là moins tape-cul).
Bon, des pavés çà reste toujours des pavés, mais si ils sont tout neufs, comme dans certains centre-villages flamands, çà passe mieux.
D'ailleurs Tom Dumoulin gagne sur le Giro dans un sprint sur pavés en faux plat montant dans une superbe fin d'étape...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.