- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
un grand soleil et pas de vent ,un temps idéal pour une bonne séance de pma,3*(7*40/20) 3mn de recup entre chaque série.
ça fait mal aux jambes ,plus que le gimenez il me semble?.
2h de vélo au total
bonsoir
www.strava.com/activities/969123161
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
Tout le monde est de repos aujourd'hui ou c'est le mauvais temps.
Pour moi pluie donc j'en est profité pour faire du renforcement musculaire.1h à travailler le haut du corps.et c'est efficace car plus mal au dos depuis
À plus
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Tu as raison : abdos, gainage et stretching ==> bonheur du dos !!Slt
Tout le monde est de repos aujourd'hui ou c'est le mauvais temps.
Pour moi pluie donc j'en est profité pour faire du renforcement musculaire.1h à travailler le haut du corps.et c'est efficace car plus mal au dos depuis
À plus
Moi j'ai roulé vite fait entre midi et deux pour une séance inédite avec pour but de bosser le soutien de PMA avec les cuisses qui durcissent :
15* (1' @ 105%PMA + 2' @ 65%PMA)
Ca passe vite, on roule vite, c'est sympa. Mais les jambes étaient dures aujourd'hui !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
1/2/3/4/5/4/3/2/1
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Mardi soir : 45min de HT avec 6 sprints Pmax le soir pour délier les quilles après la Fmax et le Badel de lundi. Content d'avoir atteint 977w en Pmax !
Mercredi : repos
Ce matin : HT Gimenez dans le garage (quand je vois comment je finis, vaut mieux pas que je fasse çà dehors...).
Ciblé 380/250w, réalisé 381.5 en moyenne sur les minutes d'effort. Bonne dérive cardiaque, dans le SV1 dès la 3ème répet, et moins de 15 pulses d'écart entre effort/contre effort.
286w NP sur 45 min (sur HT).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Aucun exo, mais j'ai eu bien du mal à suivre les deux copains en montée et impossible de leur prendre un relai sur le plat. On voit bien la différence entre eux qui n'ont pas coupé les courses et moi avec mes 10j de décharge...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- laurent.a
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2438
- Remerciements reçus 370
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Le cardio dans le sujet idoine.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7353
- Remerciements reçus 1198
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Fin de la sortie à i3/100-105tpm dans les côtes, je tombe sur l'ami Pasqup01 (ou plutôt il tombe sur moi, j'étais en montée
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Je pense qu'il faudra que je vise 10w-20w de plus la semaine prochaine et voir ce que çà donne (j'arriverais alors à 85% de PMA, tenable sur 3 séries de 6'30" d'après le tableau de modèle d'entrainement intermittent de Guy Thibault)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2974
- Remerciements reçus 677
Fin de la sortie à i3/100-105tpm dans les côtes, je tombe sur l'ami Pasqup01 (ou plutôt il tombe sur moi, j'étais en montée
), cool il peut se dérouter et on fait 20' ensemble.
Cette semaine, montée en charge avec des "entre midi et deux" intenses en vélo (hormis lundi). Ce vendredi n'a pas fait exception avec même une rallonge en début d'APM pour cibler les 3h. Une sorte de mini RTT car, le retour au boulot après a été dur
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
N.B. Suite à cette rencontre inattendue (mais plaisante) avec Stam, je surveille attentivement le sujet "vous avez croisé un C... à vélo" pour voir s'il n'y posté rien sur moi
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
rappel foncier tempo,2h à i2 et 2 fois 20mn a i3,un peu fatigue quand mêmes,bon demain pluie.
www.strava.com/activities/972092790
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- servodep
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1383
- Remerciements reçus 48
2h de vtt ce matin, travail de la technique, vu que je me trouve de plus en plus mauvais (comme encore dimanche au Raid des Tours)
2h45 de route cet aprem, avec un petit Gimenez dans la Croix de Chaubouret ( comme laurent.a le matin )
en attendant la Génilacoise vtt dimanche prochain
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Born to lose, live to win
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Objectif : court mais intense :
2 séries de 10 * (20" @125% PMA + 40" rec)
Punaise, c'est vraiment pas mon fort ces hautes intensités. J'en ai bavé ! Mais je pense que ce sera dans le plan d'entrainement pour la prochaine période XC (dans un an ou peut-être après l'été)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6809
- Remerciements reçus 1670
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
www.strava.com/activities/973615553
Dommage, car la sélection était faite (on était 7 avec une bonne avance) dès les 20 premiers km... ensuite descente frigo, à la fin de la première boucle (1h30) j'ai mis la Goretex et enclenché le mode survie pour ne pas bâcher.
Gilles pour te donner une idée, j'ai eu encore plus froid qu'à la Forestière (en étant plus couvert)... bref, pas grand chose à retenir à part que la Gabba c'est bien pour la bruine ou des averses, mais pas pour un déluge froid de 5h. J'ai douté quand j'ai vu partir David en imperméable + genouillères, lui qui n'est pas particulièrement frileux :-P
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6809
- Remerciements reçus 1670
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Pas mal de copains/connaissances de Strava ont abandonné. Je suis allé regardé les t° sur la sortie d'un d'eux, et son Garmin annonce 8°C au max, 5°C de moy...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
En tout cas chapeau...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- hello
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 255
- Remerciements reçus 8
www.strava.com/activities/974507586
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- papipop
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2466
- Remerciements reçus 227
Jeudi soir, 55' de CAP avec 12' à i3.
Samedi, 1h40 de CAP à i1/i2 sur terrains variés.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Bravo Rodolphe,
Pas mal de copains/connaissances de Strava ont abandonné. Je suis allé regardé les t° sur la sortie d'un d'eux, et son Garmin annonce 8°C au max, 5°C de moy...![]()
Avec le vent relatif en plus, sûr que les montée ne devaient pas être suffisantes pour réchauffer !!
En tout cas chapeau...
Mon Garmin confirme... quand en plus la Gabba ne déperle rien du tout (souci connu après quelques utilisations a priori
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Reste la bonne vieille Goretex Paclite : plusieurs cyclos à Morzine sous la flotte (voire neige au premier col
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Une fois de plus les Conti GP4000S étaient juste de la colle sous la flotte (et fallait bien ça, parce que ça descendait vite et le pilote n'était pas souple du tout sur le vélo
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.