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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- jfd_
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Ce jour, re after-taf d'1h30 mais avec deux douches dont la première avec de petits grêlons bien drus. Il m'a fallu, un certain temps faire un peu gaffe aux éventuelles glissades pas contrôlées. Le reste du temps; nickel. Bon, fô rincer le biclou avec tout le sable/farine qu'il a pris, y compris sur la transmission
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- gillesF78
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- cyclo13
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sortie club apm
lais j'ai rallongé un peu j'ai fait une boucle avant le départ 35km
une partie de la sortie avec le club et j'ai bifurqué pour grimper un col de 10km
au total 145 km pour 1380 dn+
bonne préparation pour la corima
les jambes étaient là encore trop juste dans le col
mais bien sur le plat et faut plat 👍👍
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- gillesF78
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
J'ai fait un déblocage sur HT ce matin, avec peu des watt et des sensations mauvaises.
Et cet après-midi, j'ai vite fait en petit tour dans la montagne ; 30 minutes de montée à bloc. J'avais des jambes de feu d'après mon capteur. Apparemment, ma FTP est encore sous-estimée par rapport à mon précédent test PPR : 144% de dépense max de W'.
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- cycloflamand
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Hier, 30' de vélo utilitaire après le coup de vent pour aller acheter du fromage local dans un commerce de proximité. Ce matin, 1h solo parti à 8h30 il faisait encore -1°C, gelé par endroit, roulé avec le CX et ses pneus larges, puis 2h40 après avoir rejoint des collègues de l'asso sur la place pour une sortie groupe. Globalement i2, 101km de plat avec quelques ponts d'autoroute.
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- cycloflamand
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D'après Joe Friel, un CLM de 30' réalisé à l'entraînement (sans la motivation du résultat d'une compétition) est une bonne estimation de la FTP d'un coureur.Et cet après-midi, j'ai vite fait en petit tour dans la montagne ; 30 minutes de montée à bloc. J'avais des jambes de feu d'après mon capteur. Apparemment, ma FTP est encore sous-estimée par rapport à mon précédent test PPR : 144% de dépense max de W'.
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- gillesF78
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- cycloflamand
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En fin de matinée on est partis en famille à vélo assister au GP du Mt Noir, course Open (1,2,3) et Access (1,2,3,4). Bizarre ces nouvelles appellations de catégories, en gros il y avait du coureur niveau régional et départemental mélangés. L'échappée de 5 est partie dès le premier tour, un groupe de contre est sorti au tiers de la course, à la fin le peloton ne comptait plus que 20 coureurs. Avec les lâchés qui finissaient par prendre un tour mais restaient sur le circuit, chapeau aux commissaires de dépatouiller tout cela sans transpondeurs
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- jfd_
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Toujours dans une période de (très) bonnes sensations.
Fin de la sortie gâchée par la découverte d'une fissure sur le cadre sur la base G à la jonction entre le tube et le cordon de soudure avec le BdP sur environ 180°
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- gillesF78
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Va falloir tâcher de faire réparer cela au plus vite
Halala ! Désolé pour toi !
Les fissures de corrosion sous contraintes, c'est compliqué... 😉
As tu un mulet pour continuer à rouler ?
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- jfd_
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Corrosion sous contrainte, avec du titane 3-2,5v, euh
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- gillesF78
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Nan, pas de mulet en version route
Regarde les Time sur Troc-Velo et leboncoin : ça se vend pas cher. Un bon vieux VXRS ou VXR ou Fluidity first ou ...
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- jfd_
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Pis, quand même, vais pas acheter un truc à patins. Nan mais
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- albator83
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Blague à part si y'a bien un truc qui se répare, c'est un cadre acier ou titane.
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- Thomkart
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- jfd_
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Une question : le bidon sous le cadre, c'est ta caisse à outils? Si non, comment ressort le bidons après un trajet tel que celui que tu as fait samedi. Tu y bois encore?
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- gillesF78
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Admirez la vitesse des nuages !
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- Pneuplat
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J'ai fais 1min @ 360w / 4min @ 255w
J'ai constaté l'apparition d'une sensible dérive cardiaque lors de la 6eme récupération (> 155 bpm) et je suis resté très loin de ma fc_max ( fc_exo=178 vs fc_max=193).
Je referai la prochaine fois avec un 380/260w.
PS : j'avais essayé le même exo il y a deux jours , mais avec l'exercice fait sur le 22*19 vs 34*19 aujourd'hui
-> j'avais arrêté à la 5eme répétition (fc_max_exo=176 bpm) avec de mauvaises sensations. => Pensez vous que la différence de rendement entre un plateau de 22 et de 34 dents puisse expliquer cela, ou était-ce juste un jour sans ?
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- gillesF78
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- il te manquait peut-etre un déblocage suite à un ou plusieurs jours de repos ?
- besoin de te re-acclimater au ht suite à des sorties en extérieur ?
Région Grenobloise, GillesF78
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- Pneuplat
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