Tu as fait quoi aujourd'hui???

Retour sur les 15 jours de vacances à Risoul, comme l'année dernière. On a fait généralement un jour escalade et un jour vélo. Il m'est arrivé plusieurs fois de faire une sortie vélo récup' avant ou après la grimpe :

Sortie 1 : sortie comme l'année dernière vers les hauts de Savines :

Gros plaisir et gros craquage du Garmin...


S2 : petite détente en cherchant le plat...


S3 : Izoard par son versant N. Partis assez tard, impossible d'échapper à la chaleur... A l'aller, on ne peut passer à Ailefroide à cause d'un feu qui dans les jours suivants va impacter considérablement nos activités...

S4 : pas tout à fait de la récup', mais une sortie assez tranquille, toujours vers les haut de Savines. Points de vue et routes toujours aussi beaux...




S5 : notre plus grosse sortie des vacances. On pose la voiture au refuge Napoléon, juste sous le col, puis A/R vers le col et la Cime de la Bonette.
Ascension magnifique, que j'ai essayée de faire en tempo. A priori ça a fonctionné et j'ai pu vérifié un truc que j'avais déjà observé en alpi : l'absence de dégradation notable de mes performances avec l'altitude puisque je tiens la même puissance entre le bas et le sommet avec exactement les mêmes watts.



Le col de Vars au retour a été une autre histoire avec ses 30 km/h de vent de face...

S6 : sortie courte mais avec du tempo car je décide de monter tout au tempo. Petite bataille contre moi-même dans Risoul où j'arrive à passer sous la barre des 1h, pour 3s !

S7 : Montées à St Véran et à Ceillac.
C'est la journée où on a souffert le plus. Partis bien tard (pas de ma faute...), on s'est fait lyophiliser dans la montée de Ceillac qui nous a surpris par sa dureté (tout combiné, chaleur donc et pente).






S8 : le Clasico ; descente du chalet, montée à Réotier, tour de l'aérodrome (on ne vole pas mais on va voir qui vole et sur quoi !!!), remontée au chalet. Option passage à Mt Dauphin cette fois-ci.

S9 : Denis, un ami de notre hôte nous a rejoint au chalet avec son fils Pierre. Avant que j'amène ce dernier faire un peu de grimpe, on se fait tous les 4 une montée sèche de Risoul. Denis et Pierre bien plus forts que nous veulent se tester, donc on sait qu'on part pour la bagarre, malgré la fatigue accumulée en cette fin de 2è semaine de vacances "stage". Mon objectif perso n'est pas de les suivre, mais de voir si je peux encore améliorer ma marque précédente qui date de 3 jours.
Pierre fait sa course dès le bas, Denis m'accompagne jusqu'à 5 km du sommet où il lâche les watts. J'ai bien du mal à tenir à cible sur le dernier tiers, mais heureusement un Hollandais qui me double et n'arrête pas de se retourner pour voir s'il me largue sert à me redonner la gnaque pour tenir jusqu'en haut (sans parvenir à le rattraper toutefois). Bilan, 58'37 à 244w mais bizarrement avec 6 puls moyenne de moins, à 164.




Le plus sympa a été la course à la descentre, la route de Risoul s'y prêtant parfaitement : très peu de trafic, pas de piège, super revêtement. On s'est régalés !

S10 : AR à l'Izoard par le Sud. C'est la sortie où j'ai commencé à comprendre qu'un truc n'allait pas, juste au moment où il fallait pas...
Avant, ça, on remonte les gorges du Guil en relai, puis chacun pour soi dans l'Izoard... Toute la montée mon genou gauche m'enquiquine, avec une douleur qui part et qui revient... Je sens que même sans ça ce n'est pas un grand jour, je monte à l'arrache en ayant le sentiment de ne plus avoir de force musculaire. Très classique sur les fins de stage. Ce n'est qu'au dernier tiers, après l'affreuse ligne droite de Gaudissard, quand je vois que Pascal me rattrape, que je retrouve de la motivation. Je finis les 5 derniers km à 230w moy, descente de la Grande Casse comprise.
Super sortie entre potes. On refait la course en descente, après avoir dit en haut : "On y va mollo, elle est dangereuse avec la fréquentation"...

Vous vous doutez que les vacances ont été réussies, même si après, côté grimpe, on n'a pas fait grand chose (5 sorties falaises, deux sorties Grandes Voies dont une loupée à moitié).

Mais je les finis mal... Sur la dernière grimpe, on redescendant, je me bloque le genou gauche sur un faux-mouvement en passant d'une pierre à une autre, un peu trop espacées verticalement... Grosse douleur au ménisque sur le coup qui disparaît peu à peu dans la journée. Rien les deux jours suivants, je n'y pense même plus, mais comme évoquée, elle revient le dernier jour de vélo. Arrivé au chalet, je constate que le genou a bien gonflé de part et d'autre de la rotule. On est rentrés hier soir (personne sur la route !!) et cette nuit elle m'a gêné constamment. Ce matin, genou encore plus gonflé, plus possible de le plier ou de l'étendre complètement, ni de marcher sans boiter... Bref, je me suis ruiné un ménisque...

Je devais parti en stage planeur la semaine prochaine, puis 10 jours de vélo et grimpe à Nice à nouveau. Après ces 15 jours d'assimilation, je me faisais un plaisir de pouvoir aller tenter des projets "perfs" en falaise (surtout que je viens de perdre 2 kilos...) et à pouvoir repartir sur un cycle orienté "courses FSGT" pour la fin de saison.

2026 est bien une année pourrie, avec les décès de ma maman et de ma belle-mère, les merdes professionnelles qui volent en escadrille, les deux saisons sportives bien impactées...

Bon rétablissement Circus...

merci pour le compte rendu et bon courage la roue vas tournée 😜👍

Bon rétablissement Circus... et merci pour ces magnifiques photos de mon département de cœur la moitié "maternelle" de ma famille est d'Embrun, avec quelques ancêtres du fin fond du Queyras.
Dommage pour le ménisque, mais entre vélo et grimpe tu as dû te régaler +++ (avant).

@ Gilles : j'avoue que revoir les photos/résultats de la cyclo (que j'avais faite en 2016) ont fini de me convaincre d'aller là-bas = choix "last minute".

albator83 écrit:

Bon rétablissement Circus... et merci pour ces magnifiques photos de mon département de cœur la moitié "maternelle" de ma famille est d'Embrun, avec quelques ancêtres du fin fond du Queyras.
Dommage pour le ménisque, mais entre vélo et grimpe tu as dû te régaler +++ (avant).
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Merci Rodolphe.C'était bien plaisant à chaque sortie de pouvoir regarder tes temps sur les segments du coin, non pour comparer, mais pour admirer Et c'est vrai que le coin est quand même sublime !!

Pas cool de lire la fin de ton CR !
Week end relaxant alors ce matin j’ai mis un peu en route au réveil avec du i3 6x6’+10’’ sprint
Dérive cardiaque pas ouf, il faisait chaud dès le départ à 6h30 ( ceci explique cela ) j’ai vu que niveau timing je pouvais boucler la montée d’Engins si je faisais pas trop de cyclotourisme, donc quasi 7’ à 110% FTP
i

Circus : bon rétablissement, on pense bien à toi...

J’ai fait un joli tour dans les Monts d’Ardèche qu'on appelle des "Sucs" (sans "k" avant le "s") :
Lac d’Isarlès
Gerbier de Jonc
Col de la Croix de Boutières
Col de la Croix de Pecatta (Mont Mezenc)

Il y avait pas mal de vent : 40km/h facile sur les plateaux Ardéchois.

www.strava.com/activities/19584061496















Lac d'Isarlès (lac de cratère) :