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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
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Cela m'a débouché les narines 2h00 de plus.
Et super nouvelle à la pesée ce matin, pour la 1ère fois sous les 70kgs (69,8). La dernière fois c'était à 16 ans
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!
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- caroux
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Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!
Bientôt le col des vents à 20km/h de moy.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Bravo
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- sandatos
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- stam
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Tu peux pas t'imaginer comme on aime arriver dans les pentes à >7-8% dans les cyclos, quand on fait <65kgEt super nouvelle à la pesée ce matin, pour la 1ère fois sous les 70kgs (69,8). La dernière fois c'était à 16 ans
Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- stam
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C'est la limite du travail en puissance : il faut réévaluer régulièrement, parce que ça bouge !... et comme tu dis, tant mieux !Un Gimenez pour moi hier soir. Séance très (trop) facile, je suppose que ma PMA est sous-évaluée... Faudra que je refasse un test d'effort. (et heureusement parce qu'à 280 W
)
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- pym34
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Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!
Bientôt le col des vents à 20km/h de moy.
Bravo
En continuant les progrès j'espère faire une cyclo "en prenant un minimum de plaisir" l'année prochaine. J'essaierai de te suivre dans le col des vents avec plaisir
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Tu peux pas t'imaginer comme on aime arriver dans les pentes à >7-8% dans les cyclos, quand on fait <65kgEt super nouvelle à la pesée ce matin, pour la 1ère fois sous les 70kgs (69,8). La dernière fois c'était à 16 ans
Je comprends un peu plus les grimpeurs, on sent la différence dans les bosses...même si je m'envole pas encore, faut pas exagérer!!... Et arrivé en haut on se dit "vivement la prochaine pour souffler".
Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..
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- skippy
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Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..
Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- phil
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Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..
Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!
moi avec mon poids j'ai une prédilection pour les descentes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Eric
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Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..
Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!
Je confirme qu'Ivan fait vraiment mal à la gueule sur les faux plats et du vallonné malgré ses 64 kg. Certes le faible poids est important pour grimper correctement mais après il faut adapter son rythme et son style à sa morphologie dans les cols, ainsi que son entraînement (bouffer du col au seuil et à PMA).
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Quand j'étais bien sur les cyclos de montagne type Time, j'étais à 71 kg pour 1m78 (donc pas trop crevette) et je me retrouvais avec des crevettes sans bras du style 65 kg pour 1m80 et ils ne montaient pas plus vite (à part Nicolas Roux ou Novel ou Ougier entre autres que j e n'arrivais plus à suivre losrqu'ils embrayaient vraiment en fin de col). Mais je ne mettais jamais d'à coups et montais au cardio, toujours au même rythme (probablement à la même puissance) que ce soit dans le premier ou le troisième col. J
'évite aussi de monter trop longtemps en danseuse car comme Ivan je suis lourd du haut du corps (bras, épaules ...) et avec des cannes fines.
Regarder Indurain, il pesait combien 80/82 kg ??? Et il montait sacrément fort !!!
Amicalement Eric
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- Fredhamster
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- stam
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Pour moi qui suis plutôt léger (IMC 20,5), même le vallonné est un calvaire car j'ai horreur des changements de rythme brusques.
Je suis bien dans les longues montées >5%, et dans les montées plus courtes >8%, où les "gros" n'osent pas trop envoyer la sauce (et puis mon 650 et mon profil coureur à pied sont sans doute plus adaptés).
Sinon après le réveil musculaire (30' ce matin), séance de F/V ce soir. Au total, 54,5km et 900m de D+ en 1h59' aujourd'hui.
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- skippy
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Ce midi 1h HT SG avec 4 x 2' en danseuse pour faire monter le cardio !!!
Ivan
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- Charly42
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1h de ht en force/vélocité cool, sens dépasser 155bpm(SV1 à 162)...
à bloc!!!
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- albator83
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Je comprends mieux pourquoi Ivan parle souvent de poser des mines dans les montées avec ses 64kgs
68 voire 67kgs m'iraient très bien pour l'instant mais faut pas trop rêver..
Suis pas non plus un grimpeur. Je passouille partout avec une prédilection pour les faux plats et vallonnés !!!
Je confirme qu'Ivan fait vraiment mal à la gueule sur les faux plats et du vallonné malgré ses 64 kg. Certes le faible poids est important pour grimper correctement mais après il faut adapter son rythme et son style à sa morphologie dans les cols, ainsi que son entraînement (bouffer du col au seuil et à PMA).
Quand j'étais bien sur les cyclos de montagne type Time, j'étais à 71 kg pour 1m78 (donc pas trop crevette) et je me retrouvais avec des crevettes sans bras du style 65 kg pour 1m80 et ils ne montaient pas plus vite (à part Nicolas Roux ou Novel ou Ougier entre autres que j e n'arrivais plus à suivre losrqu'ils embrayaient vraiment en fin de col). Mais je ne mettais jamais d'à coups et montais au cardio, toujours au même rythme (probablement à la même puissance) que ce soit dans le premier ou le troisième col. J
'évite aussi de monter trop longtemps en danseuse car comme Ivan je suis lourd du haut du corps (bras, épaules ...) et avec des cannes fines.
Regarder Indurain, il pesait combien 80/82 kg ??? Et il montait sacrément fort !!!
Amicalement Eric
Indurain crachait ses 500W quasiment au seuil, donc ça aide pour emmener 80 kg (et puis il était suffisamment "oxygéné" pour ça). Comme tu dis c'est le rapport poids-puissance qui compte, et finalement je connais peu de "crevettes" (moi le premier) capables de monter vite et par à-coups les cols (le vrai pur grimpeur qui asphyxie les autres par accélérations successives).
Nicolas Roux est un peu à part (comme Ougier), car il associe un gabarit très fin à un très gros moteur : cela donne un excellent coureur 1° catégorie capable de gagner des chantiers comme la Time + les 1000 Bosses ou un Paris-Roubaix cyclo dans le vent, la pluie et les pavés en collant 10' au second. Et plus proche de ton gabarit tu as Nicolas Fritsch (que je connais bien), capable de passer les pires vâcheries (genre Parquetout à la Pantani) avec les meilleurs ou faire exploser un peloton de 2° catégorie au train dans le col du Tourniol (Circuit de la Drôme).
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- papipop
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Autrement, pour en revenir au sujet, matinée prise en RTT pour 03h30 et un Gimenez. Il faisait beau, les jambes tournaient toutes seules, c'était chouette....
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- albator83
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J'arrête là le HS.
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/sw/34GFQU64KGYVTD5UC2SQ2RISD4
Au menu : Gimenez (8 séries) où je suis un peu parti dans le décor sur la fin, puis de bonnes séquences à i3/i4 jusqu'en fin de sortie.
Pas les jambes de feu, mais du bel ouvrage :-)
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- Charly42
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à bloc!!!
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- caroux
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4 x [(3 x 30/30) + 2'F + 2'V + 1'accélé prog. + 2'souple]
Je sais pas si on peut appeler ça une séance POWER mais en tout cas, ça dépote bien
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- Lippes
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