FC qui monte beaucoup moins !

Bonjour à tous

Voila 7 semaines que j\'ai augmenté mon volume d\'entraînement, je suis passé de 2 ou 3 sorties hebdo (XC) a 5 à 7 (XC + HT), avec comme dominante en HT la vélocité (100 à 125 Tpm).
Ma FC au repos a baissé, de 45 à 39 bpm. ça c\'est cool
Mais par contre, Je n\'atteint plus ma FC Max (191), alors qu\'avant je n\'avais vraiment aucun problème a la faire monter. Aujourd\'hui, j\'atteint péniblement les 180
J\'ai prévu de faire une semaine plus légère (2 séances) et de reposer un peu plus si possible...
Je suis perplexe, suis je fatigué ou est ce simplement le résultat d\'une augmentation du volume (diésélisation) ?
J\'ai mon premier objectif le 30 janvier !
Merci d\'avance de prendre quelques secondes pour me lire.

Nico.

C\'est un effet positif de ton entraînement. Aller à 191 puls ne signifie pas que tu es meilleur qu\'à 180 puls.

Ce qui compte, c\'est le % de PMA par rapport au % de FCmax

Aie Aie Aie, comment calcul t on sa PMA ?
J\'ai un Garmin avec cardio et cadence... ça peut m\'aider ?
en tous cas ta réponce est rassurante ! :)

anoz écrit:

Aie Aie Aie, comment calcul t on sa PMA ?

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Tu es passé brutalement de 2-3 sorties à 6-7 ?

Pour moi ça peut signifier deux choses :
- avec l\'entraînement ton coeur est plus habitué aux efforts violents, donc pour le faire monter aussi haut qu\'avant, bah faut aller un peu plus loin dans l\'intensité (le principe de plus on est costaud, plus faut s\'entraîner dur pour progresser)
- tu es fatigué, ce qui pourrait s\'expliquer par les entraînements quotidiens

Est-ce que la fréquence a baissé petit à petit, ou d\'un seul coup ? J\'ai observé le même phénomène en juin dernier ; le cardio stagnait à 175-180 bpm (au lieu de 185) y compris en course... mais je ne grimpais pas moins vite pour autant, donc je ne me suis pas affolé

Méfie-toi quand même du surentraînement...

non pas vraiment, j\'ai toujours fait le yoyo en volume et nombre d\'entrainement...
Mais aussi specifique vélo, c\'est la premiere fois.

albator83 écrit:

Pour moi ça peut signifier deux choses :
- avec l\'entraînement ton coeur est plus habitué aux efforts violents, donc pour le faire monter aussi haut qu\'avant, bah faut aller un peu plus loin dans l\'intensité (le principe de plus on est costaud, plus faut s\'entraîner dur pour progresser)
- tu es fatigué, ce qui pourrait s\'expliquer par les entraînements quotidiens

Est-ce que la fréquence a baissé petit à petit, ou d\'un seul coup ? J\'ai observé le même phénomène en juin dernier ; le cardio stagnait à 175-180 bpm (au lieu de 185) y compris en course... mais je ne grimpais pas moins vite pour autant, donc je ne me suis pas affolé

Méfie-toi quand même du surentraînement...

Je suis d\'accord avec toi, c\'est une de ces possibilités, mais laquelle ??? je suis vraiment perplexe.
Le seul truc que me ferait pensé que tout va pas trop mal, c\'est ma fc au repos qui reste basse...

Tu n\'as pas un parcours ( type une bosse ) où tu connais tes temps habituels ?
Le nombre de Km que tu faisais en une heure sur ton HT pour une difficulté donnée ?
Testes toi dessus et vois si tu es meilleur ou moins bon qu\'avant.. Si tu fais un temps égal ou meilleur qu\'avant, pour une FC plus basse, c\'est que ton entrainement a été bénéfique. Si tu n\'arrives pas à faire monter ta FC et que tu fais moins bien qu\'à l\'accoutumée, la cause est certainement le surentrainement..

bakounine écrit:

Si tu n\'arrives pas à faire monter ta FC et que tu fais moins bien qu\'à l\'accoutumée, la cause est certainement le surentrainement..

Dans ce cas ces puls au repos serait plus hautes ?

Pas forcément, si c\'est un surentrainement de type \"Parasympathique\" la FC au repos sera aussi plus basse..

Bon. Bin je vais me reposer de lundi a mercredi et jeudi je ferais une boucle test de 5 km, et je vous direz ce qu\'il en est ressorti ! En tout cas merci pour vos avis et réponses ;)

anoz écrit:

Bon. Bin je vais me reposer de lundi a mercredi et jeudi je ferais une boucle test de 5 km, et je vous direz ce qu\'il en est ressorti ! En tout cas merci pour vos avis et réponses ;)

Questions

1) Roules tu plus vite ?
2) Es-tu motivé ?
3) Comment sont les jambes ?
4) Dors-tu bien ?
5) est-tu irritable ?

La FC repos qui baisse c\'est plutôt bien. je ne crois pas à un surentraînement para-sympathique en cette saison


Ivan

Motive : oui
Rouler vite : d\'après mes co équipier, oui
Les jambes : pas extraordinaire mais là
Je dors bien.
Mais je suis un poil irritable (..,)

Skippy écrit:

anoz écrit:

Bon. Bin je vais me reposer de lundi a mercredi et jeudi je ferais une boucle test de 5 km, et je vous direz ce qu\'il en est ressorti ! En tout cas merci pour vos avis et réponses ;)

Questions

1) Roules tu plus vite ?
2) Es-tu motivé ?
3) Comment sont les jambes ?
4) Dors-tu bien ?
5) est-tu irritable ?

La FC repos qui baisse c\'est plutôt bien. je ne crois pas à un surentraînement para-sympathique en cette saison


Ivan

Autres symptômes à surveiller :
- des baillements en journée qui peuvent devenir plus fréquents.
- des sensations d\'essouflement à n\'importe quel moment de la journée, hors sport.

anoz écrit:

Motive : oui
Rouler vite : d\'après mes co équipier, oui
Les jambes : pas extraordinaire mais là
Je dors bien.
Mais je suis un poil irritable (..,)

Lève le pied qqs jours. Des que les jambes te démangent à nouveau remet les watts

Skippy écrit:

anoz écrit:

Motive : oui
Rouler vite : d\'après mes co équipier, oui
Les jambes : pas extraordinaire mais là
Je dors bien.
Mais je suis un poil irritable (..,)

Lève le pied qqs jours. Des que les jambes te démangent à nouveau remet les watts

j\'ai eu le même problème l\'année passées après ma première bonne période de forme ,et du coup l\'idée traumatisante du fameux surentraînement....( qui est très rare a notre niveau)
c\'était tout simplement de la fatigue générale...j\'ai alléger pendant 2 semaines et c\'est repartiiiii .

je vais ecouter vos conseils, donc je vais me tenir tranquille a la maison jusqu\'a jeudi et ensuite faire une ou deux semaines plus legere : 2 sorties jeudi et dimanche en velocité et technique vtt, c\'est pas mal non ?

Pour en avoir le coeur net, le test de ruffier serait un bon indicateur de surentrainement, qu\'en pensez vous ?

Pour en avoir le coeur net, le test de ruffier serait un bon indicateur de surentrainement, qu\'en pensez vous ?

Si tu te connais bien cela peut donner un indice !!!

FC repos basse et un pic peut prononcé après les 45\" alors calme c\'est le parasympathique qui a pris le dessus.

Un pic anormalement élevé après les 45\" et une récup après les 1\' pas terrible c\'est le sympathique qui a pris le dessus.

Répète ce test sur 3 jours pour être sûr de bien l\'interpréter .

Ivan

J\'ai fait le test de ruffier : 43 / 123 / 59 ça donne 2.5 !
Pouvez vous me donner vos avis ?